Cumback season

[Snorlax jr]

תביא טעימה

כפרע זה כבר נגמר לפני חודשים

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

lbsRMG_resource_update_title

220 דדליפט לשלשה רפי8.5
PR

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

lbsRMG_resource_update_title

170x1 סקוואט
גוף שבור והרבה בעיות אחכ באק עוף של התאוששות קצת
מקווה להתאושש טוב השבוע
המשך השבוע סינגל של דדליפט

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 30/10/2025

שלום לכולם

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[yanivgoft]

שובו של

 

[Snorlax jr]

שובו של

ממלא המקום של איציק
נעדכן בקרוב אימונים וכו לכל עוקביי האחדים

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 02/11/2025

בשישי האחרון
142.5 דדליפט 5 חזרות רפי 4
AMRAP רפי 7
67.5 הוברהאד פרס 6 חזרות רפי 8
AMRAP רפי 7
קלוז גריפ בנץ 82.5 8 חזרות רפי 8
AMRAP רפי 7
ועוד קצת תרגילי עזר פה ושם
לוקח דנפ כדור ביום
450 מאסטרון קצר
450 טסט ארוך
משבוע 4 מתחיל גם אנאבר
התחלתי ללכת לפסיכולוג בגלל כל המילואים שהיה הדרדרות במצב הנפשי שאין לזה קשר לחומרים.
אז עכשיו נגמר המילואים לפני שבועיים, התחלתי שבוע שעבר בלאסט ועם הדנפ והכל רוצה לתת בראש מקסימום על מנת לעשות חיטוב יעיל(רציתי בעיקר בלאסט שיעזור עם הFatigue מהדנפ)
משקל לאחרונה היה בערך 99.5 מרביעי האחרון, היה עליה ששקלתי היום ל101.1 אבל זה נוזלים. זה יתאזן בימים הקרובים ונמשיך את, הירידה לכיוון ה85-90 קילו

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Yuval Maimon]

זה תקופה קשוחה של סרטים אחרי תעסוקה, אבל זה עובר בסוף.
בטח סבב חמישי שלך, אני לא צריך לספר לך.

 

[Snorlax jr]

זה תקופה קשוחה של סרטים אחרי תעסוקה, אבל זה עובר בסוף.
בטח סבב חמישי שלך, אני לא צריך לספר לך.

באיזור ה5/6 סבבים אבל עדיין לאחרונה היה דרדור במצב שלי..סיימתי מילואים ב1.6, פספסתי יחסית הרבה חומר והגעתי בדיוק לתקופת מבחנים. היה לי מאוד קשה לנסות לחזור לשגרה, לא חושב שחזרתי האמתי. בעיקר הייתי בלחצים, דיכאון והצלחתי איכשהו ללמוד מספיק בישביל לעבור את המבחנים חוץ מקורס אחד.
במילואים האחרונים התחלתי להתקרב למצב לא טוב ואז כבר הקצין שלי וחבר המליצו לי ללכת לפסיכולוג.. כרגע עדיין בתהליך ומקווה בעתיד שזה יעזור לי בעתיד.

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 05/11/2025

בשני האחרון -
High bar squat - 112.5x7 - rpe 7-8
112.5xAMRAP - rpe 7
Bench touch&go - 95x7 rpe 5-7
95xAMRAP rpe 7
RDL - 115x8 rpe 7?
115xAMRAP rpe 7
תרגילי עזר למיניהם וחצי שעה אופניים..אימון קשוח כי לא אכלתי מספיק לפני

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 08/11/2025

אימון אתמול -
סקוואט 150X5 רפי 6
150XAMRAP - רפי 7
בנץ' 95X5 - רפי 9-9.5
95XAMRAP רפי 7 - בנץ' סביר מאוד כי התחיל לי כאבים מוזרים פתאומיים בחיבור של הכתף לחזה
כל השאר תרגילי עזר פחות מעניינים
העליתי דנפ ל2 כדורים כבר ליום חמישי כי סתם לקחתי כדור אחד וזה לא עשה את מה שרציתי שזה יעשה
בינתיים מתקדם סבבה, הדנפ יורד שבוע הבא כנראה ביום שלישי.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 10/11/2025

הדנפ מזיין חזק
דדליפט -
Deadlift 152.5X5 RPE 4-5
152.5X6-7 RPE 7
OHP -
70x6 RPE 8.5-9
70x3 RPE 7
CGBP -
85X8 RPE 7?
הפסקתי בנץ' בגלל שפתאום חזר הכאב המוזר בחזה ולא המשכתי לעוד סט
תרגילי עזר נוספים לזיין אותי כאילו אני לא מזיע מספיק וגם מתנשף בטירוף
עוד יומיים אימון אחרון לתוכנית הנוכחית ואז מתחילים כוח תודה לאל

