הערכת א.שומן, כמה הייתם נותנים לי?

[Bodyfat31]

בוקר טוב
מה המינימום והמקסימום שהייתם נותנים לי?
כרגע בניטרלי, שאתעסק במשקלי עבודה גבוהים יותר אעבור למסה בפלוס קטן של 300 קלוריות.

 

[Ben2648]

להתחיל מסה כמה שיותר מהר

 

[Bodyfat31]

להתחיל מסה כמה שיותר מהר

על זה אתחיל בקרוב (עניין של כמה שבועות),
א.שומן?

 

[Ben2648]

11-12%
קצת קשה להעריך וזה אינדיקציה לכלום ושום דבר.
תתעניין יותר במסת השריר שכרגע לא קיימת אצלך, לכן כתבתי להתחיל מסה, אין טעם למשוך את זה

 

[Bodyfat31]

11-12%
קצת קשה להעריך וזה אינדיקציה לכלום ושום דבר.
תתעניין יותר במסת השריר שכרגע לא קיימת אצלך, לכן כתבתי להתחיל מסה, אין טעם למשוך את זה

אפילו שאני עדיין לא עובד עם משקלים שמאוד מאתגרים אותי? כרגע בודק טכניקה, אתחיל משבוע הבא להעלות אותם.

 

[Ben2648]

אפילו שאני עדיין לא עובד עם משקלים שמאוד מאתגרים אותי? כרגע בודק טכניקה, אתחיל משבוע הבא להעלות אותם.

בוא נשים בצד את הטכניקה ומשקלי העבודה.
אם השרירים מקבלים גירוי טוב בכל אימון זו סיבה מצוינת להתחיל לאכול יותר, זה גם יעזור לך להתקדם במשקלים.
שמור על חלבון כפול 1.8-2.2 ממשקל גוף ותקפיד על שינה טובה והתקדמות לינארית באימונים

 

[Bodyfat31]

בוא נשים בצד את הטכניקה ומשקלי העבודה.
אם השרירים מקבלים גירוי טוב בכל אימון זו סיבה מצוינת להתחיל לאכול יותר, זה גם יעזור לך להתקדם במשקלים.
שמור על חלבון כפול 1.8-2.2 ממשקל גוף ותקפיד על שינה טובה והתקדמות לינארית באימונים

סגור. תודה.
עוד דעות? מעניין אותי..