תמונה סרטון עדכון פיזיקס 3/9 + פוסינג גב מטורף

[reemar]

מצאתי מישהו עם אייפון שירביץ כמה תמונות בלי יותר מדי פלקס ואז עשיתי תמונה מול המראה אחרי סאונה בריכה מקלחת

משקל גוף 100-102
גובה 188, מסתבר שאני לא יודע לעשות פוסינג

זה למה אני אומר שאני לא יודע לעשות פוסינג, 3 סרטונים הראשון בדיוק שנייה שממחישים את העניין בניסיון פוסינג לגב
השני והשלישי יגרמו לכם לבכות מצחוק ולהגיד אחלה גב בתגובות, צפיתם ולא צחקתם, ספרו לי בתגובות

Streamable Video

Streamable Video

Streamable Video

 

[Ben2648]

נראה טוב
עדיין מחכים ל220 סקאווט

 

[reemar]

נראה טוב
עדיין מחכים ל220 סקאווט

כרגע נאסר עלי לעשות בכלל, רק מוט ריק וגם אז מסתכלים עלי עקום
יש דיבור על שיתנו לי לעשות מאה אבל בנתיים אסור לי כלום, אז היידה לג פרס ולאנג'ים

תארגן לי ראק באיזור ירושלים ככה לא יותר מדי רחוק, אם ה180 ירגיש טוב מוכן להרביץ 220 אגב הרמתי כבר 220.. אתה מתכוון מחכים ל225

גם אני מחכה אבל נכון לעכשיו אין לי גישה לביצוע של זה
ועוד כמה יום יומיים קודם

 

[Yonatann]

מצאתי מישהו עם אייפון שירביץ כמה תמונות בלי יותר מדי פלקס ואז עשיתי תמונה מול המראה

משקל גוף 100-102
גובה 188, מסתבר שאני לא יודע לעשות פוסינג

צפה בקובץ המצורף 58207

יפה מאוד! כמה שנים כבר מתאמן?
ד״א אל תנסה לעשות סקווט עם 200 קילו. אתה הולך לסיים עם כיסא גלגלים

 

[reemar]

יפה מאוד! כמה שנים כבר מתאמן?
ד״א אל תנסה לעשות סקווט עם 200 קילו. אתה הולך לסיים עם כיסא גלגלים

סקוואט עם 200 עשיתי עשרות פעמים כבר, חלקם טובים חלקם מזעזעים, 210+ זה הסיפור, עשיתי 200 כבר לפני כמה חודשים לכפולה, 200 בכיס שלי, אני מכוון ל220+ אם זה pr, אבל קודם לשפר עמדות ושבכלל יהיה לי מותר

לפני זה ארצה שוב לחזור להתקדמות מבחינת חזרות ועבודה אמיתית ולא ניסויי pr

 

[oriya2]

חחחחחחח ״אסרו עליי לעשות סקוואט״
תעבור מכון אחי מה יש שם גננת ששמה אותך גם בעונש

 

[reemar]

זה למה אני אומר שאני לא יודע לעשות פוסינג, 3 סרטונים הראשון בדיוק שנייה שממחישים את העניין בניסיון פוסינג לגב
השני והשלישי יגרמו לכם לבכות מצחוק ולהגיד אחלה גב בתגובות, צפיתם ולא צחקתם, ספרו לי בתגובות

Streamable Video

Streamable Video

Streamable Video

חחחחחחח ״אסרו עליי לעשות סקוואט״
תעבור מכון אחי מה יש שם גננת ששמה אותך גם בעונש

מחכה 2-3 שבועות אם יתנו לי לחזור ל100, מאמין שאפשר עם הרבה חזרות לשפר טכניקה עם המאה ומשם להפציץ במשקלים אם אני אבוא להם בטוב, אם ימשיכו למרוח אולי ואסור לי שם, סקוואט לתמיד אז אצטרך לגשש סביב בנושא

מפה לשם.. סומו דד נותן טאץ' טוב לקוואדס? שוקל להתחיל כדי לפצות

יפה מאוד! כמה שנים כבר מתאמן?
ד״א אל תנסה לעשות סקווט עם 200 קילו. אתה הולך לסיים עם כיסא גלגלים

כמעט שנתיים, 7 שנים לפני השנתיים האלה היה לי כמעט שנה

בכללי תמיד הייתי 'פעיל' ומחפש את החלבון בנרות

 

[oriya2]

אם יש לך אפשרות לסומו זה בנתיים יכול להיות תחליף סבבה, חכה לאלחנן אולי יש לו רעיון טוב יותר

 

[reemar]

@yanivgoft מזהה את הנעליים?

אם יש לך אפשרות לסומו זה בנתיים יכול להיות תחליף סבבה, חכה לאלחנן אולי יש לו רעיון טוב יותר

@elchonon

 

[yanivgoft]

@yanivgoft מזהה את הנעליים?

