האם האימונים שלי גרמו לסימני מתיחה?

[IdoCalisthenics]

בגלילה באיזשהוא מקום נתקלתי במידע הזה:

"מדוע יש לי סימני מתיחה על הכתפיים? סימני מתיחה מופיעים מצמיחה גופנית מהירה, לרוב מירידה במשקל או עלייה. כאשר זה קורה, הקולגן בעורך - העוזר לשמור על גמישותו - אינו יכול לעמוד בקצב העור המותח שלך. הצלקות הנוצרות נקראות סימני מתיחה. אם יש לך סימני מתיחה על הכתפיים, זה יכול להיות כתוצאה מעלייה המונית מהירה משרירים או שומנים. סימני מתיחה על הכתפיים נגרמים לרוב מפיתוח גוף.".

מה דעתכם על זה?
לאחרונה התחלתי להעמיס קצת על הפלג גוף העליון באימוני משקל גוף.
בעברי היה לי די הרבה סימנים כתוצאה מירידה מהירה אבל הם נהיו לבנים. באו חדשים סביב הכתפיים, מה דעתכם על זה?

 

[Ilaybenita]

אני שמתי לב שזה קורה כשעולים ממש מהר במסה וכמו שאמרו העור נמתח
תראה לדוגמא את כריס באמסאד(מן הסתם על חומרים אז עלה ממש מהר במסה) ויש לו גם סימני מתיחה

השאלה היא אם עלית מהר מידי במשקל בזמן האחרון?

 

[IdoCalisthenics]

אני שמתי לב שזה קורה כשעולים ממש מהר במסה וכמו שאמרו העור נמתח
תראה לדוגמא את כריס באמסאד(מן הסתם על חומרים אז עלה ממש מהר במסה) ויש לו גם סימני מתיחה
צפה בקובץ המצורף 61812
השאלה היא אם עלית מהר מידי במשקל בזמן האחרון?

ממש לא.
בהזדמנות זאת אשמח לביקורת על קצב המשקל שלי:

6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1
23.10 - 72.1
27.10 - 72.2
30.10 - 72.3
3.11 - 72.3
6.11 - 72.6
10.11 - 72.6
13.11 - 73.4
17.11 - 73.0
20.11 - 72.8
24.11 - 72.8
27.11 - 72.3
1.12 - 73.3
4.12 - 73.2
9.12 - 73.3
12.12 - 73.2
16.12 - 73.2
19.12 - 73.5
23.12 - 73.6

מה דעתכם על ההתקדמות?

האמת שבזכותכם @OA @Ben2648 התחלתי את זה, משום מה לא מצליח לתייג אחד מהם

 

[Ilaybenita]

ממש לא.
בהזדמנות זאת אשמח לביקורת על קצב המשקל שלי:

6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1
23.10 - 72.1
27.10 - 72.2
30.10 - 72.3
3.11 - 72.3
6.11 - 72.6
10.11 - 72.6
13.11 - 73.4
17.11 - 73.0
20.11 - 72.8
24.11 - 72.8
27.11 - 72.3
1.12 - 73.3
4.12 - 73.2
9.12 - 73.3
12.12 - 73.2
16.12 - 73.2
19.12 - 73.5
23.12 - 73.6

מה דעתכם על ההתקדמות?

האמת שבזכותכם @OA @Ben2648 התחלתי את זה, משום מה לא מצליח לתייג אחד מהם

2.3 קילו בחודשיים וחצי
נראה דיי סבבה, אולי טיפה יותר מידי גם בהתחשב העובדה שלפי השם אתה מתאמן עם משקל גוף, וככל שאתה כבד יותר אז קשה יותר, שזה יכול להיות טוב אם אתה רוצה להפוך תרגילים קלים לקשים, אבל אתה רוצה תרגילים כמו פלאנץ', פרונטים, כל אלה, יהיה לך יתרון להיות קל יותר במשקל גוף.
בכל מקרה תמשיך לעלות, שהקצב לא יהיה מהיר מידי וקח תמונות התקדמות במידה ואתה עדיין לא לוקח, יביא לך נקודת מבט אובייקטיבית להתקדמות שלך.

 

[IdoCalisthenics]

2.3 קילו בחודשיים וחצי
נראה דיי סבבה, אולי טיפה יותר מידי גם בהתחשב העובדה שלפי השם אתה מתאמן עם משקל גוף, וככל שאתה כבד יותר אז קשה יותר, שזה יכול להיות טוב אם אתה רוצה להפוך תרגילים קלים לקשים, אבל אתה רוצה תרגילים כמו פלאנץ', פרונטים, כל אלה, יהיה לך יתרון להיות קל יותר במשקל גוף.
בכל מקרה תמשיך לעלות, שהקצב לא יהיה מהיר מידי וקח תמונות התקדמות במידה ואתה עדיין לא לוקח, יביא לך נקודת מבט אובייקטיבית להתקדמות שלך.

