הגיוני שאני 15.5% שומן ועדיין לא רואה קוביות?
- פותח/ת השרשור xoxp12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אומרים שלרוב האנשים בסביבות 10% רואים.
אבל יש אנשים שיראו קצת לפני, וחלק שיראו אחרי.
תלוי גם במסת השריר.
מה גם, שמדידות אחוז שומן אינו מדויק, אז קשה לדעת אם אתה באמת 15%.
גם תגדיר לראות, יש כאלו שלא מגדירים את עצמם עם קוביות עד שרואים 8 יפים, וחלק יחגגו עם מתחילים לצוץ 2.
אבל יש אנשים שיראו קצת לפני, וחלק שיראו אחרי.
תלוי גם במסת השריר.
מה גם, שמדידות אחוז שומן אינו מדויק, אז קשה לדעת אם אתה באמת 15%.
גם תגדיר לראות, יש כאלו שלא מגדירים את עצמם עם קוביות עד שרואים 8 יפים, וחלק יחגגו עם מתחילים לצוץ 2.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
התעסקות ב***
תמשיך להתאמן ולעבוד בשביל קוביות אם אין לך עדיין קוביות, בין אם אתה בן 15 או 40, 15% או 8% שומן.
מה תעשה אם יהיה לך צורה אחרת בגל 30? ניתוח? אין תועלת בדיון כזה, כי אין נפק"מ.
- פותח/ת השרשור
- #6
העלתי תמונה לפני כמה זמן, נראלי אתה יכול לראות בנושאים שפתחתי.
לא הבנתי את כבודו וכנראה כבודו לא הבין אותי .
בכל מיקרה אפרט יותר , בגיל צעיר יותר היה לי ממש מבנה של קוביות (לא שזה חשוב לי יותר מידי , גם אז התאמנתי אולי פי 100 מהיום) היום המבנה קוביות שלי ממש השתנה , אז היה לי 6 עם הכנה ל8 (כנראה לא הייתי באחוז שומן נמוך מידי) כרגע כאילו יש לי 4 אפילו בלי הכנה ל6 , השאלה אם זה יכול להשתנות את הצורה שלהם והמיקום שלהם , או שזה פשוט תלוי בכמות אימונים ואחוז שומן .
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בין כה וכה, עכשיו כל מה שנותר לך זה לעלות את אחוז השריר, ולרדת באחוזי שומן כדי לראות קוביות.
מה בעצם קורה? לא יודע, וזה גם לא רלוונטי.
אבל נשמע שמניסיונך אצלך זה השתנה.
נק' מוניטין:
661
כמו שאלחנן אמר על הצורה, אותו דבר תקף לזה.
זה לא משנה כמה אחוז שומן אתה צריך, בכל מקרה אם זאת המטרה שלך פשוט תמשיך לרדת עד שתגיע אליה.
קוביות זה שריר כמו כל שריר
גם בו יש היפרתרופיה, תעשה עבודה רגילה סוף אימון תעשה בטן אחרי שהיא כבר עבדה וכמובן תיישם progressive overload תעמיס משקל בתרגילים של בטן במקום 5000 חזרות 5000 ק"ג ואז יצמח שם שרירים מחדש, אחוז שומן נמוך ותחזיר עטרה ליושנה
כמובן שצריך את שניהם שריר ואחוז שומן
בגיל צעיר הגב לא מספיק חזק אז הבטן לוקחת את העומס ויש קוביות בגיל מבוגר הגב כבר חזק אז לקוביות יש פחות אבודה וצריך יותר יחס אליהם, זה התזה שלי בנושא
