כמות חלבון אידיאלית על חומרים
- פותח/ת השרשור amסN
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
כמה gh כמה מסטרון כמה אוסטרין כמה זמן הסייקל
אידיאלי זה שיהיה שם את כמינימום ה2.2 גרם לק"ג משקל גוף ומספיק קלוריות כדי לגבות עליה במשקל בטוטאל
אידיאלי זה שיהיה שם את כמינימום ה2.2 גרם לק"ג משקל גוף ומספיק קלוריות כדי לגבות עליה במשקל בטוטאל
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
במינימום הרעיון שאת צורך לפחות 2.2, אם תצרוך יותר זה יותר טוב ככה אתה הולך על בטוח שם ומנצל את מה שנקרא לכאורה סינתזת חלבון מוגברת בזמן סייקל
תפזר את זה כמה שאתה יכול אם באלך אבל יותר חשוב להגיע לערכים כל 24 שעות ביממה מאשר להתעסק באיך ומה ואתה מפספס את הצריכה עצמה בדרך...
הגוף כבר ישפר עמדות, משחקי לוגיסטיקה אם תרצה העיקר להגיע לערכים, תשאל את @kotzer הוא הביא בעבר מחקרים בנושא לגבי הנושא לגבי צריכת כל החלבון במכה או בפיזור
נו באמת 🤦♂️ יותר מ 2.2 גרם חלבון על כל 1 ק״ג משקל גוף? אל תשכח לשתות שייק חלבון ישר אחריי אימון יש לך 45 דקות של ״חלון הזדמנויות״.
ועכשיו ברצינות, אין כמות מדוייקת של חלבון שאתה צריך לאכול בכל ארוחה. תשתדל להכניס כמות מספקת של חלבון בכל ארוחה ואתה מסודר. דרך אגב אם ארוחה אחת תאכל פחות חלבון / לא תאכל חלבון בכלל אני מבטיח לך שהכל יהיה בסדר.
לגביי כמות חלבון בסייקל, אין איזה מספר קסם שהוכח כאידיאלי. מבחינתי 2 גרם חלבון פר 1 ק״ג משקל גוף זה המקסימום לצרוך. אם אתה לא בגרעון אז גם פחות מזה.
כנראה שאני ואתה משיגים מידע ממקומות שונים.
תגיד אתה צוחק עליי? מה הוכחת פה בדיוק?
זה פאקינג מצגת של מישהי. זו הוכחה מדעית חותכת שתומכת במה שאמרת? וגם אם כן, יש עשרות מחקרים אחרים שטוענים אחרת.
אני לא אתן לך מוניטין שלילי כמו שעשית רק בגלל שאתה חושב הפוך ממני. יודע למה? כי אני לא אפס ומבין שיש אנשים בחושבים אחרת ממני.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
קיבלת שלילי על שאמרת זה המקסימום לצרוך
למה להגביל חלבון במקסימום? ואם מישהו צורך יותר מ2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, מה יקרה לו?! אישית אצלי אני הרבה יותר שמח ואנרגטי שאני עובר את הפי 2.5 אןלי לאחוז שומן יש קשר למשוואה אבל לא יודע אם חקרו את זה מספיק
אני כן יודע שיש קשר בין צריכת חלבון מוגברת ל שינויים בהרכב גוף, יודע את זה על הגוף שלי עצמי
קראת בכלל את התגובה שלי? כתוב שם בבירור ״לדעתי זה המקסימום שצריך...״ לדעתי, שלי בלבד. לא כתבתי שזה נתמך במדע או משהו. אתה יודע לכבד דעות של אחרים?
בנוסף כתבתי שאין מספר קסם כלשהו, כלומר אם בא לך לאכול 3 גרם פר 1 קילו משקל גוף לך על זה.
דבר נוסף, אתה לא יכול להסיק מעצמך על כלל האוכלוסיה. זה לא מעניין איך זה גורם לך להרגיש, אתה לא יכול לבוא ולהגיד על משהו שהוא נכון בוודאות רק בגלל שלך זה עובד.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
לעיונך ואגב הבחורה שהביאה את המאמר הזה ביססה את זה עם מחקרים תרצה או לא
נק' מוניטין:
2,375
לא יודע אם שמת לב אבל נושא הפוסט זה כמות חלבון בסייקל .
עובדתית אין על זה מספיק מחקרים.
מה שרשמתי זה שרוב משתמשי הסטרואידים מחזיקים בדעה שצריך לאכול בסייקל מעל 2.5 גר חלבון ליום.
במידה ואתה מכיר הרבה אנשים שצורכים סטרואידים ויש להם גם גוף בהתאם והם טוענים שצריך לאכול 2גר גג בזמן סייקל אז קטונתי מלדבר.
אפילו אבקש ממך תוכנית אימונים ותזונה
בדיוק כמוך גם אני כתבתי שאין מספיק מחקרים לגביי כמות חלבון מינימלית בסייקל.
מכיר לא מעט כאלו, מכיר גם אנשים שאוכלים הרבה חלבון. השורה בתחתונה זה אינדיבידואלי ואין הוכחה חד משמעית לכאן או לכאן. מה שהפריע לי זה אנשים כמו סייקלטלפון שקובעים דברים באופן נחרץ בעוד שיש להם מינימום ידע ו״ההוכחות״ שלו מביכות את האחיינית שלי.
נק' מוניטין:
2,375
הרוב אומרים מעל 2.5 גרם חלבון סייקל.
זה הדעה הרווחת בעולם ובארץ.
תשאל כל בודיבילדר .
"מכיון שאין נביא בדורנו אנחנו נסתמך על חכמי הדור "
במקרה שלנו חביבי חכמי הדור טוענים לאכול מעל 2.5 ג בסייקל
תראה לי בודי בילדר אחד מקצועי , עזוב מקצועי - מספיק בודי בילדר רגיל ישראלי ממוצע, עזוב תביא "קרנף" מהמכון שלך שאוכל בסייקל פחות מ2 ג חלבון ואני מוריד את הכובע...
נכון יש כל מיני ליצנים שטוענים שהם טבעיים גם וגם אוכלים גרם חלבון לקילו גוף אבל הם לא במשווא שלנו
נק' מוניטין:
2,375
הוא גם לא עובר את ה500 מג טסט בשבוע.
ובכלל עושה סייקלים רק לפני תחרות ככה הוא טבעי ואמין כמו הבחור עם האשכול של ה-50 עמוד.
מה קרה לך זה אחד מיני אלף
הוא על hrt טוען שמשתמש ב 140 מג לשבוע.
גם כשהוא עשה את הסייקל המפורסם שלו ב 2012 הוא מעולם לא אמר שאכל את הכמויות חלבון האלו.
בכל מקרה, בקשת אחד וקבלת. אני בטוח במיליון אחוז שיש עוד כאלו, זה פשוט לא מספיק חשוב לי 🙄
נק' מוניטין:
2,375
טוב בוא לא נכנס לדיון של :
האם איזה אידיוט שטוען שעשה "משהו" מסויים הוא באמת עשה את זה...
יש דעה רווחת של בודי בילדרים שבזמן סייקל צריך לאכול מעל 2.5 גרם חלבון.
אגב אדון דן אתה מוזמן לאכול גם 1.5 ג
נערך לאחרונה:
