31% שומן ל 17%
- פותח/ת השרשור DANIEL989
- פורסם בתאריך
מאוד תלוי בגירעון הקלורי שלך ובאימונים שלך - כמה שהגירעון יהיה גדול יותר אתה תרד יותר , אם לא תתאמן בכלל והגירעון יהיה גדול מידי אתה תרד גם במסת השריר ולא רק בשומן , לא רשמת שום התייחסות לזה אז אני מבין שהעיקר אצלך זה לרדת בלי קשר לבניית מסת שריר .
אי אפשר באמת לעשות חישוב כזה ולדעת אבל אם אנסה לעשות אז 100 קילו מתוך זה 30 קילו שומן , לרדת ל17 אחוז אתה צריך לרדת לפחות 13 קילו (מה שכן לא הכל יהיה שומן) אם תעשה גירעון נניח של 700 קלוריות ביום בחודש זה כמעט 3 קילו זה יכול לקחת סביב ה5 חודשים + +
שוב פעם זה קצת לשחק בנדמה לי כי אין באמת דרך לדעת במדויק ...
אי אפשר באמת לעשות חישוב כזה ולדעת אבל אם אנסה לעשות אז 100 קילו מתוך זה 30 קילו שומן , לרדת ל17 אחוז אתה צריך לרדת לפחות 13 קילו (מה שכן לא הכל יהיה שומן) אם תעשה גירעון נניח של 700 קלוריות ביום בחודש זה כמעט 3 קילו זה יכול לקחת סביב ה5 חודשים + +
שוב פעם זה קצת לשחק בנדמה לי כי אין באמת דרך לדעת במדויק ...
אני חושב שהנקודת פתיחה של מתאמן שהוא בעודף משקל היא הנקודת פתיחה היותר טובה , זה נראה כתהליך ארוך אבל תוך כדאי רואים תוצאות ויש הרגשה טובה לאורך כל הדרך .
אתה תוכל לבנות מסת שריר בגלל שאתה מתאמן מתחיל ולרדת באחוזי השומן תוך כדאי .
תעשה גירעון בהתחלה אפילו של 700 קלוריות (אם קשה בגלל התפריט אז תשתדל להוסיף אירובי) תתאמן טוב לא בהכרח באימוני כוח אלא באימונים לפיתוח גוף , לא חייב תרגילים מורכבים גם מכונות ותרגילים "פשוטים" זה יהיה טוב , אל תפוצץ את התוכנית בסטים ותרגילים כך אפילו תוכנית מהפורטל , שיהיה בהצלחה תעדכן תוך כדאי וכמובן בסוף : )
אתה תוכל לבנות מסת שריר בגלל שאתה מתאמן מתחיל ולרדת באחוזי השומן תוך כדאי .
תעשה גירעון בהתחלה אפילו של 700 קלוריות (אם קשה בגלל התפריט אז תשתדל להוסיף אירובי) תתאמן טוב לא בהכרח באימוני כוח אלא באימונים לפיתוח גוף , לא חייב תרגילים מורכבים גם מכונות ותרגילים "פשוטים" זה יהיה טוב , אל תפוצץ את התוכנית בסטים ותרגילים כך אפילו תוכנית מהפורטל , שיהיה בהצלחה תעדכן תוך כדאי וכמובן בסוף : )
נק' מוניטין:
661
מעניין אותך גם לפתח מסת שריר? מעניין אותך גם כוח?
וכמובן מלא בהצלחה, זה לא תהליך קל אבל הוא מאוד כיף ומשתלם.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חישוב פשוט, 31% מ105, זה בערך 32.5, כמות השומן שיש לך בק"ג בגוף.
אתה רוצה לרדת ל17%, שזה אומר שתצטרך לשקול בערך 90 ק"ג, אבל צריך לקחת בחשבון שאתה תרד מעט בשריר, אין צורך להיבהל, אבל קורה.
אז אם אנחנו ריאלים, אפשר לכוון ל86 ק"ג בערך.
אתה שוקל עכשיו 105, ואנחנו רוצים לרדת 19 ק"ג.
אם נתרד בקצב של 2 ק"ג בחודש, יקח לך 10 חודשים להגיע למטרה שלך.
אם תרד יותר בחודש, יקח פחות.
כמובן שזה תלוי מה הגרעון שלך, ואיך אתה מצליח להתמיד, וכל הדברים מסביב.
אתה רוצה לרדת ל17%, שזה אומר שתצטרך לשקול בערך 90 ק"ג, אבל צריך לקחת בחשבון שאתה תרד מעט בשריר, אין צורך להיבהל, אבל קורה.
אז אם אנחנו ריאלים, אפשר לכוון ל86 ק"ג בערך.
אתה שוקל עכשיו 105, ואנחנו רוצים לרדת 19 ק"ג.
אם נתרד בקצב של 2 ק"ג בחודש, יקח לך 10 חודשים להגיע למטרה שלך.
אם תרד יותר בחודש, יקח פחות.
כמובן שזה תלוי מה הגרעון שלך, ואיך אתה מצליח להתמיד, וכל הדברים מסביב.
קודם כל שיהיה בהצלחה.
המספרים שכתבת שרירותיים. למה דווקא 17% שומן? למה לא 20% או 15%? ונניח והגעת לאן שרצית, מה מבטיח לך שתאהב את התוצאה הסופית? מה שאני בא להגיד זה שמספרים הם חסרי משמעות. 17% שומן עליך ועליי יראו שונה לחלוטין.
אתה מתאמן מתחיל ולכן יכול לבנות מסת שריר ולרדת באחוזי השומן תוך כדי. 3 אימוני התנגדות (רצוי בחד״כ, אבל לא חייב) בשילוב גרעון קטן ואתה תראה אחלה תוצאות. יש לך לא מעט ק״ג לרדת, אל תתפתה להאמין לכל מיני שרלטנים שמבטיחים תוצאות מהירות. ירידה איכותית ב99% לוקחת זמן.
המספרים שכתבת שרירותיים. למה דווקא 17% שומן? למה לא 20% או 15%? ונניח והגעת לאן שרצית, מה מבטיח לך שתאהב את התוצאה הסופית? מה שאני בא להגיד זה שמספרים הם חסרי משמעות. 17% שומן עליך ועליי יראו שונה לחלוטין.
אתה מתאמן מתחיל ולכן יכול לבנות מסת שריר ולרדת באחוזי השומן תוך כדי. 3 אימוני התנגדות (רצוי בחד״כ, אבל לא חייב) בשילוב גרעון קטן ואתה תראה אחלה תוצאות. יש לך לא מעט ק״ג לרדת, אל תתפתה להאמין לכל מיני שרלטנים שמבטיחים תוצאות מהירות. ירידה איכותית ב99% לוקחת זמן.
שרשורים דומים
