המלצה להגדלת הידיים
- פותח/ת השרשור Yoti
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי אז אני אגיד ככה התכנית אימון שלי הולכת מצוין.
והחזה הגב הכתפיים והרגליים נראים מצויין אבל דווקא ביידים הם השריר החלש שלי שהכי קשה לי לפתח אני עושה תרגילים מורכבים וגם מבודדים
בנוסף גם למה יש כאלו שמתאמנים חצי ממני ולא שמים דגש כמו שאני שם על התזונה השינה האימונים אני עושה הכל מקפיד לעלות משקלים והכל אבל עדיין יותר קשה לי לגדול יותר מאחרים
והחזה הגב הכתפיים והרגליים נראים מצויין אבל דווקא ביידים הם השריר החלש שלי שהכי קשה לי לפתח אני עושה תרגילים מורכבים וגם מבודדים
בנוסף גם למה יש כאלו שמתאמנים חצי ממני ולא שמים דגש כמו שאני שם על התזונה השינה האימונים אני עושה הכל מקפיד לעלות משקלים והכל אבל עדיין יותר קשה לי לגדול יותר מאחרים
נק' מוניטין:
4,554
כשאמרתי פרטים אלייך התכוונת דברים כמו
גיל, משקל, גובה, ותק אימונים, פיצול אימון, תוכנית אימון, היקפים / א.ש (אם יש), מסה / חיטוב, מטרה?
ולא זה שהחזה שלך יותר גדול מהידיים.
- פותח/ת השרשור
- #5
גיל 17 משקל 66.5 ותק אימונים מתאמן הרבה זמן שנה וחצי בערך אימון a b עליון תחתון ארבע פעמים בשבוע מסה כרגע
תרגילים עושה מקבילים ובנץ בשיפוע לחזה מתח וחתירות לגב חשוב לציין שכל אלו מתבצעים בסופר סט מאחד לשני אחרי זה כתפיים לחיצת כתפיים הרחקת כתפיים פייס פולס יד אחורית שני תרגילים אחד פשיטה מאחורי הראש ואחד פשיטה רגילה לא יודע תשמות שלהם בסופר סט ובסוף ארבע סטים ליד קדמית משני תרגילים שניים מכפיפת מרפק ושתיים כפיפה באחיזה הפוכה עם מוט
תרגילים עושה מקבילים ובנץ בשיפוע לחזה מתח וחתירות לגב חשוב לציין שכל אלו מתבצעים בסופר סט מאחד לשני אחרי זה כתפיים לחיצת כתפיים הרחקת כתפיים פייס פולס יד אחורית שני תרגילים אחד פשיטה מאחורי הראש ואחד פשיטה רגילה לא יודע תשמות שלהם בסופר סט ובסוף ארבע סטים ליד קדמית משני תרגילים שניים מכפיפת מרפק ושתיים כפיפה באחיזה הפוכה עם מוט
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
נק' מוניטין:
3,077
תן לי לעזור לך... 🤣
נק' מוניטין:
1,715
לא צריך לקשור כלום
תוסיף נפח לידיים ותקבל את זה שגנטית אצלך הם יהיו בפער.
