מה עדיף יותר נפח או להתאושש יותר טוב ואז להתאמן?

[zivmil]

היי, יש לי התלבטות מה עדיף. שאני הולך למכון אחרי יום מנוחה אחד ועושה את האימון FBW שלי אז ביום אחד מנוחה אני עושה למשל 7 - 8 חזרות בבנץ
אבל אם אני בא אחרי יומיים מנוחה כמעט תמיד בדוק מצליח 9 . אבל בסך השבועי יוצא פחות נפח לאורך זמן.
אז מה עדיף לבוא למכון קצת חלש יותר אבל תדירות יותר גבוה או לנוח יומיים עם נפח שבועי פחות אבל להגיע טיפה יותר חזק לתרגילים?

 

[Ben2648]

אם אתה קורע את עצמך בכל אימון כנראה שאתה עושה משהו לא טוב. אתה לא צריך לבחור אחת מבין מהאפשרויות שכתבת, אלא למצוא את נקודת האיזון.
היפרטרופיה שרירית תתרחש תחת מאמץ ועומס, לשם כך תצטרך תוכנית שיש בה מספיק נפח ועם ניהול עומסים נכון, כזה שיאפשר לך להתאושש הכי טוב ולהגיע "כמו חדש" לכל אימון