הגיוני שאני שורף כל כך הרבה?

[הברווזון המכוער]

תחכה לתשובות של הח׳ברה המכובדים פה

Wait no more,
Im here.

 

[totti99]

תלוי מה המשקל שלך גם
אני שוקל 72 על 1.74

73קג על 1.71-1.72

 

[זאב אולן]

כן לא יודע אני אוכל לפי תפריט קבוע
ממש שוקל את המשקל

המחשבונים באינטרנט הם לא.כל כך מדוייקים, אם אתה רוצה לעלות, תתחיל לאכול 3500-4500 כל יום ואתה תראה איך המשקל יעלה

 

[LironR]

המחשבונים באינטרנט הם לא.כל כך מדוייקים, אם אתה רוצה לעלות, תתחיל לאכול 3500-4500 כל יום ואתה תראה איך המשקל יעלה

אחלה עצה מה אני אגיד לך
בודדים האנשים בכדור הארץ שלא יעלו מ4500 קלוריות אלא אם הם רצי מרתון
זה מתכון להשמנה

 

[זאב אולן]

אחלה עצה מה אני אגיד לך
בודדים האנשים בכדור הארץ שלא יעלו מ4500 קלוריות אלא אם הם רצי מרתון
זה מתכון להשמנה

זה מתכון לתותחים כבדים ורגליים של HULK!

 

[LironR]

זה מתכון לתותחים כבדים ורגליים של HULK!

מבחינת א"ש
כנראה שאתה צודק

לא מבין מה ההגיון לעשות מסה על 4500,אלא אם אתה פריק גנטי גבוה ושוקל הרבה ברמה שגם 4500 קלוריות גורמות לך לעלות רק אחוז-אחוז וחצי מהמ"ג בחודש

 

[Ben2648]

אם אתה רוצה לעלות, תתחיל לאכול 3500-4500 כל יום ואתה תראה איך המשקל יעלה

ריפטו זה אתה? 😆

 

[זאב אולן]

ריפטו זה אתה? 😆

פאק, עלית עליי!
ריפטו היה ממליץ במשקל שלו לסיים גלון חלב, פיצה שלמה עם תוספת גבינה וטונה ו4-5 חבילות אוריאו עם נשנוש קל של תפוח ליד(+6000 קלוריות) ויהיו אחלה של GAINS

 

[Ben2648]

פאק, עלית עליי!

אל תדאג, לא אגלה לאף אחד, אני בונקר.

ריפטו היה ממליץ במשקל שלו לסיים גלון חלב, פיצה שלמה עם תוספת גבינה וטונה ו4-5 חבילות אוריאו עם נשנוש קל של תפוח ליד(+6000 קלוריות) ויהיו אחלה של GAINS

וזה רק לארוחת הבוקר

 

[אני=]]

אני אוכל 3200 ועולה בערך קילו בחודש בלי אירובי בכלל
זה לא הרבה בכלל, יש אנשים שגם אוכלים 4000 ויותר בניטרלי שלהם

אפשר גם? ._.
היו לי תקופות שהניטרלי שלי היה 1,000.

ואולי תנסה להכין שייקים?
יותר קל להוריד ככה את האוכל.
ו150 חלבון זה לא כזה הרבה, הכל טוב.

 

[daniel11]

המחשבונים באינטרנט הם לא.כל כך מדוייקים, אם אתה רוצה לעלות, תתחיל לאכול 3500-4500 כל יום ואתה תראה איך המשקל יעלה

טוב אחי 4500 קלוריות
אתה רוצה גם שאני יהרוס לעצמי תכבד?

אפשר גם? ._.
היו לי תקופות שהניטרלי שלי היה 1,000.

ואולי תנסה להכין שייקים?
יותר קל להוריד ככה את האוכל.
ו150 חלבון זה לא כזה הרבה, הכל טוב.

החלבון קל אפשר גם 200 אני פשוט לא צריך
אני כבר שותה גיינר בערב לפני השינה
יזיק אם סתם כל יום אני יוסיף קערה של שוגי עם חלב?(עוד איזה 200 קל)

 

[oriya2]

אני די בטוח שאתה מפספס משהו בתהליך ובגלל זה אתה לא עולה.
תבדוק את עצמך שוב ותראה איפה אתה טועה כי אין סיבה שלא תעלה, אלא אם כן יש לך חיידק בבטן שאוכל לך תאוכל

 

[daniel11]

אני די בטוח שאתה מפספס משהו בתהליך ובגלל זה אתה לא עולה.
תבדוק את עצמך שוב ותראה איפה אתה טועה כי אין סיבה שלא תעלה, אלא אם כן יש לך חיידק בבטן שאוכל לך תאוכל

מה זאת אומרת? זה לא הגיוני שאחד שאוכל 2800 קל במשקל שלי ישאר כבר למעלה מחודש על אותו משקל?
ושמע אני ממש שוקל את האוכל
הדבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו זה שהכמות גיינר שאני לוקח זה לא 650 קל.כמו שחשבתי אבל ממש כותבים כמה גרם וכל אז אני בודק טוב טוב שיש לפחות 600 אלא אם הם משקרים

 

[Biggg]

ספרת קלוריות וbmr זה הדבר הכי לא מדוייק שיש.
תוסיף עוד אוכל ותראה אם יש עלייה, אם אין תוסיף עוד אוכל וכך הלאה

