חתירה בגריפ צמוד אל מול רחב

[IdoCalisthenics]

האם אתם יודעים \ יכולים להפנות לאתר שמראה על התפלגות השרירים הפועלים בכל תנועה? מידת המעורבות אם יש וכו'.
כרגע אני עושה BODY ROWS אך מניח שזה תקף גם לפנדליי רו וROWS MACHINE וכו'.
תודה:).

 

[OA]

זה אחלה סרטון שמראה מהו מנח נכון,


מאמין שמנח הידיים יהיה זהה בROWS.

 

[IdoCalisthenics]

זה אחלה סרטון שמראה מהו מנח נכון,


מאמין שמנח הידיים יהיה זהה בROWS.

הקטע הוא שאין לי אופציה, אצלי זה חייב להיות צמוד במתקן שלי.

 

[OA]

הקטע הוא שאין לי אופציה, אצלי זה חייב להיות צמוד במתקן שלי.

אם זה האופציה היחידה שלך אז זה לא באמת משנה מה עדיף, לא? 🙄

 

[IdoCalisthenics]

אם זה האופציה היחידה שלך אז זה לא באמת משנה מה עדיף, לא? 🙄

נכון ולא נכון, מעוניין להתאים לעצמי תרגילים בהתאם לרמת מעורבות של השריר, תודה על הניסיון לעזור אחפש שוב בגוגל, אחלה יום:)

 

[OA]

נכון ולא נכון, מעוניין להתאים לעצמי תרגילים בהתאם לרמת מעורבות של השריר, תודה על הניסיון לעזור אחפש שוב בגוגל, אחלה יום:)

טוב לפחות ניסיתי לעזור,
בהצלחה בכ"מ.

Barbell Row | Form, Muscles, Benefits, Mistakes, and More - BarBend

 

[MR.DA]

באחיזה צרה הדגש יהיה על הרחב גבי , ובאחיזה רחבה הדגש יהיה יותר על שרירי הגב העליון.



ב-4:57 הוא מתחיל לענות על השאלה שלך יותר לעומק.