יש לי anterior pelvic tilt והאמת שזה נראה ממש מוגזם
זה נראה ככה פחות או יותר, יש לי סקוואט ודדליפט בתכנית, אני עושה 10000 צעדים ביום או מנסה לפחות מה כדאי לעשות וממה זה קורה? איך אני יכול לשפר את זה?
חוץ מזה אשמח לביקורת לטכניקה בתרגילים
סקוואט:
פרס:
חתירה יד יד:
חוץ מזה יש לי בעיה עם כתף שמאל יש לי כאבים באזור של בין החזה לכתף (בתמונה) וגם איפשהו למעלה באזור הכתף ששם דווקא קשה להצביע על הכאב, זה כבר ככה חודש חודשיים גם יוצאים לי קליקים כואבים לרוב רק בכתף הזאת שאני למשל מסובב את היד במעגל, בכתף ימין אין בכלל קליקים שאני עושה את אותה תנועה והכל טוב, זה מורגש בפרס לפעמים פעם כן פעם לא לפעמים גם בבנץ' ובתרגיל ליד אחורית ביום יום פחות אולי לפעמים אני חייב לעשות קליק בכתף שמאל ולרוב הוא כואב, כדאי ללכת לראות פיזיותרפיסט? או שאולי מישהו יודע ממה זה נובע?
אני גם לא כל כך בטוח לגבי הידיים זאת אומרת שאני עושה 6 סטים שבועיים 2X8-12 יד קדמית 2X8-12 יד אחורית 3 פעמים בשבוע
ראיתי הרבה שרושמים שזה לא מספיק ועדיף לעשות 8-9 סטים שבועיים השאלה אם כדאי להוסיף? אם כן כדאי להוסיף, להוסיף עוד סט או שכדאי אפילו להוסיף סט שתיים של עוד תרגיל לכל אזור?
חוץ מזה אשמח לביקורת לטכניקה בתרגילים
סקוואט:
פרס:
חתירה יד יד:
חוץ מזה יש לי בעיה עם כתף שמאל יש לי כאבים באזור של בין החזה לכתף (בתמונה) וגם איפשהו למעלה באזור הכתף ששם דווקא קשה להצביע על הכאב, זה כבר ככה חודש חודשיים גם יוצאים לי קליקים כואבים לרוב רק בכתף הזאת שאני למשל מסובב את היד במעגל, בכתף ימין אין בכלל קליקים שאני עושה את אותה תנועה והכל טוב, זה מורגש בפרס לפעמים פעם כן פעם לא לפעמים גם בבנץ' ובתרגיל ליד אחורית ביום יום פחות אולי לפעמים אני חייב לעשות קליק בכתף שמאל ולרוב הוא כואב, כדאי ללכת לראות פיזיותרפיסט? או שאולי מישהו יודע ממה זה נובע?
אני גם לא כל כך בטוח לגבי הידיים זאת אומרת שאני עושה 6 סטים שבועיים 2X8-12 יד קדמית 2X8-12 יד אחורית 3 פעמים בשבוע
ראיתי הרבה שרושמים שזה לא מספיק ועדיף לעשות 8-9 סטים שבועיים השאלה אם כדאי להוסיף? אם כן כדאי להוסיף, להוסיף עוד סט או שכדאי אפילו להוסיף סט שתיים של עוד תרגיל לכל אזור?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