 

[oriya2]

מה זאת אומרת? זה לא הגיוני שאחד שאוכל 2800 קל במשקל שלי ישאר כבר למעלה מחודש על אותו משקל?
ושמע אני ממש שוקל את האוכל
הדבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו זה שהכמות גיינר שאני לוקח זה לא 650 קל.כמו שחשבתי אבל ממש כותבים כמה גרם וכל אז אני בודק טוב טוב שיש לפחות 600 אלא אם הם משקרים

אולי אתה לא סופר כמו שצריך,
מה עם שמן בבישול שלך? רטבים? אתה סופר?
ותגובה מעליי צודק בהחלט, תעשה גם ממוצע שבועי של שקילות.

 

[daniel11]

אולי אתה לא סופר כמו שצריך,
מה עם שמן בבישול שלך? רטבים? אתה סופר?
ותגובה מעליי צודק בהחלט, תעשה גם ממוצע שבועי של שקילות.

אם כבר זה רק יוסיף
רטבים ושמן אני בכלל לא סופר לא שיש כל כך

ספרת קלוריות וbmr זה הדבר הכי לא מדוייק שיש.
תוסיף עוד אוכל ותראה אם יש עלייה, אם אין תוסיף עוד אוכל וכך הלאה

אני יודע אבל זה מוזר שיש עליה קבועה ופתאום כאילו הניטרלי שלי עלה באיזה 300

 

[Yonatann]

אני יודע אבל זה מוזר שיש עליה קבועה ופתאום כאילו הניטרלי שלי עלה באיזה 300

יש הסתגלות של קצב חילוף החומרים, אבל 3200 נשמע המון לניטרלי.
בכל אופן אני מבין איך אפשר לפספס קלוריות בספירה, אבל איך אפשר לדמיין קלוריות קשה לי לראות איך.

המשקל בבית בטוח תקין?

 

[Biggg]

אם כבר זה רק יוסיף
רטבים ושמן אני בכלל לא סופר לא שיש כל כך

אני יודע אבל זה מוזר שיש עליה קבועה ופתאום כאילו הניטרלי שלי עלה באיזה 300

שוב, אז פשוט תאכל יותר אין תשובה אחרת
תתחיל ברמת העוד קצת טחינה, עוד 3 כפות אורז, עוד פרוסת לחם
ותראה מה קורה. אני מאמין שאתה יודע שזה תהליך ארוך ולכן אין מה למהר פה או לשבור את הראש. סהכ להוסיף קלוריות אפילו לא צריך לספור, לעקוב אחרי השינויים ולהתאים את התזונה למה שקורה בשטח (על המשקל)

 

[daniel11]

שוב, אז פשוט תאכל יותר אין תשובה אחרת
תתחיל ברמת העוד קצת טחינה, עוד 3 כפות אורז, עוד פרוסת לחם
ותראה מה קורה. אני מאמין שאתה יודע שזה תהליך ארוך ולכן אין מה למהר פה או לשבור את הראש. סהכ להוסיף קלוריות אפילו לא צריך לספור, לעקוב אחרי השינויים ולהתאים את התזונה למה שקורה בשטח (על המשקל)

כה ברור יודע אחי פשוט זה מוזר
אני מוסיך אוכל
לפני חודשיים 2600 היה מספיק והעלתי וגם מה שהעליתי לא מספיק
הייתי נגיד אוכל 300 גרם פדטה בצהריים ועכשיו 400 זה הבדל של כמעט 200 קל והוספתי גם גיינר ואני פשוט מחרבן יותר אבל המשקל לא זז

יש הסתגלות של קצב חילוף החומרים, אבל 3200 נשמע המון לניטרלי.
בכל אופן אני מבין איך אפשר לפספס קלוריות בספירה, אבל איך אפשר לדמיין קלוריות קשה לי לראות איך.

המשקל בבית בטוח תקין?

המשקל הרגיל שאני נשקל נכון? תיראה הוא די מוזר קניתי אותן לא מזמן
לרוב כשאני עולה בפעם הראשונה זה כוצב משקל של איזה קילו וחצי יותר ואז עולה שוב וזה מסתדר אבל לא יודע אני םשוט קבוע נשקל בו

 

[Yonatann]

המשקל הרגיל שאני נשקל נכון? תיראה הוא די מוזר קניתי אותן לא מזמן
לרוב כשאני עולה בפעם הראשונה זה כוצב משקל של איזה קילו וחצי יותר ואז עולה שוב וזה מסתדר אבל לא יודע אני םשוט קבוע נשקל בו

תראה שהמשקל על משטח יציב, לא על שטיח וכו. תבדוק בנוסף שמתחת למשקל אין אבק וכו ושאין אבק במגעים של המשקל מלמטה.

תקח משקולות בבית או בקבוק מים, תעלה איתה ובלעדיה, אם ההפרש תואם את המשקל במשקולת, אז המשקל בסדר כי ההפרשים בו מתקבלים בצורה נכונה. (שים לב, לא אמרתי שהמשקל שמורה המשקל הוא משקל נכון, ההפרשים הם נכונים - וההפרשים הם רלוונטיים בסיטואציה הזאת)

בהצלחה!