אהלן,
אם לוקחים אימון ספציפי ומפצלים אותו לשניים, נגיד חצי בבוקר וחצי בערב, האם יש סיכוי שהאפקט יהיה דומה לאימון רציף? או שלכל הפחות לא יהיה אפקט שלילי?
*לא מדבר על לפצל לפי קבוצות שרירים, נניח רגליים בבוקר וכתפיים בערב, אלא פיצול גם של הסטים לאותה קבוצת שריר (סקוואט בבוקר, לאנג'ים בערב לדוגמה)
** מדבר מבחינת שימור מאסת שריר במאזן נייטרלי או גרעון קטן. לצורך העניין כמות החלבון מספקת.
לפי ההגיון שלי לפחות אם מפצלים אימון של אותה קבוצת שריר לשניים בלי להעלות מספר חזרות או סטים אמורה להיות פגיעה רק מעצם העובדה שהשריר קיבל פחות גירוי בכל אחד מחלקי האימון. מצד שני זכורים לי כמה מחקרים שאפילו הוצגו פה מתישהו לפיהם ההבדל, אם קיים, זניח.
מה אומרים?
אם לוקחים אימון ספציפי ומפצלים אותו לשניים, נגיד חצי בבוקר וחצי בערב, האם יש סיכוי שהאפקט יהיה דומה לאימון רציף? או שלכל הפחות לא יהיה אפקט שלילי?
*לא מדבר על לפצל לפי קבוצות שרירים, נניח רגליים בבוקר וכתפיים בערב, אלא פיצול גם של הסטים לאותה קבוצת שריר (סקוואט בבוקר, לאנג'ים בערב לדוגמה)
** מדבר מבחינת שימור מאסת שריר במאזן נייטרלי או גרעון קטן. לצורך העניין כמות החלבון מספקת.
לפי ההגיון שלי לפחות אם מפצלים אימון של אותה קבוצת שריר לשניים בלי להעלות מספר חזרות או סטים אמורה להיות פגיעה רק מעצם העובדה שהשריר קיבל פחות גירוי בכל אחד מחלקי האימון. מצד שני זכורים לי כמה מחקרים שאפילו הוצגו פה מתישהו לפיהם ההבדל, אם קיים, זניח.
מה אומרים?
