לא יודע איך לחזור לכושר

[Adifaiter]

הייתה לי פציעה בטרפז מאימונים לא התאמנתי חודשיים כמו שצריך , כמו כן אני לא שומר על תזונה נכונה ובריאה עליתי 6 קילו ואני מניח שגם ירדתי בשריר,איך יוצאים מהמצב הזה?? מיואש פסיכולוגית הייתי ממש סוס לפני זה והשמנתי וירד הכושר.אשמח לתמיכה וטיפים וכמה זמן יקח לי לחזור לעצמי

 

[Ben2648]

איך יוצאים מהמצב הזה?

חוזרים להתאמן

עליתי 6 קילו ואני מניח שגם ירדתי בשריר

בכלל לא סביר

 

[elchonon]

אני התחלתי להתאמן בגיל 18 ושקלתי 72 ק"ג. הייתי מאוד מרוצה מהתוצאות, ובגיל 20 שקלתי כבר 90 ק"ג, והיה לי מסת שריר הרבה יותר גדולה, כן היה לי שומן, אבל בגדול הייתי מאוד מרוצה מהתוצאות.

משום מקום קיבלת מחלת קרוהן, ותוך חודשיים אשפוז שקלתי 64.5 ק"ג והייתי שלד.
גם לא יכולתי להתאמן אחר כך, כי התמודדתי עם המחלה. שנה שלימה פשוט ניסיתי להתאושש ולחזור לבריאות, קראתי ספרים ולמדתי על תזונה והמחלה שלי, הלכתי טיפה לפסיכולוג ועזר לי.

כשהחלמתי מספיק וחזרתי להתאמן, פשוט חזרתי לבסיס, בלי דרכי קיצור. אכלתי בריא עם כל הידע שצברתי, והתאמנתי כמו מתאמן מתחיל.
תוך זמן קצר הגעתי למשקלים שהרמתי כששקלתי 90 ק"ג, אבל הייתי עם פחות שומן בהרבה ושקלתי 75 ק"ג.

ידע זה מה שחשוב, תרכוש אותו, תתחיל מאפס, ואתה תגיע רחוק. אל תנסה להיות חזק המכון בין לילה, תהיה סובלני ותעבוד חכם. או שפשוט תשכור את שירותיהם של תזונאי ומאמן טוב עם המלצות.

 

[nlr666]

פציעה בטרפז מאימונים

מאובחן?
החלמת מזה?
תן פרטים חביבי

כמו כן אני לא שומר על תזונה נכונה ובריאה עליתי 6 קילו ואני מניח שגם ירדתי בשריר

קורה בדר"כ בפציעות משביתות (קרה לי כצה פעמים, מבאס)
הכל בסדר,חוזרים לכושר ואפילו יותר ממה שהיה לפני הפציעה

אשמח לתמיכה

רוצה חיבוק?

וטיפים וכמה זמן יקח לי לחזור לעצמ

קשה לתת הערכת זמן, תלוי בחומרת הפציעה
בכל מקרה טיפ:תחזור לאט (לא לעורר את הפציעה שוב) באימונים
ובתזונה תתחיל עם גירעון קל

אני מנחש שהיית בכושר ואתה יודע מה לעשות,רק שהפציעה הורידה אותך קצת
פציעות לצערי קורות,החכמה והיופי זה להתגבר ולחזור חזקים יותר

ברכה והצלחה

 

[Adifaiter]

החלמת מזה

כן החלמתי לגמרי אבל אין לי את אותו כוח רצון שהיה לי טרם הפציעה והגוף מרגיש חלש בכל התרגילים בחדר הכושר כאילו הכוח בראש שלי נעלם

 

[nlr666]

כן החלמתי לגמרי

שמח לשמוע

אבל אין לי את אותו כוח רצון שהיה לי טרם הפציעה והגוף מרגיש חלש בכל התרגילים בחדר הכושר

קצת קשה לחזור אחרי פציעה שהשביתה אותך לתקופה
אבל כמו שציינתי כבר,היופי לחזור ולהתחזק יותר ממה שהיית

בראש שלי

הכל בראש חביבי

תתחיל לאט ועם הזמן תעלה ברמה

חוויתי פציעות ותאונות שאיחלתי לעצמי למות באותו רגע (וממש לא מאחל את זה לאף אחד)
ברוך השם החלמת,זה לא מובן מאליו
תאמין בעצמך ויאללה,בהצלחה

