לאחר קריאת מחקרים כאלו ואחרים לגבי תדירות אימונים המסקנות הן שצריך לאמן שריר לפחות פעמיים בשבוע על מנת למקסם את התוצאות, עכשיו הבלבול נובע מזה שהרבה פעמים אני חווה חוסר בהתאוששות מאימון לאימון כאשר אני מאתמן יותר מפעם אחת למרות שאני מקפיד על שינה ותזונה ,אז יש יתרון לאימון של פעם בשבוע שלמרות הנפח הגבוהה כי שבוע זה המון זמן להתאושש ועוד חלק מהבלבול נובע מזה שכל המפתחי גוף המפורסמים מכל התחומים בדרך כלל מאמנים שריר פעם בשבוע בנפח גבוהה ואני יודע שהם משתמשים בחומרים ויש הבדל ביני לבינם,אשמח שתתנו לי קצת יותר אור על הנושא תודה מראש .
אני מאוד מבולבל אשמח לעוד דעות בנושא
- פותח/ת השרשור lironxx
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
כל השאלה עשתה לי סלט בראש.
קודם כל, איזה מחקרים אמרו לפחות פעמיים בשבוע.
מכל השאר אני אתעלם כי אני לא רואה איך לענות על השאלה כי אני חושב השאלה לא נכונה.
אני כן אגיד כמה דברים.
א' אתה לא מפתח גוף מקצועי, אל תשווה את עצמך לאחד.
ב' יכול להיות שאתה ורק אתה מגיב טוב יותר עם פחות אימונים בשבוע . בכל מחקר שתחפש על שיפור מאימוני התנגדות אתה תראה שאנשים מגיבים לאותו גירוי אחרת, כאלו יותר וכאלו שפחות.
ג' יכול להיות שאתה פשוט דוחף ים של נפח ב2 אימונים ולכן אתה לא מתאושש מספיק מכל אימון. הכל צריך להיות בהדרגה, תתחיל מאימון בשבוע, משם אימון רגיל ואימון קל בשבוע, וכך הלאה.
קודם כל, איזה מחקרים אמרו לפחות פעמיים בשבוע.
מכל השאר אני אתעלם כי אני לא רואה איך לענות על השאלה כי אני חושב השאלה לא נכונה.
אני כן אגיד כמה דברים.
א' אתה לא מפתח גוף מקצועי, אל תשווה את עצמך לאחד.
ב' יכול להיות שאתה ורק אתה מגיב טוב יותר עם פחות אימונים בשבוע . בכל מחקר שתחפש על שיפור מאימוני התנגדות אתה תראה שאנשים מגיבים לאותו גירוי אחרת, כאלו יותר וכאלו שפחות.
ג' יכול להיות שאתה פשוט דוחף ים של נפח ב2 אימונים ולכן אתה לא מתאושש מספיק מכל אימון. הכל צריך להיות בהדרגה, תתחיל מאימון בשבוע, משם אימון רגיל ואימון קל בשבוע, וכך הלאה.
נק' מוניטין:
3,728
חושב או לא, זה עדיין לדעתי חוסר התאוששות, בין אם נפשי או פיזי. ואם בן אדם לא מסוגל להתאושש נפשית מאימון עצים לאחר זה עדיין חוסר התאוששות
שרשורים דומים
