פיצול AB

[sahar8127]

שבוע טוב אנשים
לגבי פיצול תוכנית AB
אני עושה ABXABXX
השאלה שלי האם יש היגיון
בלהתאמן יומיים , לנוח יום אחד , להתאמן שוב יומיים, ואז לנוח יומיים
בהרגשה שלי לנוח יום אחד זה אידיאלי עבורי והמנוחה של היומיים בשישי שבת היא ארוכה מידי, וגם הגוף בשבת כבר מאבד פאמפ ונראה רך
מנגד לתת ABXABXABXABXAB בלי סוף נשמע כמו מתכון לפגיעה בהתאוששות
אשמח לשמוע מה דעתכם ואיך הייתם ממליצים לעבוד , אציין שאני במסה

 

[Elidor20]

שבוע טוב אנשים
לגבי פיצול תוכנית AB
אני עושה ABXABXX

אני אף פעם לא אוהב לחלק את האימונים לפי הימים בשבוע
זאת אומרת שאני הולך על תבנית קבועה

Abxabxabxוממשיך וממשיך לפי דעתי זאת לא בעיה
עבדתי ככה תקופה וזה לא הפריע לי
אתה יכול לקחת אחת לחודש או שבועיים אפילו יומיים מנוחה ולבדוק האם באמת זה עזר לך

בכל מקרה, אחרי יומיים מנוחה לא אמור להיות שום שינוי לרעה שאמרו להפריע לך בהתקדמות, להפך יכול להיות שיש מצב שתשתפר בכלל בגלל שיש יותר מנוחה והתאוששות לשריר

רק שים לב שאתה עובד בנפח שמתאים לך ולא ״מגזים״ שיווצר מצב שאתה לא מתאושש מספיק בין אימון לאימון

 

[OA]

תעשה שכיבות סמיכה במוצש יהיה לך פאמפ.

מנוחה של יומיים לא פוגעת וברוב הגדול של המקרים סביר להניח שתתרום יותר מאשר תזיק.

 

[elchonon]

אתה לא חייב לנוח יומיים, זה לא חיוני, פשוט כך יצא שיש לנו 7 ימים בשבוע.

 

[הברווזון המכוער]

השאלה שלי האם יש היגיון
בלהתאמן יומיים , לנוח יום אחד , להתאמן שוב יומיים, ואז לנוח יומיים
בהרגשה שלי לנוח יום אחד זה אידיאלי עבורי והמנוחה של היומיים בשישי שבת היא ארוכה מידי, וגם הגוף בשבת כבר מאבד פאמפ ונראה רך

כן.
להתאמן כמו שצריך לאורך השבוע, ואז לקחת לך סופ"ש חופש. לצאת, לנוח. יתן גם יום להתאמן על דברים אחרים שמעניינים אותך, תוכל לפי חשק להוסיף אימון אירובי, למשל.

"בהרגשה שלי לנוח..."
"...מאבד פאמפ ונהיה רך"
בין אם נכון או לא,
קבל ממני כלל לחיים,
לעובדות לא אכפת מהרגשות שלך.

אתה יכול להתאמן אחרת מאחוז גבוה יחסית של אנשים שרואים תוצאות בתבנית הזאת(וזו רק תבנית),
ואתה יכול להתאמן על השריר שהכי בפיגור אצלך,
המוח.
ועוד משהו, זה לא כמה ימי אימון,
זה מה נעשה בהם.

@elchonon כמה אתה מתאמן בשבוע, 3 פעמים?..

 

[elchonon]

@elchonon כמה אתה מתאמן בשבוע, 3 פעמים?..

בדרך כלל 3 פעמים בשבוע. לפעמים התוכנית כוללת רק שני אימונים בשבוע, כרגע אני מתאמן 4 פעמים בשבוע.