אימון-2 בתוך הריסט

[המשורר]

בהתחלה אתם מעלים יותר משקל?
בכלל, איך אתם מנהלים את זה?
@elchonon כן, שוב התקף מחשבות!
אז הנה אני נרגע שאני נח 50% מהזמן ועובד לאט יותר אבל אז זה יגרור מחשבות כמו מה עשינו בזה? איזה מן ריסט זה??
אההההה
@דניאלביטון10 טיפיקל מי

 

[elchonon]

בהתחלה אתם מעלים יותר משקל?

אני לא, אני עולה באותה קצב כל התוכנית.

בכלל, איך אתם מנהלים את זה?

אני מתכנן מספר ריאלי שאגיע בסוף הסבב בהתחשב בסבב הקודם.
נגיד הצלחת 50 ק"ג בנץ' 5X5. אני מתכנן בסבב הבא להגיע ל52.5 ל5X5.
אני מחליט ש4 שבועות זה מספיק זמן, ובכל שבוע אעלה 5 ק"ג.
אז שבוע ראשון - 37.5, שני - 42.5, שלישי - 47.5, ושבוע אחרון 52.5.

זאת דרך אחת פשוטה לעשות את זה.

במשקל הנמוך, גם אם לא מרגישים, זה עוזר לגוף להתאושש.
אבל מלבד זאת, זה הזמן לעבוד על כוח מתפרץ, יציבות, כיווץ וטכניקה.

 

[המשורר]

אני לא, אני עולה באותה קצב כל התוכנית.

אני מתכנן מספר ריאלי שאגיע בסוף הסבב בהתחשב בסבב הקודם.
נגיד הצלחת 50 ק"ג בנץ' 5X5. אני מתכנן בסבב הבא להגיע ל52.5 ל5X5.
אני מחליט ש4 שבועות זה מספיק זמן, ובכל שבוע אעלה 5 ק"ג.
אז שבוע ראשון - 37.5, שני - 42.5, שלישי - 47.5, ושבוע אחרון 52.5.

זאת דרך אחת פשוטה לעשות את זה.

במשקל הנמוך, גם אם לא מרגישים, זה עוזר לגוף להתאושש.
אבל מלבד זאת, זה הזמן לעבוד על כוח מתפרץ, יציבות, כיווץ וטכניקה.

כח מתפרץ! לא יצא לי לשקול זאת כבר תקופה.

 

[elchonon]

כח מתפרץ! לא יצא לי לשקול זאת כבר תקופה.

חשוב הדבר

 

[המשורר]

חשוב הדבר

אין לשכוח את הדוורים גם לא בעידן המודרני שאנו חיים בו.