יש לי בעיה קשה עם השיבולת שועל ..

[yoni2000]

אני במסה ואני אוכל הרבה קלוריות
שיבולת שועל הכי נח לי לאכול אחרי אימון ופשוט אני כל היום אוכל שיבולת
300 גרם ביום !
הבעיה שזה גטרם לי בעיה ממש בבטן כל הזמו שירותים וזה עצירות עם שילשולים משהו מוזר ...

ישלי 2 שאלות
עוד מישהו לוקח כזה כמות שיבולת וחווה בעיות בבטן ?

והאם ישלי משהו אחר לקחת להרבה קלוריות כמו שיבולת שיעזור לי לגדול (אני שם את השיבולת בשיק עם אבקת ילבון ופשוט שותה )

תודה

 

[הברווזון המכוער]

איך אתה אוכל את השיבולת שועל?
בכל מקרה, לא חייב בכוח, לא חייב 300 גרם, לא חסרים מאכלים אחרים.

 

[yoni2000]

איך אתה אוכל את השיבולת שועל?
בכל מקרה, לא חייב בכוח, לא חייב 300 גרם, לא חסרים מאכלים אחרים.

חייב כי אחרי אימון ה הדבר היחיד אני יכול לעשות בשיק ופשוט לשתות ולקבל הרבה קלוריות

 

[הברווזון המכוער]

חייב כי אחרי אימון ה הדבר היחיד אני יכול לעשות בשיק ופשוט לשתות ולקבל הרבה קלוריות

אתה יכול 150 גרם שיבולת שועל ו100 גרם אגוזים כלשהם.
אגב, למה אתה חייב הרבה קלוריות אחרי אימון?

 

[yoni2000]

אתה יכול 150 גרם שיבולת שועל ו100 גרם אגוזים כלשהם.
אגב, למה אתה חייב הרבה קלוריות אחרי אימון?

חייב הרבה פחמימה והכי מהר לצרוך זה משיבולת שועל

 

[Forest]

חייב הרבה פחמימה והכי מהר לצרוך זה משיבולת שועל

זה לא נכון, לא חייב הרבה פחמימה מיד אחרי אימון
אלא אם כן אתה חווה נפילת סוכר. ואז הכי מהר זה סוכר לבן או סוכר טבעי.ֿ

..ועכשיו בגלל שיש לך יותר זמן ופחות לחץ לצרוך שיבולת שועל מיד אחרי אימון, אני מציע שתנסה- א. לבשל אותה ב. לחלק את ה300 גרם האלה למנות במהלך היום.

 

[yoni2000]

זה לא נכון, לא חייב הרבה פחמימה מיד אחרי אימון
אלא אם כן אתה חווה נפילת סוכר. ואז הכי מהר זה סוכר לבן או סוכר טבעי.ֿ

..ועכשיו בגלל שיש לך יותר זמן ופחות לחץ לצרוך שיבולת שועל מיד אחרי אימון, אני מציע שתנסה- א. לבשל אותה ב. לחלק את ה300 גרם האלה למנות במהלך היום.

אני חלק ל 3 מנות
ועדיין עושה בעיות בבטן

 

[Forest]

אני חלק ל 3 מנות
ועדיין עושה בעיות בבטן

אתה מבשל את זה?
שיבולת שועל ככה נא לא מסתדר אצל כולם.

אם לא בישול, תנסה לקנות שיבולת שועל מחברה אחרת
אם גם זה לא עוזר, תוותר על השיבולת ותאכל שועל (זה פי אלף יותר חלבון ולא יעשה לך בעיות, רק לבשל לפני)

 

[yoni2000]

אתה מבשל את זה?
שיבולת שועל ככה נא לא מסתדר אצל כולם.

אם לא בישול, תנסה לקנות שיבולת שועל מחברה אחרת
אם גם זה לא עוזר, תוותר על השיבולת ותאכל שועל (זה פי אלף יותר חלבון ולא יעשה לך בעיות, רק לבשל לפני)

לאכול שועל ?

 

[Forest]

לאכול שועל ?

יש בדרום

 

[yoni2000]

יש בדרום

חשבתי פה זה פורום רציני ובסוף אני מקבל בדיחות קרש ..

ולא אני לא מבשל אני פשוט שותה את זה בשיק אחרי עירבובבמיקסר

 

[Forest]

חשבתי פה זה פורום רציני ובסוף אני מקבל בדיחות קרש ..

צודק, מחילה

ולא אני לא מבשל אני פשוט שותה את זה בשיק אחרי עירבובבמיקסר

לא כולם מעכלים את זה כמו שצריך לפני בישול. תנסה לבשל את זה (אפשר גם במיקרו)
מאז ומתמיד הגבת ככה לשיבולת שועל?
אם לא, ולא עזר להפחית בכמויות, אז תנסה להחליף לחברה אחרת. אולי המוצר בעייתי.
אם גם זה לא עוזר אז כדאי לוותר על השיבולת שועל, ולראות אם אתה מגיב למאכלים דומים (נגיד עתירי גלוטן) בצורה דומה, וללכת להיבדק אם צריך.
ואולי זה גם בכלל השייק חלבון (אמרת שאתה מוריד את זה יחד עם החלבון אחרי אימון)

תחכה לעוד תגובות אולי לאחרים יש עוד פתרונות.

בכל מקרה אין צורך לאכול מיד אחרי אימון, זה מיתוס ומה שצריך זה להספיק לאכול הכל לפי התפריט/קלוריות עד סוף היום.

 

[הברווזון המכוער]

חשבתי פה זה פורום רציני ובסוף אני מקבל בדיחות קרש

מה שהוא התכוון זה שיש דרכים הרבה יותר אידאליות לחטוף כאב בטן.

