אז ככה, אני פה במקום עם חדר כושר די עלוב יש מוט דדליפט ופלטות ומשקולות יד וכמה מכונות, לגב אני מדדלפט ופולי או חתירה, בנץ' פרפר ולחיצה עם משקולות (אין ספסל לבנץ'), וכתפיים לחיצה והנפה לצדדים, הבעיה היחידה שיש לי זה רגליים.
סקוואט אין כלוב אז אני לא יכול לעשות למרות שיש מוט, אני מחפש שני תרגילים, אחד במקום סקוואט/לג פרס, משהו שיעבוד על הקוואדס והשני להאמסטרינג במקום לג קרלס.
לאנגים זה למשל אופציה לאחד התרגילים אבל על מה הוא עובד?
סקוואט אין כלוב אז אני לא יכול לעשות למרות שיש מוט, אני מחפש שני תרגילים, אחד במקום סקוואט/לג פרס, משהו שיעבוד על הקוואדס והשני להאמסטרינג במקום לג קרלס.
לאנגים זה למשל אופציה לאחד התרגילים אבל על מה הוא עובד?