אגב,מוזמן למכון אצלנו לקצת מוטיבציה

 

[Adifaiter]

הייתי ממש סוס

שמח לשמוע


קצת קשה לחזור אחרי פציעה שהשביתה אותך לתקופה
אבל כמו שציינתי כבר,היופי לחזור ולהתחזק יותר ממה שהיית


הכל בראש חביבי

תתחיל לאט ועם הזמן תעלה ברמה

חוויתי פציעות ותאונות שאיחלתי לעצמי למות באותו רגע (וממש לא מאחל את זה לאף אחד)
ברוך השם החלמת,זה לא מובן מאליו
תאמין בעצמך ויאללה,בהצלחה

אגב,מוזמן למכון אצלנו לקצת מוטיבציה

איפה אתה מתאמן אחי

 

[nlr666]

הייתי ממש סוס

גם אני
הפכתי לפרה עם השנים

איפה אתה מתאמן אחי

אקס פקטור בפ''ת

 

[Adifaiter]

הפכתי

אחיי אני מפחד לא רוצה אני רוצה לחזור לעצמי אבל אין לי כוח יותר כי גם שהייתי שרירי וניראה ממש טוב לא הייתי נהנה מהפירות,אבל בלי קשר לפירות אני מבואס רק היום אני מעריך את מה שהייתי ורוצה לחזור לשם

 

[nlr666]

אחיי אני מפחד

ממה אתה מפחד?
החלמת כבר,זה הזמן לחזור לעצמך

גם שהייתי שרירי וניראה ממש טוב

אל תדליק אותי נו

מעריך את מה שהייתי ורוצה לחזור לשם

אז יאללה
צא מהדיכאון
ותתחיל בצעד קדימה

 

[Adifaiter]

להיות שמן ולא לחזור לעצמי

ממה אתה מפחד?
החלמת כבר,זה הזמן לחזור לעצמך



אל תדליק אותי נו



אז יאללה
צא מהדיכאון
ותתחיל בצעד קדימה

כן אחי אני באמת בדיקעון רצח אני חושב

 

[nlr666]

להיות שמן

תתעודד,אני כזה כבר 29 שנים

 

[Adifaiter]

תתעודד,אני כזה כבר 29 שנים

אני הייתח כבר שמן ירדתי ועליתי במקביל בשריר איזה 20 קילו , אבל עכשיו אני שמנמן 10 קילו חיטוב יש לי גוף להיטט ,אני רק מפחד לאבד שריר בדרך

 

[nlr666]

אני רק מפחד לאבד שריר בדרך

פחד של בודיבילדרים בעיקר

לא מאבדים כל כך מהר

 

[Shem]

גם אני
הפכתי לפרה עם השנים



אקס פקטור בפ''ת

איפה בפת נבוא גם

 

[OA]

אני הייתח כבר שמן ירדתי ועליתי במקביל בשריר איזה 20 קילו , אבל עכשיו אני שמנמן 10 קילו חיטוב יש לי גוף להיטט ,אני רק מפחד לאבד שריר בדרך

תאכל מספיק חלבון תתאמן מספיק חזק, שמור על הנפח אימון במהלך הירידה ואתה תהיה בסדר.

@nlr666 יש שותף חדש?

 

[Shem]

תאכל מספיק חלבון תתאמן מספיק חזק, שמור על הנפח אימון במהלך הירידה ואתה תהיה בסדר.

@nlr666 יש שותף חדש?

אנאערף

 

[nlr666]

איפה בפת נבוא גם

פינסקר 4
תבוא בשישי

@nlr666 יש שותף חדש?

כולם שותפים לפשע

תבוא גם אה?

אנאערף

אנא מיש עארף (אם כבר ;) )

 

[Shem]

פינסקר 4
תבוא בשישי


כולם שותפים לפשע

תבוא גם אה?



אנא מיש עארף (אם כבר ;) )

אני לא מתאמן בשישי אבל אולי אחרוג ממנהגי
מה מאמנים?
ועד מתי פתוח

 

[nlr666]

מה מאמנים?

יום הדדליפט בעיקר ופמפומים לשישבת

אם תבוא אז אולי תקבל הסבר על פוזינג תחרותי