אני מסכים לגבי זה, אני גם חושב שהיחס שומן - שריר צריך להיות נמוך, כלומר כמה שפחות שומן לעומת שריר.
לעבור לניטרלי? אתה חושב שאוכל להתקדם בצורה טובה ככה?
נ.ב - אקח תמונות (יש לי עוד מההתחלה אבל שם זה הפסיק, לא רואה ככ שינוי חוץ מזה שהשמנתי קצת:)), תודה על הטיפ

 

[Ilaybenita]

אני מסכים לגבי זה, אני גם חושב שהיחס שומן - שריר צריך להיות נמוך, כלומר כמה שפחות שומן לעומת שריר.
לעבור לניטרלי? אתה חושב שאוכל להתקדם בצורה טובה ככה?
נ.ב - אקח תמונות (יש לי עוד מההתחלה אבל שם זה הפסיק, לא רואה ככ שינוי חוץ מזה שהשמנתי קצת:)), תודה על הטיפ

אתה יכול לנסות ניטרלי אבל אין לי מספיק מידע עלייך בשביל להמליץ או לא
אבל הייתי הולך על ניטרלי/מסה סופר איטית, כאילו בתכלס אתה על ניטרלי אבל עם הרבה מאוד זמן אתה לאט לאט עולה, אבל זה תלוי באחוזי שומן שלך והכל

 

[IdoCalisthenics]

אתה יכול לנסות ניטרלי אבל אין לי מספיק מידע עלייך בשביל להמליץ או לא
אבל הייתי הולך על ניטרלי/מסה סופר איטית, כאילו בתכלס אתה על ניטרלי אבל עם הרבה מאוד זמן אתה לאט לאט עולה, אבל זה תלוי באחוזי שומן שלך והכל

אני חושב שיש לי את ה15-16 א.שומן.
אמשיך במסה, אני רוצה להתפתח, אנסה לא לחרוג יותר מדי
תודה ודרך אגב מזל טוב

 

[oriya2]

בגלילה באיזשהוא מקום נתקלתי במידע הזה:

"מדוע יש לי סימני מתיחה על הכתפיים? סימני מתיחה מופיעים מצמיחה גופנית מהירה, לרוב מירידה במשקל או עלייה. כאשר זה קורה, הקולגן בעורך - העוזר לשמור על גמישותו - אינו יכול לעמוד בקצב העור המותח שלך. הצלקות הנוצרות נקראות סימני מתיחה. אם יש לך סימני מתיחה על הכתפיים, זה יכול להיות כתוצאה מעלייה המונית מהירה משרירים או שומנים. סימני מתיחה על הכתפיים נגרמים לרוב מפיתוח גוף.".

מה דעתכם על זה?
לאחרונה התחלתי להעמיס קצת על הפלג גוף העליון באימוני משקל גוף.
בעברי היה לי די הרבה סימנים כתוצאה מירידה מהירה אבל הם נהיו לבנים. באו חדשים סביב הכתפיים, מה דעתכם על זה?

כן יש לי גם קצת בכתפיים, זה טבעי לחלוטין ובערך מה שאמרת הוא נכון.
אבל מה בדיוק אתה בא לשאול?

 

[IdoCalisthenics]

כן יש לי גם קצת בכתפיים, זה טבעי לחלוטין ובערך מה שאמרת הוא נכון.
אבל מה בדיוק אתה בא לשאול?

השאלה שלי היא האם זה מתוצאה מעלייה בשריר? כלומר, המידע מאומת?

 

[oriya2]

השאלה שלי היא האם זה מתוצאה מעלייה בשריר? כלומר, המידע מאומת?

אני אנסה לחפש ולתת לך מידע נכון, לא יודע אם יש ריפרנס, אבל זה מאוד הגיוני וגם אפשר לראות את זה על הרבה מאנשים שמפתחים שריר, או אנשים עם עודף שומן.
לא יודע אצל מי זה יותר נפוץ (אנשים בעלי עודף שומן או מפתחי גוף)

 

[IdoCalisthenics]

אני אנסה לחפש ולתת לך מידע נכון, לא יודע אם יש ריפרנס, אבל זה מאוד הגיוני וגם אפשר לראות את זה על הרבה מאנשים שמפתחים שריר, או אנשים עם עודף שומן.
לא יודע אצל מי זה יותר נפוץ (אנשים בעלי עודף שומן או מפתחי גוף)

תודה רבה.
הקטע הוא שבגלל שהסימנים הופיעו אז אני חושב שזה הפתעה טובה ולכן כתבתי. שוב תודה.

 

[הברווזון המכוער]

באו חדשים סביב הכתפיים, מה דעתכם על זה?

דעתי היא שזה סקסי.

 

[דניאלביטון10]

הייתי אומר שזה חלק מהתחום וזה כמעט בלתי נראה עם הזמן

 

[OA]

ממש לא.
בהזדמנות זאת אשמח לביקורת על קצב המשקל שלי:

6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1
23.10 - 72.1
27.10 - 72.2
30.10 - 72.3
3.11 - 72.3
6.11 - 72.6
10.11 - 72.6
13.11 - 73.4
17.11 - 73.0
20.11 - 72.8
24.11 - 72.8
27.11 - 72.3
1.12 - 73.3
4.12 - 73.2
9.12 - 73.3
12.12 - 73.2
16.12 - 73.2
19.12 - 73.5
23.12 - 73.6

מה דעתכם על ההתקדמות?

האמת שבזכותכם @OA @Ben2648 התחלתי את זה, משום מה לא מצליח לתייג אחד מהם

נשמע קצב איטי ובטוח, אם אתה על א.ש יחסית גבוה הייתי ממשיך ככה (סביבות 0.5% ממ.ג עלייה בשבוע)

כל הכבוד, תצליח.