חזרה אחרי הפסקה מאימונים

[ים יודקביץ]

מה הולך חברים
לפני שהפסקתי להתאמן עשיתי abc
עשיתי הפסקה של בערך חודשיים , אני לא רוצה לחזור בהדרגתיות לאימון אז אמרתי שנחזור מאיפה שהפסקתי אז המשכתי אחרי ההפסקה לעשות abc
ואני מרגיש מאז שחזרתי להתאמן שאני עייף מאוד ויורד לי האנרגיות במשך כל היום
מה אתם אומרים הגוף צריך להתרגל לעומס או לחזור לאימונים בהדרגתיות?

 

[הברווזון המכוער]

למה שלא תחזור בהדרגתיות? אני יכול רק להניח שההבדל של השבוע-שבועיים זה מה שימנע ממך לנצח בתחרות שאתה לבטח מתכונן אליה.

 

[D.N.A]

לפני שהפסקתי להתאמן עשיתי abc

זה לא אומר לנו דבר על התוכנית שלך מבחינת עצימות, נפח וכו׳. למעשה אי אפשר להסיק מזה כלום על האימונים שלך, מוזמן לפרט יותר.

ואני מרגיש מאז שחזרתי להתאמן שאני עייף מאוד ויורד לי האנרגיות במשך כל היום

אם אתה מרגיש ׳חרא׳ וההרגשה החלה בצמוד לאימונים אז כן, אם תתאמן שבוע-שבועיים בעצימות נמוכה יותר לא יקרה דבר. לפעמים צריך להקשיב לגוף.

 

[Snorlax jr]

לעולם אחרי הפסקה אל תחזור לאותו עצימות ומשקלים שהיית לפני.
הדבר הכי חרא שקרה לי אישית זה בערך אותו דבר, חודש הפסקה בגלל חול, חזרתי, ניסיתי את אותם משקלים לפני ונפצעתי שבסופו של דבר התגלגל לכמעט חצי שנה אולי יותר.
לחזור אך ורק בהדרגתיות אפילו אם זה מבאס.
חייב להקשיב לגוף שלך.