האם זהו יהומבין טהור?:
http://www.bodybuilding.com/store/prima/yo.html
הוא טוב?
מתכנן לקחת 7 כדורים (15 מ"ג)
http://www.bodybuilding.com/store/prima/yo.html
הוא טוב?
מתכנן לקחת 7 כדורים (15 מ"ג)
נק' מוניטין:
59,934
ואני שונא חיטוב...
נק' מוניטין:
59,934
כן קח 10 כדורים ותלך לPR בסקוואט (לא אל תעשה את זה אתה עלול למות...)
קראת את המאמר על יהובמין ?
נק' מוניטין:
59,934
0.2 לכל קילו (רוב האנשים זה יוצא בסביבות 15 מ"ג +- 2.5 מ"ג)
אל תקח תקופה מעל חודש כיוון שהנושא לא נחקר או נבדק ולא ידוע על תופעות לוואי לטווח ארוך
למה אתה לוקח רק 4 ימים בשבוע ? כמה ימים ההעמסה שלך ?
תקח כל יום חוץ מהעמסה
לגבי הצום פשוט לוקחים מייד בבוקר ועושים פרוטוקול בבוקר כחצי שעה לאחר היהומבין ואז נשאר לך "לצום" שעתיים וחצי בערך (כי הפרוטוקול זה כשעה)
חשוב שתהיה בא.ש נמוך, תעשה פרוטוקולים (אחרת זה לא עובד), תאכל טוב (גרעון אבל הרבה חלבון), תמשיך עם האימוני כוח
אל תקח תקופה מעל חודש כיוון שהנושא לא נחקר או נבדק ולא ידוע על תופעות לוואי לטווח ארוך
למה אתה לוקח רק 4 ימים בשבוע ? כמה ימים ההעמסה שלך ?
תקח כל יום חוץ מהעמסה
לגבי הצום פשוט לוקחים מייד בבוקר ועושים פרוטוקול בבוקר כחצי שעה לאחר היהומבין ואז נשאר לך "לצום" שעתיים וחצי בערך (כי הפרוטוקול זה כשעה)
חשוב שתהיה בא.ש נמוך, תעשה פרוטוקולים (אחרת זה לא עובד), תאכל טוב (גרעון אבל הרבה חלבון), תמשיך עם האימוני כוח
נק' מוניטין:
59,934
אתה יכול להתאמן כוח אחרי 4 שעות לפחות
ז"א אם אתה לוקח בבוקר אז אחרי צהריים/ערב אתה מתאמן כוח
כל יום לוקחים גם אם לא עושים אירובי על הבוקר
פשוט רצוי לעשות אירובי אחרי היהומבין
נק' מוניטין:
58,705
זה בריא לא להתאמן ולשאול שאלות שנענו 50 פעם בפורום
נק' מוניטין:
58,705
רציני ננעל
- מצב