@elchonon

איזה מידה קנית בסוף מהם? שלי הגיעו קטנים והזמנתי 43 ומחכה להם עכשיו

 

[reemar]

איזה מידה קנית בסוף מהם? שלי הגיעו קטנים והזמנתי 43 ומחכה להם עכשיו

הזמנתי את המידה הכי גדולה (47)
בכמה שימושים ראשונים זה היה לי גם קטן וממש הכנסתי את הרגל בכוח ופתחתי שרוכים כדי ללבוש והתבאסתי על הרכישה אבל אמרתי נשתמש בכל זאת
אחרי כמה שימושים הנעל תפסה צורה וזה נהיה יותר סבבה להתשמש בהם, משער שזה 'מתמתח' קצת אחרי שימושים ראשונים, בכל מקרה בשביל הנעל הזאת כדאי שיהיה לידך את הדבר הזה שעוזר לך ללבוש ולהוריד נעליים, המקל המיוחד, שכחתי איך קוראים לו

 

[yanivgoft]

הזמנתי את המידה הכי גדולה (47)
בכמה שימושים ראשונים זה גם לי היה קטן וממש הכנסתי את הרגל בכוח ופתחתי שרוכים כדי ללבוש והתבאסתי על הרכישה אבל אמרתי נשתמש בכל זאת
אחרי כמה שימושים הנעל תפסה צורה וזה נהיה יותר סבבה להתשמש בהם, משער שזה 'מתמתח' קצת אחרי שימושים ראשונים, בכל מקרה בשביל הנעל הזאת כדי שיהיה לידך את הדבר הזה שעוזר לך ללבוש ולהוריד נעליים, המקל המיוחד, שכחתי איך קוראים לו

פצצה. אצה בנעליים אחרות גם 47?

 

[elchonon]

אם יש לך אפשרות לסומו זה בנתיים יכול להיות תחליף סבבה, חכה לאלחנן אולי יש לו רעיון טוב יותר

סומו זה התרגיל הכי טכני בפאוורליפטינג, שזה אומר שבן אדם בלי סבלנות של חודשים ללמוד את הטכניקה יניב ממנו מעט תוצאות אם בכלל או אפילו יפצע.
זה גם אומר שזה תורם הכי פחות לכוח ומסה מבין כל התרגילים.
אני לא מבין למה ידידינו בכלל עושה PRים בסקוואט, ולמה בכלל סקוואט, הוא ירוויח הרבה יותר לפיתוח גוף מתרגילים אחרים ומכשירים.

 

[reemar]

פצצה. אצה בנעליים אחרות גם 47?

47, 47.5 כל ברנד והקטע שלו, נדיר שעולה עלי 46.5 אבל גם זה קורה, בגדול כן..

 

[OA]

שמע אני בערך 1.84 על 78 מ.ג וזה מוזר כי אם אני שם על עצמי עוד 15-20 ק״ג ועוד חטוב אני מתפוצץ.

בכל מקרה נראה טוב

 

[reemar]

הוא ירוויח הרבה יותר לפיתוח גוף מתרגילים אחרים ומכשירים.

חוק לא כתוב בבילדינג
עבודה יותר חופשית = יותר תוצאות..
במכשירים אתה מפעיל כוח אבל זונח את המייצבים בדרך
העבודת ייצוב דורשת הרבה מהשריר, פועל יוצא = גדילה

כרגע עושה במקום סקוואט לג פרס לג קורל לאנגים לג אקסטנשן אבל זה לא אותו דבר, אין באמת תחליף לסקוואטים כבדים

לגבי סומו, מאמין שאני אצליח להשתלט עליו, כל דבר אמור להיות יותר פשוט מדד רומני, לא?

שמע אני בערך 1.84 על 78 מ.ג וזה מוזר כי אם אני שם על עצמי עוד 15-20 ק״ג ועוד חטוב אני מתפוצץ.

בכל מקרה נראה טוב

ראיתי את האשכול שלך, נחשים וכאלה, נראה אש..