וברצינות, העיקר שבסוף יום תגיע לערכים שאתה מכוון אליהם. יש עוד מאכלים, אם בא לך את זה כי זה מקור מזון טוב, 100 גרם מזה ויאללה, תגוון עם עוד דברים...
קורנפלקס, למשל.

נסה לטחון את השיבולת שועל לכדי אבקה, להוסיף חלב ובננה ולבשל, אני אהבתי.
לא יקרה כלום אם תאכל שעה ויותר אחרי אימון.

 

[yoni2000]

מה שהוא התכוון זה שיש דרכים הרבה יותר אידאליות לחטוף כאב בטן.

וברצינות, העיקר שבסוף יום תגיע לערכים שאתה מכוון אליהם. יש עוד מאכלים, אם בא לך את זה כי זה מקור מזון טוב, 100 גרם מזה ויאללה, תגוון עם עוד דברים...
קורנפלקס, למשל.

נסה לטחון את השיבולת שועל לכדי אבקה, להוסיף חלב ובננה ולבשל, אני אהבתי.
לא יקרה כלום אם תאכל שעה ויותר אחרי אימון.

יש פה מישהו שאוכל 300 גרם ביום ?
זה לא מוגזם ?

 

[הברווזון המכוער]

יש פה מישהו שאוכל 300 גרם ביום ?
זה לא מוגזם ?

מוגזם מאיזו בחינה?

 

[Forest]

יש פה מישהו שאוכל 300 גרם ביום ?
זה לא מוגזם ?

אם זה לא כל מה שכבר אמרתי, יש מצב שזה יותר מידי סיבים ובגלל זה אתה מגיב ככה (?)
מתייג פה איש מקצוע שמבין בזה יותר אולי הוא יכול לעזור @Yuval Maimon

 

[Mr. Protein]

אני במסה ואני אוכל הרבה קלוריות
שיבולת שועל הכי נח לי לאכול אחרי אימון ופשוט אני כל היום אוכל שיבולת
300 גרם ביום !
הבעיה שזה גטרם לי בעיה ממש בבטן כל הזמו שירותים וזה עצירות עם שילשולים משהו מוזר ...

ישלי 2 שאלות
עוד מישהו לוקח כזה כמות שיבולת וחווה בעיות בבטן ?

והאם ישלי משהו אחר לקחת להרבה קלוריות כמו שיבולת שיעזור לי לגדול (אני שם את השיבולת בשיק עם אבקת ילבון ופשוט שותה )

תודה

שמע, אני זוכר על עצמי שבשיא הייתי אוכל 200 גרם שיבולת שועל (מהסוג העבה, רק שם מים רותחים ל2 דקות) עם 300-400 מ"ל חלב. וסקופ של אבקת חלבון.
בעיות בבטן זה לא עשה, אולי בגלל שעליתי ממש בהדרגה והתרגלתי... מה שכן זה גרם לי לנפיחות בבטן (גם מלא סיבים, גם חלב).
אני לא מסוגל לדמיין לאכול שיבולת שועל 3 פעמים ביום, ממש מציע לך לעשות ארוחה אחת של 100-150 גרם בבת אחת ואת השאר להחליף באורז/קוסקוס/פחמימה שבה לך.

 

[yoni2000]

שמע, אני זוכר על עצמי שבשיא הייתי אוכל 200 גרם שיבולת שועל (מהסוג העבה, רק שם מים רותחים ל2 דקות) עם 300-400 מ"ל חלב. וסקופ של אבקת חלבון.
בעיות בבטן זה לא עשה, אולי בגלל שעליתי ממש בהדרגה והתרגלתי... מה שכן זה גרם לי לנפיחות בבטן (גם מלא סיבים, גם חלב).
אני לא מסוגל לדמיין לאכול שיבולת שועל 3 פעמים ביום, ממש מציע לך לעשות ארוחה אחת של 100-150 גרם בבת אחת ואת השאר להחליף באורז/קוסקוס/פחמימה שבה לך.

אני לא יכול פשוט לחשוב על עוד פימימה שאני יכול לצרוך במהירות כמוהשיבולת שועל עם השיק ..
אין לי כח פשוטלשבת ולאכול עכשיו אוכל אין לי זמן לזה
שיבולת שועל אניפשוט שותה בשניה ..

 

[אני=]]

אני במסה ואני אוכל הרבה קלוריות
שיבולת שועל הכי נח לי לאכול אחרי אימון ופשוט אני כל היום אוכל שיבולת
300 גרם ביום !
הבעיה שזה גטרם לי בעיה ממש בבטן כל הזמו שירותים וזה עצירות עם שילשולים משהו מוזר ...

ישלי 2 שאלות
עוד מישהו לוקח כזה כמות שיבולת וחווה בעיות בבטן ?

והאם ישלי משהו אחר לקחת להרבה קלוריות כמו שיבולת שיעזור לי לגדול (אני שם את השיבולת בשיק עם אבקת ילבון ופשוט שותה )

תודה

שיבולת שועל סופחת המון-המון, אבל המון נוזלים.
מה שאתה שותה בכמה שלוקים בשייק הופך לך בבטן ליציקה.
המלצה שלי - תחליף את השיבולת במשהו אחר⁦,
או תחלק אותה למנות לאורך היום ותשלב הרבה נוזלים.

 

[elchonon]

זה המון סיבים תזונתיים, מאוד הגיוני מה שאתה מתאר.

אתה יכול לנסות לאכול 150 גרם שיבולת שועל מבושל, ובנפרד אורז או פחמימה אחרת כמו בננות, דווקא בשייק בננות זה ממש טעים.