אימון פול בודי

[ASAFABADI]

ירדתי לאילת ל8 חודשים והמכון אצלנו המגורים לא אידיאלי, אין כלוב אין ספת בנץ' ואין כלום, יש מוט.
אני עברתי לפול בודי 3 פעמים בשבוע, פשוט 2 תרגילים לכל שריר ו1 ליד קדמית 1 לאחורית.
בגלל שאין סקוואט אני פשוט עושה לגב 2 תרגילים (פולי עליון וחתירה) ולרגליים דדליפט ולאנג'ים.
עכשיו השאלה שלי ההיא כזאת, בתוכנית הקודמת ab הייתי שם את הדדליפט כתרגיל גב עושה רק עוד 2 תרגילי גב בנוסף אליו, ועוד 3 תרגילי רגליים. האם זה בסדר אז החלוקה שאני עושה כרגע? לא יהיה לי חוסר בנפח ברגליים שעברתי מסקוואט לג פרס ולג קרלס ודדליפט לרק דדליפט ולאנג'ים?

 

[OA]

תעשה RDL לרגליים.

 

[ASAFABADI]

תעשה RDL לרגליים.

כן אבל אני רוצה לעשות דדליפט רגיל, לא מעוניין להחליף אותו

 

[Bulking1]

דדליפט קלאסי פחות מערב את הארבע ראשי
תעשה דדליפט רחב(סומו דדליפט), דדליפט רומני לאנגים ואתה מסודר

 

[ASAFABADI]

דדליפט קלאסי פחות מערב את הארבע ראשי
תעשה דדליפט רחב(סומו דדליפט), דדליפט רומני לאנגים ואתה מסודר

אבל ספציפית דדליפט קלאסי מאוד חשוב לי לעשות, אני לא מוכן לוותר עליו
איך אני יכול אז בעצם לעשות בתוכנית תרגילי רגליים וגב ביחס שווה ולערב קוואדס והאמטרינג

 

[Bulking1]

אבל ספציפית דדליפט קלאסי מאוד חשוב לי לעשות, אני לא מוכן לוותר עליו
איך אני יכול אז בעצם לעשות בתוכנית תרגילי רגליים וגב ביחס שווה ולערב קוואדס והאמטרינג

למה כל כך חשוב לך לעשות דדליפט קלאסי?
אח המטרה היא פיתוח גוף אז הוא לא כזה חשוב כמו שאתה חושב

 

[ASAFABADI]

למה כל כך חשוב לך לעשות דדליפט קלאסי?
אח המטרה היא פיתוח גוף אז הוא לא כזה חשוב כמו שאתה חושב

ספציפית עליו זה התרגיל הכי טוב שלי, ונהנה להרים איתו כבד