עודף ויטמינים ותוספת אבץ ומגנזיום

[פנקייק]

יש לי מולטי ויטמין קוואנטום, אני לוקח מנה כפולה (כל הערכים בתמונה כפול 2) :



בנוסף יש לי אבץ שאני לא לוקח:


ומגנזיום שאני לא לוקח:


משקל גוף בערך 100 קילו, תפריט ביתרון קלורי.

במנה כפולה של הקוואנטום יש חריגות בעייתיות?
מומלץ לתסף מגנזיום ואבץ?

 

[OA]

יש לך חוסרים?

 

[פנקייק]

יש לך חוסרים?

לא יודע לענות על זה. אתה מתכוון לבדיקת דם?

 

[OA]

לא יודע לענות על זה. אתה מתכוון לבדיקת דם?

כן,
למה אתה לוקח מולטי ויטמין?
אם אין לך חוסרים סביר להניח ש95% מהמולטי ויטמין הולך מהבילבל שלך ישר לאסלה.

 

[Dark Soul Omega]

בעיקרון אין צורך.. מנה כפולה של הקוונטום מחסה אותך יפה.

כן,
למה אתה לוקח מולטי ויטמין?
אם אין לך חוסרים סביר להניח ש95% מהמולטי ויטמין הולך מהבילבל שלך ישר לאסלה.

זכותו לשתן צהוב וזרחני!!

 

[פנקייק]

כן,
למה אתה לוקח מולטי ויטמין?
אם אין לך חוסרים סביר להניח ש95% מהמולטי ויטמין הולך מהבילבל שלך ישר לאסלה.

אני לא אוכל ירקות באופן קבוע אז אני משער שבויטמינים אני בחוסר.
מוכן להשתין אותם בקשת בתמורה ל5% החסרים שאני מקבל 😆
אבל אני חושב שזה נותן לי יותר.

בעיקרון אין צורך.. מנה כפולה של הקוונטום מחסה אותך יפה.


זכותו לשתן צהוב וזרחני!!

פעם לקחתי מולטי של סולגר, השתן הכי צהוב-ניאוני מרהיב שהזרמתי לאסלה אי פעם חח

 

[Dark Soul Omega]

פעם לקחתי מולטי של סולגר, השתן הכי צהוב-ניאוני מרהיב שהזרמתי לאסלה אי פעם חח

אני משתמש בו..
הצבע הזה מחטא את השירותים... מסיר אבנית.. ופותח סתימות.
זה הרבה יותר מסתם מולטי ויטמין!! 🤣

 

[elchonon]

יש לי מולטי ויטמין קוואנטום, אני לוקח מנה כפולה (כל הערכים בתמונה כפול 2) :

צפה בקובץ המצורף 67194

בנוסף יש לי אבץ שאני לא לוקח:
צפה בקובץ המצורף 67195

ומגנזיום שאני לא לוקח:
צפה בקובץ המצורף 67196

משקל גוף בערך 100 קילו, תפריט ביתרון קלורי.

במנה כפולה של הקוואנטום יש חריגות בעייתיות?
מומלץ לתסף מגנזיום ואבץ?

הייתי מוותר על האבץ, נראה לי ש30 מ"ג זה די והותר.
וכן הייתי לוקח מגנזיום, כי אין במולטי הרבה.

לא יודע לענות על זה. אתה מתכוון לבדיקת דם?

אין בדיקת דם לרוב הדברים שיש במולטי (ומה שיש לא משקף אם יש חוסר או לא).

כן,
למה אתה לוקח מולטי ויטמין?
אם אין לך חוסרים סביר להניח ש95% מהמולטי ויטמין הולך מהבילבל שלך ישר לאסלה.

לאור מה שביל סטאר כתב בספרו, ומייק ישראטל בספר של בוריס שייקו, נראה לי שהצרכים של מתאמנים הרבה יותר גבוה מהRDA. וסתם מהנתונים המדעיים, נראה שהRDA זה נמוך מידי ממה שזה צריך להיות.

אני מחסל כל יום חבילת גזר כל, לימון שלם, תפוחים, ועוד מיני בריאות שונים.
ובנוסף לזה, אני צורך מולטי וויטמינים ותוספים שונים, ואני חש בהבדל שהם עושים.

 

[פנקייק]

הייתי מוותר על האבץ, נראה לי ש30 מ"ג זה די והותר.
וכן הייתי לוקח מגנזיום, כי אין במולטי הרבה.

אין בדיקת דם לרוב הדברים שיש במולטי (ומה שיש לא משקף אם יש חוסר או לא).

לאור מה שביל סטאר כתב בספרו, ומייק ישראטל בספר של בוריס שייקו, נראה לי שהצרכים של מתאמנים הרבה יותר גבוה מהRDA. וסתם מהנתונים המדעיים, נראה שהRDA זה נמוך מידי ממה שזה צריך להיות.

אני מחסל כל יום חבילת גזר כל, לימון שלם, תפוחים, ועוד מיני בריאות שונים.
ובנוסף לזה, אני צורך מולטי וויטמינים ותוספים שונים, ואני חש בהבדל שהם עושים.

הגיוני לגבי המגנזיום, גם מנה כפולה של הקוואנטום יוצאת פחות מ100% עבור לא מתאמן. תודה!

אני בטוח שאתה מרגיש בהבדל כשאתה מעשיר את התזונה בויטמינים, אבל מה מנחה אותך מבחינה כמותית? רק התחושה?

מה לגבי צריכת יתר? אין ויטמינים שיכולים לגרום לבעיה?

 

[elchonon]

הגיוני לגבי המגנזיום, גם מנה כפולה של הקוואנטום יוצאת פחות מ100% עבור לא מתאמן. תודה!

אני בטוח שאתה מרגיש בהבדל כשאתה מעשיר את התזונה בויטמינים, אבל מה מנחה אותך מבחינה כמותית? רק התחושה?

מה לגבי צריכת יתר? אין ויטמינים שיכולים לגרום לבעיה?

בעיקרון, וויטמינים המיסים בשומן (ADEK) אני לא אקח בלי סיבה טובה, יש לי גם מספיק מהם במזון.
גם מינרלים לבד לא אקח אם אין לי סיבה מיוחדת.

אבל 2000 מ"ג וויטמין C וויטמין B קומפלקס אקח כל יום.
צריך לראות כמה זה מינון יתר ומה התופעות לואי שלהם לעומת החסרים והסיכן בזה.

התרומה של המיקרו תזונה לספורט ולבריאות שלנו לדעתי עצום, אם זה מסיע להתאוששות זה כבר עוזר למנוע פציעות.

תבדוק כמה וויטמינים ומינרלים אתה צורך, וכמה אתה קרוב למינימום הנדרש להתקיים, וכמה אתה רחוק ממינון יתר שמזיק.

יש מינרלים שאני יודע שאני מקבל בשפע מהמזון בתור ספורטאי שאוכל הרבה חלבון, כמו זרחן וכלור (ולכן אין להם גם תוסף). אני צריך לאזן אותם עם מזון איכותי שמכילים אשלגן ונתרן. אבל גם מגנזיום וסידן (שזה תוסף שאקח).

אבל בגדול, כל עוד אני רחוק ממינון יתר שמזיק, אין לי מה להפסיד.