לא יודע איך לחזור לכושר

[Adifaiter]

הייתה לי פציעה בטרפז מאימונים לא התאמנתי חודשיים כמו שצריך , כמו כן אני לא שומר על תזונה נכונה ובריאה עליתי 6 קילו ואני מניח שגם ירדתי בשריר,איך יוצאים מהמצב הזה?? מיואש פסיכולוגית הייתי ממש סוס לפני זה והשמנתי וירד הכושר.אשמח לתמיכה וטיפים וכמה זמן יקח לי לחזור לעצמי

 

[Shem]

יום הדדליפט בעיקר ופמפומים לשישבת

אם תבוא אז אולי תקבל הסבר על פוזינג תחרותי

אני לא בחור של דדליפט ואני אהיה מאוד שמח אם יש לי סינגל של 120 כרגע

אשמח

 

[OA]

אני לא בחור של דדליפט ואני אהיה מאוד שמח אם יש לי סינגל של 120 כרגע

אשמח

בסדר הולכים לפמפם יד קדמית לשבת המלכה.

 

[Shem]

בסדר הולכים לפמפם יד קדמית לשבת המלכה.

יש לי אימון פלג גוף עליון בחמישי 😳