היום יש לי ציט
- פותח/ת השרשור Bulking1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,616
מאגרי הגליקוגן יהיו היחידים שתמלא ואין בכך שום חובה
נק' מוניטין:
4,554
מחריגה קלה בארוחה אחת בשבוע לא יהיה שינוי.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
4,554
צ'יט זה משהו שמשולב בכל תהליך ולא משהו שפוגע בו,
הראיה שלך ובכללי בפורום הזה שמ50 קל' יתהפך העולם היא שגויה.
עושים הכנות לתחרויות עם צ'יטים (עד הישורת האחרונה) אז מתאמן רגיל לא יכול לעשות צ'יט פעם בשבוע?
כמובן שמדובר על חריגה של 300-400 קל' ולא לכיוון ה1K.
50 קלוריות יומיות זה משהו שאפשר להתחשב בו בחישוב של המאקרו, כולה חצי בננה.
הראייה שלך שגויה אם אתה חשוב שמישהו זקוק לצ׳יט בתהליך. הרי צ׳יט זו חריגה מהערכים שלך.
אם אתה לא חורג זה לא נקרא צ׳יט,
מה קשור הכנה לתחרות. אני מדברת על בן אדם רגיל ולא הכנה לתחרות קיצונית. זה אפילו לא בר השוואה.
למה אתה צריך לחרוג בשביל לשלב דברים שאתה אוהב?
את מי אתה מרמה? את עצמך?
בלי שום קשר מי אמר שמ50 קלוריות העולם יתהפך? רשמתי את זה איפשהו???
מה זה משנה אם זו חריגה קטנה או גדולה. הנקודה היא שאין תועלת. אפשר לשלב דברים שאתה אוהב ברמה היומיומית ולא לחיות מארוחת צ׳יט לארוחת צ׳יט.
בטח אתה מהאנשים שירקות אצלהם זה חינמים
נק' מוניטין:
11
מה זה בעינייך "דברים שאתה אוהב" ? אני אוהב קרפים , סופלה , שוקולודים , עוגות , סטייקים , כבד אווז , טורטיות , המבורגרים שניצלים .
כל אלה דברים שהייתי אוכל על בסיס יומי לפני שנכנסתי לתזונה מאוזנת ונורמלית , ובטח שכרגע אני בחיטוב .
כיום התזונה שלי מורכבת מ - ביצים , גבינה לבנה , לחם שיפון , חזה עוף, אורז,פסטה,בטטה,תפואח,דגים , מעדני חלבון , אבקות חלבון , וירקות .
אם אני רוצה לשלב משהו מהרשימה למעלה אני לא יכול .. למה ? כי אני נשאק מורעב אחרי זה- כמה וכמה פעמים ניסיתי לשלב ומצאתי את עצמי מצטער על זה , בטח שאני דופק 4 אימוני כוח בשבוע ו3 אימוני ריצה .
אז כדי להראות יפה , כן צריך לוותר על דברים שאתה אוהב .
וכן לקרת סוף השבוע אני ממש מחכה לארוחת צ'יט , כי זה מה יש , רק ככה זה עובד
נק' מוניטין:
4,554
התועלת היא יותר מנטאלית מאשר פיזית.
כן אני מאלה ואת התהליכים שעברתי פה אני בספק שמישהו עבר.
אגב, נתתי את ההכנה לתחרות כי גם במצב קיצון הכי גדול שיש מבחינת פיתוח גוף עושים צ'טים,
אז איזו סיבה יש למתאמן רגיל להימנע מזה? כי אמרת? כי זה "לרמות את עצמך"?
זאת דעתי ועובדתית אני מגובה בגרפים, שקילות שבועיות ומדידת היקפים כל 3 שבועות
כבר מעל 8 חודשים. צ'יט בחריגה לא מוגזמת הוא בסדר גמור.
מעבר לזה יש תרומה פיזיולוגית של מילוי מאגרי גליקוגן, הסדר המטבוליזם בגוף ועוד מס' דברים מינוריים.
הויכוח מיותר, אם את רוצה להמשיך בתפריט שלך בהצלחה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,616
תעלה תעלה תמונה של הפיצה...
אתה עוד פעם מכניס דברים שאפילו לא אמרתי? מישהו אומר לך להימנע מדברים כאלה או אחרים? מי אמר שבשביל לאכול לצורך העיניין פיצה. חייב לחרוג מהערכים?
מישהו בא לזלזל בתהליך ובמה שעברת? עזוב, בוא נעצור את הדיון. אתה עם התהליך והסתכלות שלך ואני עם שלי.😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,554
תנסי לאכול פיצה (יותר ממשולש אחד) בחיטוב ותגידי לי באיזו רמת רעב סיימת את היום.
ולגמרי כל אחד בתהליך שלו וזה בסדר.
אגב,
"הראייה שלך שגויה אם אתה חשוב שמישהו זקוק לצ׳יט בתהליך. הרי צ׳יט זו חריגה מהערכים שלך.
אם אתה לא חורג זה לא נקרא צ׳יט,
מה קשור הכנה לתחרות. אני מדברת על בן אדם רגיל ולא הכנה לתחרות קיצונית. זה אפילו לא בר השוואה.
למה אתה צריך לחרוג בשביל לשלב דברים שאתה אוהב?
את מי אתה מרמה? את עצמך?"
זה קצת לרמוז על להימנע מצ'יט.
או במילים שלך, להימנע מלחרוג מהערכים (צ'יט מיל)
אני בעד להימנע מחריגה, בלי שום קשר שלא כל אחד יודע לחרוג באופן קליל,לרוב זה ״אם כבר אז כבר״ או כאלה עם תיאבון גדול שחריגה אצלהם לא מתסכמת ב500 קלוריות.
רוצה לאכול פיצה? תקזז במהלך היום, בכל יום במהלך השבוע כדאי להנות כמו שצריך. להגיד לך שנכנס לי מגש פיצה ביום בחיטוב? ברור שלא.
מקזזים, מדלגים עם ארוחות. אבל להגיד אה אני אחכה ליום הזה בשבוע ואני יאכל כי זה מוגדר צ׳יט והקלוריות פשוט ייעלמו להם זה דבילי ומפגר.
מאיזה בחינה? חיטוב?
שרשורים דומים
