לגבי תוספת לקלוריות היומיות בגלל כדורגל

[KingArnie]

אם אני פעם ב הולך לשחק עם חברים בשכונה נגיד איזה שעה וחצי שעתיים (בהתחשב שזה גם ספרינטים גם הליכה במגרש גם ריצה קלה לרוב וגם לפעמים מפסידים מחכים בחוץ) אני צריך להוסיף לסך הקלורי היומי שלי עוד קלוריות? אם כן כמה בערך?

 

[אני=]]

אם אתה לא רוצה לרדת במשקל - כדאי שתוסיף.
כמה תוסיף? זה כבר משו שאי אפשר לדעת.
אישית הייתי ממליצה פשוט להקשיב לגוף. מן הסלףתם שאחרי משחק תהיה רעב יותר, תן לגוף לווסת את עצמו ולהחזיר את האנרגיה שאיבד 😃
אם אתה בכז רוצה הערכה גסה, תנסה לבדוק במחשבון הוצאה קלורית. תזין משקל / גובה / מגדר, ותחפש משחק כדורגל....