נק' מוניטין:
464
כיצד חיידקי המעי משפיעים על ביצועים ספורטיביים?
מתוך טריליוני חיידקים שחיים מסביבנו ובתוכנו, רוב החיידקים נמצאים בתוך המעי שלנו. חלקם מזיקים ורובם מועילים לנו וחיוניים לבריאותנו. הפרעה לאוכלוסיית החיידקים מקושרת ישירות לבעיות במערכת העיכול כמו מחלות מעי דלקתיות וקשורה לסוכרת, סרטן, מחלות לב, השמנה ואפילו להפרעות נפשיות.
חיידקי המעי שלנו מושפעים מגורמים רבים: אופן הלידה (קיסרי או וגינלי), שימוש בתרופות, עישון, שתיית אלכוהול, גיל, רמת סטרס והכי חשוב – מהתזונה.
האם החיידקים משפיעים ומושפעים גם מפעילות גופנית?
במחקר שבחן את חיידקי המעי אצל רוכבי אופניים חובבים לעומת מקצועיים, לא נמצא הבדל משמעותי באוכלוסיית החיידקים בהשוואה בין הקבוצות, אך לפי דיווח סובייקטיבי של המשתתפים נמצא קשר חיובי בין משך האימונים להימצאות זן חיידקים ספציפי (Prevotella ). אותו חיידק מקושר גם לעיכול פחמימות וחומצות אמינו מסועפות (BCAA - מקור אנרגיה לשריר בזמן מאמץ והתאוששות).
אמנם המחקר היה בעייתי מכיוון שכמות המשתתפים הייתה קטנה בשביל להסיק ממנה שזן החיידקים הספציפי קשור לביצועים טובים יותר באימונים ובנוסף, המשתתפים היו מאותה קבוצת חברים, כך שהיו להם מכנים משותפים כמו אזור גיאוגרפי, גיל ותזונה, ולכן סביר שהיו להם חיידקי מעי דומים.
במחקר נוסף נראה שוני בחיידקי המעי בין שחקני רוגבי ללא אתלטים. התזונה של שתי הקבוצות הייתה שונה כשההבדל העיקרי היה כמות החלבון (אצל שחקני רוגבי 2.36 גרם לק"ג משקל גוף ליום לעומת 1.5 גרם חלבון לק"ג ליום בקבוצה השניה) ולכן קשה להסיק שיש קשר בין החיידקים לספורט .
במחקר בו בחנו השפעה מידית של אימון על החיידקים, נלקחו דגימות מ-15 רצי מרתון לפני ואחרי הריצה ומ-10 מנבדקים שאורח החיים שלהם יושבני. נראה שאצל רצי המרתון הייתה כמות משמעותית גבוהה יותר של זן ספציפי של חיידקים (Veillonella atypica) ובנוסף הכמות של אותו הזן הייתה גבוהה יותר לאחר הריצה. במחקר השתתפו מעט נבדקים, אך כאשר נערכה בדיקה ברצי מרתון אחרים נראתה שוב כמות גבוהה מאותו זן חיידקי. פעולתו של אותו חיידק היא המרה של לקטט (תוצר של השריר בזמן פעילות) לחומצת שומן קצרה שמספקת אנרגיה לשריר. על כן הגיוני שלרצי מרתון יהיה צורך בחיידק זה.
לסיכום:
חיידקים שונים מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת שמספקות אנרגיה לשרירים במהלך אימון, משפרים את חסינות המעי מפני חדירת חיידקים מזיקים, כיון שחדירות המעי עשויה להיפגע בעקבות אימונים אינטנסיביים. בנוסף, חיידקים עם מאפיינים אנטי דלקתיים עשויים לשפר את ההתאוששות מאימונים. עם זאת, נדרש מחקר נוסף וכיום אין המלצה לספורטאים לצרוך פרוביוטיקה ("חיידקים ידידותיים") עבור שיפור ביצועים.
מאמרים:
Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism - PubMed
Cardiorespiratory fitness as a predictor of intestinal microbial diversity and distinct metagenomic functions - PubMed
