שלום לכולם.
שמעתי הרבה על המושג הזה Progressive overload. לפי מה שהבנתי זה פשוט להתקדם עם חלוף הזמן לעלות משקלים ולראות שינוי במשקל גוף ובחיצוניות.
אני כרגע בחיטוב כי אני סוג של סקיני פאט(עם מסת שריר אך לא רבה) והחלטתי להוריד עד ל 11-15 אחוז שומן. בזמן החיטוב הנ"ל הצלחתי לעלות במשקלי עבודה במעט, לעשות יותר מתח להרים יותר בבנצ וכמט בכל תרגיל אני רואה התקדמות(יודע שזה יכול להיות קשור דווקא להתרגלות לטכניקה ולווא דווקא לשריר שעלה)
האם באמת המגמתיות היא טובה?
שקלתי ב 15.4 שהתחלתי את החיטוב 68.2 כיום אני 67 ודי מרוצה מההתקדמות שלי בירידה בשומן אך אין לי מושג אם ירדתי בשריר. האם הסממנים הנ"ל מעידים על ירידה נכונה? אני עושה חיטוב איטי ככל הניתן על מנת לא לרדת בשומן כלל, ואוכל מה שנכון ולא מה שאני רוצה.
לאחר שאגיע לבין 11-15 אחוז שומן אני מעוניין לעשות תהליך של מסה נקייה ארוך של לפחות ובלי להגזים חצי שנה - 9 חודשים(בעצם עד הקיץ הבא) - האם זה נכון לעשות דבר כזה? פלוס קלורי של 300 קלוריות ולא יותר מזה(שנגיע לגשר נחצה אותו רק שואל כרגע.)
שמעתי הרבה על המושג הזה Progressive overload. לפי מה שהבנתי זה פשוט להתקדם עם חלוף הזמן לעלות משקלים ולראות שינוי במשקל גוף ובחיצוניות.
אני כרגע בחיטוב כי אני סוג של סקיני פאט(עם מסת שריר אך לא רבה) והחלטתי להוריד עד ל 11-15 אחוז שומן. בזמן החיטוב הנ"ל הצלחתי לעלות במשקלי עבודה במעט, לעשות יותר מתח להרים יותר בבנצ וכמט בכל תרגיל אני רואה התקדמות(יודע שזה יכול להיות קשור דווקא להתרגלות לטכניקה ולווא דווקא לשריר שעלה)
האם באמת המגמתיות היא טובה?
שקלתי ב 15.4 שהתחלתי את החיטוב 68.2 כיום אני 67 ודי מרוצה מההתקדמות שלי בירידה בשומן אך אין לי מושג אם ירדתי בשריר. האם הסממנים הנ"ל מעידים על ירידה נכונה? אני עושה חיטוב איטי ככל הניתן על מנת לא לרדת בשומן כלל, ואוכל מה שנכון ולא מה שאני רוצה.
לאחר שאגיע לבין 11-15 אחוז שומן אני מעוניין לעשות תהליך של מסה נקייה ארוך של לפחות ובלי להגזים חצי שנה - 9 חודשים(בעצם עד הקיץ הבא) - האם זה נכון לעשות דבר כזה? פלוס קלורי של 300 קלוריות ולא יותר מזה(שנגיע לגשר נחצה אותו רק שואל כרגע.)
