תרגילי בידוד לרגליים, הכרחי?

[lironxx]

נניח ואני עושה דדליפט וסקוואט האם זה מספיק לאימון רגליים? אציין גם שאני מרגיש את הרגל האחורית יותר בתרגיל מבודד, באם דדליפט לבדו יספיק? בסקוואט למשל אני מרגיש מאוד טוב את הרגליים אבל בכל זאת אשאל לגבי בידוד. תודה מראש

 

[elchonon]

למטרת כוח - לא
למטרת פיתוח גוף - גם לא.

מפתחי גוף מתקדמים או במקרים שונים למתאמנים פחות מתקדמים, יהיה כדאי לשלב תרגילי בידוד, או אפילו לבצע אותם במקום התרגילים המורכבים.

גם לפיתוח כוח לפעמים נרצה לשלב תרגילים מבודדים.

הכרחי? לא!

 

[McGregor]

שום דבר לא הכרחי, אבל סביר להניח (אך לא בהכרח) שככל שתתקדם הרגליים יהיו בפיגור מבחינת היפרטורפיה.

 

[OYP]

אם הרגליים גדלות, אז אין בעיה. אם הן לא גדלות, אז יש בעיה, ואולי הפתרון זה תרגילים מבודדים.

*לפיתוח גוף כנראה שבכל מקרה עדיף תרגילים מבודדים על פני מורכבים כי מורכבים מתישים מאוד ונותנים מקסימום את אותה תוצאה, בטח תרגילים מתישים כמו סקוואט ודדליפט.
*לתאומים אין תרגיל מורכב שהם עובדים בו טוב, ככה שכנראה תצטרך לבודד אותם.