היי שלום,
התחלתי לפני כמעט חודשיים חיטוב במשקל של 80 קילו לאחר מסה של חצי שנה
לקחתי קריאטין בתחילת החיטוב למשך שבוע אך הפסקתי בשביל לא לפגוע בשקילות שלי כל שבוע.
ירדתי במשך חודש בצורה נקייה כל שבוע 200 גרם.
בדקתי את הbmr שלי והכפלתי ב1.2 בשביל הrmr והגעתי ל2300 קלוריות ונכנסתי למאזן שלילי של מינוס 400 כלומר 1900 קלוריות ליום.
לגבי התפריט אני עובד עם שקילות ומשקלים מדויקים של האוכל ולכן אני לא חושב שהבעיה מגיעה מכאן.
האם הrmr כולל את 4 האימוני כוח שלי בשבוע ואת ההליכות ביום יום לחדר כושר, נהיגה, הליכה בבית וכו ?
בנוסף לשאלה זו לאחר חודש של חיטוב נכנסתי לבידוד בגלל קרבה לחולה קורונה והמשכתי בתפריט כרגיל אך ללא האימונים.
מכאן יוצא שהייתי אמור לרדת במשקל פחות כי ההוצאה הקלורית שלי ירדה אך לאחר תקופת הבידוד נשקלתי וראיתי שאני ירדתי לכיוון ה77.8 78
(בתחילת הבידוד הייתי 79)
השאלה שלי היא מה הסיבה לכך? כי אני נשקל כבר שבועיים וזה פחות או יותר המשקל ככה בשבועיים האחרונים מאז הבידוד
האם זה שאריות הקריאטין ונוזלים שהוצאתי בגלל הפסקת הקריאטין בהתחלה ? האם זה ירדה של קילו שריר שלם בגלל חוסר אימונים למשך שבועיים ? האם זה סתם כי הזזתי את המשקל הביתי ?
תודה לעונים
התחלתי לפני כמעט חודשיים חיטוב במשקל של 80 קילו לאחר מסה של חצי שנה
לקחתי קריאטין בתחילת החיטוב למשך שבוע אך הפסקתי בשביל לא לפגוע בשקילות שלי כל שבוע.
ירדתי במשך חודש בצורה נקייה כל שבוע 200 גרם.
בדקתי את הbmr שלי והכפלתי ב1.2 בשביל הrmr והגעתי ל2300 קלוריות ונכנסתי למאזן שלילי של מינוס 400 כלומר 1900 קלוריות ליום.
לגבי התפריט אני עובד עם שקילות ומשקלים מדויקים של האוכל ולכן אני לא חושב שהבעיה מגיעה מכאן.
האם הrmr כולל את 4 האימוני כוח שלי בשבוע ואת ההליכות ביום יום לחדר כושר, נהיגה, הליכה בבית וכו ?
בנוסף לשאלה זו לאחר חודש של חיטוב נכנסתי לבידוד בגלל קרבה לחולה קורונה והמשכתי בתפריט כרגיל אך ללא האימונים.
מכאן יוצא שהייתי אמור לרדת במשקל פחות כי ההוצאה הקלורית שלי ירדה אך לאחר תקופת הבידוד נשקלתי וראיתי שאני ירדתי לכיוון ה77.8 78
(בתחילת הבידוד הייתי 79)
השאלה שלי היא מה הסיבה לכך? כי אני נשקל כבר שבועיים וזה פחות או יותר המשקל ככה בשבועיים האחרונים מאז הבידוד
האם זה שאריות הקריאטין ונוזלים שהוצאתי בגלל הפסקת הקריאטין בהתחלה ? האם זה ירדה של קילו שריר שלם בגלל חוסר אימונים למשך שבועיים ? האם זה סתם כי הזזתי את המשקל הביתי ?
תודה לעונים