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 13/11/2025

אתמול -
Highbar squat - 120x7 rpe 8-9 approx
120x6 rpe 7-8
Bench Touch&Go - 97.5x8 rpe 8.5-9
97.5x6 rpe 7-8
RDL - 117.5x9 rpe 8 approx
117.5x6 rpe 7
accessories
כואב לי הישבן משהו מטורף, לא חיממתי את המזרק לפני זריקה וגם פעם ראשונה בVentro glute...קשוח מאוד..זה בגלל השמן...לקחתי 2 אדוויל לעזור עם הכאב ומקלחת חמה עם עיסויים באיזור...מקווה שיעבור מהר

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 21/11/2025

Low bar squat -
157.5x5 rpe 8~
157.5x3 rpe 7
Bench 1ct pause -
97.5x3 rpe 9.5
97.5x2 rpe 8
וכל מיני שטויות בנוסף
ירדתי מדנפ כבר בשני, משקל מתנהג יפה מאוד. ממשיכים לתת בראש1

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 10/04/2026

חזרתי להיות טבעי, מבואס של החיים.
אמרו לי היום שאני קטן יותר! נהדר!!!!
עוד שבוע או שבוע וחצי מסיים טמוקסיפן, מנסה לחזור שוב לחיטוב אחרי שהרסתי הרבה עבודה קשה שעשיתי מתקופת עומס מנטלית..
אחרי כמה ילדים נחזור לחומרים, עד אז... שיהיה בהצלחה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[McGregor]

Snorlax jr עדכן את הלוג Cumback season עם העדכון הבא:

עדכון לוג 10/04/2026



לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

בהצלחה.

אחרי כמה זמן רצוף שהיית על חומרים? ומה היו החומרים?
עדכן בהתאוששות
ממליץ לאחר הפי סי טי לתסף בכמה תוספי תזונה

 

[Snorlax jr]

בהצלחה.

אחרי כמה זמן רצוף שהיית על חומרים? ומה היו החומרים?
עדכן בהתאוששות
ממליץ לאחר הפי סי טי לתסף בכמה תוספי תזונה

תודה !
האמתי לא יכול להגיד כי אני לא זוכר בוודאות.. היה לי קצת קשה לעקוב עם כל המילואים במלחמה... אני חושב אבל הייתי שנה-שנתיים על קרוז ובלאסט. לקחתי בזמן הזה למרות לא הכי זוכר - טרן, מאסטרון, טסט, אנאבר(השילובים היו טרן+מאסט+טסט \ טסט+מאסט+אנאבר) והיה תקופה מאוד קצרה של סופרדרול עם מינון מאוד עדין אבל הופסק לאחר נשירה קצת מדאיגה.
באיזה תוספי תזונה אתה ממליץ ? בנוסף גם ירדתי לגמרי לעשות בדיקה עוד חודשיים בערך לרמות טסט בגוף וגם ספירת זרע לראות אם הכל תקין.
בלי קשר עשיתי לאחרונה בדיקת דם לפני שירדתי לגמרי ללא בדיקה מקיפה, רק בדיקת דם רגילה(שנים לא ביצעתי). היה לי ערכים מאוד גבוהים בכבד כנראה בגלל אנאבר וסופרדרול, קניתי LIV52 ואני מאז הבדיקה האחרונה מנסה לחפש זמן ללכת לבדיקת דם נוספת לבקשת הרופא + מנסה לקבוע אולטהסאונד לבטן עליונה אבל חרא מדינה, חרא מילואים וחרא על צהל.

 

[McGregor]

תודה !
האמתי לא יכול להגיד כי אני לא זוכר בוודאות.. היה לי קצת קשה לעקוב עם כל המילואים במלחמה... אני חושב אבל הייתי שנה-שנתיים על קרוז ובלאסט. לקחתי בזמן הזה למרות לא הכי זוכר - טרן, מאסטרון, טסט, אנאבר(השילובים היו טרן+מאסט+טסט \ טסט+מאסט+אנאבר) והיה תקופה מאוד קצרה של סופרדרול עם מינון מאוד עדין אבל הופסק לאחר נשירה קצת מדאיגה.
באיזה תוספי תזונה אתה ממליץ ? בנוסף גם ירדתי לגמרי לעשות בדיקה עוד חודשיים בערך לרמות טסט בגוף וגם ספירת זרע לראות אם הכל תקין.
בלי קשר עשיתי לאחרונה בדיקת דם לפני שירדתי לגמרי ללא בדיקה מקיפה, רק בדיקת דם רגילה(שנים לא ביצעתי). היה לי ערכים מאוד גבוהים בכבד כנראה בגלל אנאבר וסופרדרול, קניתי LIV52 ואני מאז הבדיקה האחרונה מנסה לחפש זמן ללכת לבדיקת דם נוספת לבקשת הרופא + מנסה לקבוע אולטהסאונד לבטן עליונה אבל חרא מדינה, חרא מילואים וחרא על צהל.

החלטה נבונה, הייתי אולי מנסה פיסיטי בפרוטוקול קצת יותר מסיבי ולגבי תוספים - ויטמין גי, אבץ, אומגה 3 ואחד מהבוסטרים כמו שילתג'יט/טונגט עלי

תעדכן