אבץ

[thomas shelby]

רציתי לדעת מה דעתכם על לקיחת אבץ?
חיוני כמו ויטמין D ומגנזיום? כי את שניהם אני מכיר ולוקח מעל לשנה
כמה אתם לוקחים? ראיתי שיש תוספים של 15 25 50
ומה לגבי נחושת ראיתי שמומלץ לקחת שילוב של שניהם
תודה

 

[דברים1]

עבור מה אתה לוקח ? לפעמים יש מחסור בגוף ואחרי 3 חודשים אפשר להפסיק . אני אישית לוקח 2000 ויטמין די 1000 ויטמין סי 25 אבץ 5 חומצה פולית

 

[Yuval Maimon]

לאיזו תועלת אתה מצפה מהתוספים ולמה אתה לוקח אותם? חסר לך?

לגבי אבץ - אותן שאלות.

יש שממליצים לקחת נחושת יחד עם האבץ, אבל אני לא רואה בכך היגיון אלא אם החלטת לקחת כמות גבוהה מאוד של אבץ (מעשה חסר כל היגיון כשלעצמו). למה? כי הפרעה לספיגת נחושת לרוב תתרחש כשנוטלים מעל 50 מ"ג אבץ אלמנטלי ביום לאורך זמן, לפחות ע"פ המידע שקיים כרגע [1].

בכל אופן, אם כן החלטת לקחת אבץ - בחר במינונים נמוכים (5~15 מ"ג).


[1] https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(19)30280-8/fulltext