איפה הייתם שמים upright row בppl?
- פותח/ת השרשור Shem
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
555
- פותח/ת השרשור
- #3
לא התאמנתי עדיין ככה הרבה זמן אז אין לי מושג, התנועה הזאת די חדשה לי אבל זה מרגיש מצויין ועברתי כמובן על כמה סרטונים (בעיקר של rpd) בשביל לא לפרוק כתף או משהו והפאמפ מצויין מהפעם פעמיים שעשיתי את זה וגם מתקדם
חשבתי על לעשות
Push, legs, pull או משהו בסגנון
נק' מוניטין:
3,728
נק' מוניטין:
555
- פותח/ת השרשור
- #5
בעיקרון אני בבית, לא מתאמן ממש חזק מנסה לשמר שריר לרדת במג ולעבוד טוב.
אני רציתי לנסות אחרי הסגר ppl עד עכשיו עשיתי דברים שונים קצת. אז לאחרי אין עוד תוכנית
נק' מוניטין:
3,728
אני הייתי מתייחס לupright row כתרגיל עזר. כל עוד לא גיבשתה בסיס לתכנית אימונים שלך, ואיך היא תהיה בנוייה לא הייתי ישר תוקע תרגיל שם כי ככה. יכול להיות שהוא יפגע בביצועים בגלל שהוא לא מתאים לתכנית, כי אתה לא מתאושש עד האימון הבא.
שתהיה תכנית תחליט מה לשים איפה ולמה. עד אז אין ממש סיבה להיות דלוק על תרגיל מסויים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
466
לא הייתי מכניס אותו ל PPL כי הוא עובד גם על הגב וגם על הכתפיים. היתרון ב PPL הוא בבידוד קבוצות שרירים עיקריות כדי שיהיה אפשר לעבוד עליהן בעצימות גבוהה בתדירות של פעמיים בשבוע, ועם מספיק זמן מנוחה. התרגיל שציינת עובד בו זמנית על שתי קבוצות שרירים שאנחנו מעדיפים להפריד לימים שונים.
