היי,
אני בן 24, התאמנתי בצורה חובבנית במשך תקופה עד שלפני 4 שבועות התחלתי להתאמן כל יומיים בתכנית לינארית ועליתי מאז לא מעט במשקלים.
לפני 6 ימים היה לי אימון של מתח, לחיצת כתפיים, דדליפט שאחריו הרגשתי מעל כתף שמאל בליטה וקצת כאבים בתנועות מסוימות אבל לא במנוחה ולא כאבים רציניים. זה לא היה כאב חד שהתחיל באמצע האימון אחרי תנועה מסוימת אז אני לא בטוח מה גרם לפציעה. כדאי לציין שבאימון הזה הייתה לי תנועה לא נכונה בלחיצת כתפיים (בטעות לחצתי את המוט הרחק ממני ולא ישר למעלה) ומכיוון שזה כאב בכתף חשבתי שאולי זו הבעיה, אבל אני כבר לא לגמרי בטוח וחושב שאולי זה משהו שקשור בדדליפט.
בכל מקרה הכאב לא היה רציני ורק בתנועות מסוימות אז החלטתי להמשיך להתאמן במחשבה שאם אני אעבוד נכון הכל יהיה בסדר ואחרי יומיים עשיתי אימון של סקוואט, בנץ', חתירה והכל היה בסדר. הבעיה זה שאחרי עוד יומיים חזרתי לאימון של מתח, לחיצת כתפיים ודדליפט, ולמרות שבמהלך האימון לא הרגשתי כאב חזק, אחרי האימון הייתה תחושה שהבעיה התגברה ובנוסף לזה אני ניסיתי למתוח את יד שמאל שלי לכיוון ימין ולמעלה מאחורי הגב בזמן המקלחת אחרי האימון וזה החמיר את המצב.
בקיצור העניין התחיל כבר להיות רציני אז החלטתי להפסיק להתאמן בנתיים וקבעתי תור לאורתופד בשבוע הבא. לפי חיפוש קצר שעשיתי באינטרנט נראה שהבליטה שלי מתאימה לבעיה separated shoulder אבל אני לא בטוח אם זה אכן המצב ומה גרם לזה. בנתיים אני שם פעם ביום קרח על האזור.
בקיצור רציתי לשאול:
1. מה הייתם משערים שהבעיה?
2. מה עשוי להיות הגורם לבעיה?
3. מה כדאי לעשות בנתיים?
תודה רבה
אני בן 24, התאמנתי בצורה חובבנית במשך תקופה עד שלפני 4 שבועות התחלתי להתאמן כל יומיים בתכנית לינארית ועליתי מאז לא מעט במשקלים.
לפני 6 ימים היה לי אימון של מתח, לחיצת כתפיים, דדליפט שאחריו הרגשתי מעל כתף שמאל בליטה וקצת כאבים בתנועות מסוימות אבל לא במנוחה ולא כאבים רציניים. זה לא היה כאב חד שהתחיל באמצע האימון אחרי תנועה מסוימת אז אני לא בטוח מה גרם לפציעה. כדאי לציין שבאימון הזה הייתה לי תנועה לא נכונה בלחיצת כתפיים (בטעות לחצתי את המוט הרחק ממני ולא ישר למעלה) ומכיוון שזה כאב בכתף חשבתי שאולי זו הבעיה, אבל אני כבר לא לגמרי בטוח וחושב שאולי זה משהו שקשור בדדליפט.
בכל מקרה הכאב לא היה רציני ורק בתנועות מסוימות אז החלטתי להמשיך להתאמן במחשבה שאם אני אעבוד נכון הכל יהיה בסדר ואחרי יומיים עשיתי אימון של סקוואט, בנץ', חתירה והכל היה בסדר. הבעיה זה שאחרי עוד יומיים חזרתי לאימון של מתח, לחיצת כתפיים ודדליפט, ולמרות שבמהלך האימון לא הרגשתי כאב חזק, אחרי האימון הייתה תחושה שהבעיה התגברה ובנוסף לזה אני ניסיתי למתוח את יד שמאל שלי לכיוון ימין ולמעלה מאחורי הגב בזמן המקלחת אחרי האימון וזה החמיר את המצב.
בקיצור העניין התחיל כבר להיות רציני אז החלטתי להפסיק להתאמן בנתיים וקבעתי תור לאורתופד בשבוע הבא. לפי חיפוש קצר שעשיתי באינטרנט נראה שהבליטה שלי מתאימה לבעיה separated shoulder אבל אני לא בטוח אם זה אכן המצב ומה גרם לזה. בנתיים אני שם פעם ביום קרח על האזור.
בקיצור רציתי לשאול:
1. מה הייתם משערים שהבעיה?
2. מה עשוי להיות הגורם לבעיה?
3. מה כדאי לעשות בנתיים?
תודה רבה
