עד עכשיו לא הצלחתי להבין מה הניטראלי שלי...

[avixup]

אהלן חברים.
אני מתקשה להסיק מסקנות לגבי הניטראלי שלי.
אני סופר קלוריות דרך MyFitnessPal ומחשב הכול כולל הכול. מכפית סוכר ועד חזה עוף בתנור/תיגון.
אני כרגע על 2750 קלוריות יומיות יום אחד המשקל עולה יום אחר צונח.
כמה שאלות.
האם הספירה עצמה היא נכונה ? לרוב אני מעביר ברקודים של מוצרים ולפי זה רושם אחרי שקילה.
שהייתי על 2000 קלוריות יומי, ירדתי בקצב מהיר מדי. שהייתי על 3000 עליתי בקצב מהיר מדי. שירדתי ל 2600-2700 היה לי זיג זג מטורף.
הלפ?

 

[yujinius]

אני כרגע על 2750 קלוריות יומיות יום אחד המשקל עולה יום אחר צונח.

אל תסתכל על עליה יומית, תעשה ממוצע שבועי ותרא מה קורה בין שבוע לשבוע, לפי זה תראה את המגמה

 

[AVINOAM]

אל תחשב את הנטרלי שלך לפי חישובים יומיים.
תשקל כל יום במשך שבועיים ותעשה ממוצע של השקילות.
אם הממוצע הוא המשקל ההתחלתי או קרוב אז אתה בנטרלי כנראה

 

[avixup]

[

אל תחשב את הנטרלי שלך לפי חישובים יומיים.
תשקל כל יום במשך שבועיים ותעשה ממוצע של השקילות.
אם הממוצע הוא המשקל ההתחלתי או קרוב אז אתה בנטרלי כנראה

אל תחשב את הנטרלי שלך לפי חישובים יומיים.
תשקל כל יום במשך שבועיים ותעשה ממוצע של השקילות.
אם הממוצע הוא המשקל ההתחלתי או קרוב אז אתה בנטרלי כנראה

אל תסתכל על עליה יומית, תעשה ממוצע שבועי ותרא מה קורה בין שבוע לשבוע, לפי זה תראה את המגמה

לצורך העניין יש עלייה של חצי קילו בשבועיים, זה אומר שכמה הפלוס שלי? עלייה של קילו בחודש כמה הפלוס שלי?

 

[yujinius]

250 בערך

 

[Elidor20]

שים לב שהערכים באפליקציה תואמים את הערכים שרשומים על האריזה של המוצר

אני לפעמים ליתר ביטחון בודק באינטרנט בכמה מקורות ומצליב בינהם כדי לקבל תוצאה כמה שיותר מדוייקת

אתה יכול לספור קלוריות במשך שבועיים בערך, להישקל כל יום ולעשות ממוצע שבועי
רק תקפיד להיות על אותה כמות פחמימה ונוזלים (או כמות קרובה) בגלל שפחמימה סופחת נוזלים