תודה לאל הודות לעבודה נכונה וקשה אני רואה תוצאות מאוד יפות בכתף אבל יש לי בעיה עם shoulder press כתף קדמית

[מיכאל כהן]

תודה לאל אני מתקרב כבר למשקלים שנושקים ל-30 ו60 ק''ג סה״כ , החלטתי שאני נותן עדיפות לכתפיים עליונה לכתפיים אבל יש לי בעיה

כל פעם שאני מרים משקל כבד ( היום עשיתי שני סטים מלאים של 26 כל יד) ואחר כך המשכתי לדרופ סט של עד 17.5 קילו

הדחיפה עצמה קשה לי מאוד, אבל התנופה קלה, אני ממש מוצא את עצמי נלחם להרים את המשקולות מעל הראש וזה מוציא לי המון אנרגיה המון, אין לי ספק שאם הדחיפה הייתה לי קלה הייתי יכול להגיע היום בקלות ל28-30 בכל יד

אשמח להמלצות איך להקל את הדחיפה ולא להוציא על זה מלא אנרגיה

 

[Mike Bikov]

קשה לענות כשלא מבינים כמה סטים וחזרות אתה מבצע לתרגיל
איזה תרגיל אתה בכלל עושה
איך נראת תוכנית האימון שלך
כמה זמן אתה נח בין הסטים

על רגל אחת, נשמע שאתה לא מתאושש טוב בדגש על להמשיך לבצע עוד דרופסטים שהם כנראה מיותרים ואולי זמן מנוחה לא מספק ולכן קשה לך לסיים את החזרות.

אפשרות נוספת, שלעיתים נגזרת מהסיבה הקודמת, שהמשקל פשוט לא מתאים לך ולכן יש הבדל בין רצוי למצוי.