חתירה בT-bar או חתירה צרה בישיבה (קבלים)?

[guyx77]

אני עושה FBW שלוש פעמים בשבוע למטרות היפרטרופיה בעיקר.
לגב אני עושה מתח באחיזה רחבה, וחתירה בישיבה עם קבל באחיזה צרה.

חשבתי לגוון קצת ולהחליף את החתירה ב-T-bar עם תמיכה בחזה, גם בגלל שאני לא עושה דדליפט או סקוואט ואין לי ממש תרגילים שמשלבים את הגב התחתון.

רציתי לדעת עד כמה זה משנה, או לחילופין אם יש לכם הצעות לתרגילים אחרים שאני יכול לנסות במקום.

זמן הוא מרכיב חשוב, ולכן מעדיף להמנע מחתירה עם כל יד בנפרד.

תודה רבה!

 

[OA]

חשבתי לגוון קצת ולהחליף את החתירה ב-T-bar עם תמיכה בחזה, גם בגלל שאני לא עושה דדליפט או סקוואט ואין לי ממש תרגילים שמשלבים את הגב התחתון.

T-BAR די מנטרל את העומס על הגב התחתון בגלל התמיכה, זה הרעיון...

רציתי לדעת עד כמה זה משנה, או לחילופין אם יש לכם הצעות לתרגילים אחרים שאני יכול לנסות במקום.

בכללי כל חתירה תעבוד, אם אתה עובד FBW אתה יכול פשוט לעבוד לסירוגין ב2 ורסיות שונות של חתירה.

 

[guyx77]

T-BAR די מנטרל את העומס על הגב התחתון בגלל התמיכה, זה הרעיון...

בכללי כל חתירה תעבוד, אם אתה עובד FBW אתה יכול פשוט לעבוד לסירוגין ב2 ורסיות שונות של חתירה.

תודה על התשובה.
במידה ואני עושה T-bar כשהתרגיל השני לגב הוא מתח באחיזה רחבה, היית ממליץ לאחוז בT bar בצורה רחבה או צרה?

 

[OA]

תודה על התשובה.
במידה ואני עושה T-bar כשהתרגיל השני לגב הוא מתח באחיזה רחבה, היית ממליץ לאחוז בT bar בצורה רחבה או צרה?

הייתי ממליץ לבחור את התרגילים לפי השרירים שתרצה לעבוד עליהם.
אחיזה רחבה תערב יותר טרפזים ורומבוידס.