בגדול, גם אני חשבתי ככה שאתה מתפוצץ וכאלה.. בפועל ההיקפים גודלים ואתה נראה אותו דבר, ואני לא כ"כ חטוב באופן יחסי לגבי שלבים אחרים שהיו לי לאורך הדרך

להמחשה, תמונה שלי מינואר 2019 רגע לפני שנכנסתי לחדר כושר וקיבלתי על עצמי לעלות איזה 30 ק"ג, אני במשקל 70 אם אני לא טועה לצורך ההמחשה, ואז עוד תמונה 2 חודש אחרי שאני כבר בתחילת שגרת האימונים
לצורך העניין, אם אני לוקח על עצמי אפילו שבועיים של חיטוב חכם, אז פתאום אני איראה מתפוצץ גם כמו שאתה מצפה לראות ליחס גובה משקל אבל המטרה שלי מסה כרגע, אין לי באמת סיבה לעשות את זה

 

[elchonon]

חוק לא כתוב בבילדינג
עבודה יותר חופשית = יותר תוצאות..
במכשירים אתה מפעיל כוח אבל זונח את המייצבים בדרך
העבודת ייצוב דורשת הרבה מהשריר, פועל יוצא = גדילה

כרגע עושה במקום סקוואט לג פרס לג קורל לאנגים לג אקסטנשן אבל זה לא אותו דבר, אין באמת תחליף לסקוואטים כבדים

למה אתה צריך מייצבים?
איך מייצבים קשורים לגדילה?
ברמה המקצועית זה התעסקות מיותרת, ברמה מתחילה ובינונית זה סופר חשוב, כי גם כוח זה חשוב.

לגבי סומו, מאמין שאני אצליח להשתלט עליו, כל דבר אמור להיות יותר פשוט מדד רומני, לא?

 

[reemar]

למה אתה צריך מייצבים?
איך מייצבים קשורים לגדילה?
ברמה המקצועית זה התעסקות מיותרת, ברמה מתחילה ובינונית זה סופר חשוב, כי גם כוח זה חשוב.

עבודה על/עם מייצבים שורפת יותר את מערכת העצבים, פועל יוצא = עוד היפרתרופיה, יש מחקרים למינהם שמראים שעבודה חופשית מניבה יותר היפרתרופיה מאשר עבודה במכונות, זה מול זה..

חוץ מזה שזה בונה אותך 'יותר יפה'

וברמה החכמה, מייצבים זה חשוב כי אם כל היום תהיה במכונות פתאום תבוא להרים משהו כבד, תנועה לא במקום ואכלת אותה, ברגע שעבדת קצת על מייצבים אז אתה יכול להזיז משקלים ודברים גם אם הם לא מחוברים לציר

 

[elchonon]

עבודה על מייצבים שורפת יותר את מערכת העצבים, פועל יוצא = עוד היפרתרופיה, יש מחקרים למינהם שמראים שעבודה חופשית מניבה יותר היפרתרופיה מאשר עבודה במכונות, זה מול זה..

חוץ מזה שזה בונה אותך 'יותר יפה'

וברמה החכמה, מייצבים זה חשוב כי אם כל היום תהיה במכונות פתאום תבוא להרים משהו כבד, תנועה לא במקום ואכלת אותה, ברגע שעבדת קצת על מייצבים אז אתה יכול להזיז משקלים ודברים גם אם הם לא מחוברים לציר

התשה של מערכת העצבים זה בדיוק הפוך מהיפרטרופיה.
יופי זה אינדבדואלי, אבל קשה לי לראות מה יפה בשריר פנימי שלא רואים בכלל.
בילדר גם ככה לא מסוגל להרים משקלים מכובדים, למה שיתעקב על הקטנות.

 

[reemar]

התשה של מערכת העצבים זה בדיוק הפוך מהיפרטרופיה.
יופי זה אינדבדואלי, אבל קשה לי לראות מה יפה בשריר פנימי שלא רואים בכלל.
בילדר גם ככה לא מסוגל להרים משקלים מכובדים, למה שיתעקב על הקטנות.

השריר פנימי שלא רואים בכלל זה עבודה על היפרפלזיה שמהווה בסיס ל היפרתרופיה טובה בעתיד ובכלל שלד טוב לעבוד עליו

מאמר של האתר שמדבר על הנושא שמצאתי ברפרוף קצר, זה נושא מאוד מעניין

גדילה בכמות מספר הסיבים בשרירי השלד - היתכן? - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

אתה מתיש את מערכת העצבים, ואוכל מספיק אוכל, והנה לך היפרתרופיה @Dissonant Harmony יכול להסביר לך על הנושא בהרחבה אם תרצה, הסביר לי הרבה הבחור בסה"כ

כמובן צריך לנהל עומסים חכם ופה ושם לתת למערכת העצבים אוויר לנשימה לכן מתישהו עוברים מfbw לa b דילואוד וכדומה, אבל זה דבר חשוב ל היפרתרופיה ע"פ מה שלמדתי בנושא.

בילדר מפאת גודלו, חלקם מרימים משקלים מאוד מאוד מכובדים.. יש קורולציה מסויימת בין גודל שריר לכח שהוא יכול להפיק

יש מקום לעבודה במכונות כדי להוציא עוד מהשריר שהמייצבים גידים רקמות כבר לא יעמדו בעומס המתמשך אבל בשביל בילדינג, עבודה חופשית חשובה מאוד.