ייעוץ מה לבחור וכמה זמן?

[mrplofer]

אני חושב שלעבוד על כול סוג אימון זה חשוב(ניפוח,כוח,כוח מיתפרץ,סיבולת..) מה אתם ממליצים קודם לעשות ולכמה זמן נגיד אני מתחיל בניפוח אני צריך לעבוד עלוי לאורך זמן ארבה או נגיד 4 חודשים כחה ואז לעבור לכוח או סיבולת..........ואז לחזור שוב לסבב....

 

[Androxon]

קודם כל לא ממש הבנתי את השאלה אבל אני ינסה לענות על מה שהבנתי.
קודם כל זה תלוי אם אתה רוצה לגדול במסה אז מין הסתם גם הכוח יעלה אני מציע לך פשוט לעשות SS כל השאר זה סתם אבל שוב זה תלוי מה אתה רוצה...

 

[mrplofer]

השאלה איזה סוג אימון כדי להתחיל קודם אןי לי השהי עדפה הכול לדעתי חשוב השאלה מה כדי קודם לתחיל ולכמה זמן כול סוג אימון צריך להיות בזמן רב או שזה לא משנה ואני יכול לעשות כול דבר נגיד 4 חודשיים סבב כזה משו כזה או שזה לא מומלץ

 

[Androxon]

לפי דעתי אתה יכול לעשות הכל ביחד אבל צריך לאכול הרבה לעשות גם ריצות וגם אימון מישקולות בשביל מסה/סיבולת/כח

 

[mrplofer]

אוקיי יש לי עוד שאלה SS זה בעיקרון למתחילים השאלה עד איזה שלב היא אפקטיבית?

 

[Androxon]

תשמע זה כבר תלוי בהרגשה יש אנשים שאפילו מושכים אותו 4 חודשים

 

[mrplofer]

ואז לאן עוברים
?

 

[VSorder]

SS אפקטיבית עד שאתה כבר לא מתחיל, זה קורה בדרך כלל כשהסקוואט מגיע ל140-180 קילו.

היום פתחתי אשכול ושאלתי מה עושים אחרי SS תחפש אותו

 

[MOONLight]

אני הייתי מתחיל בSS וממשיך עד שאני ממצה אותה לגמריי כלומר אין התקדמות. אין טעם להחליף ס!ס מנצח לדעתי

 

[mrko102]

אני מכין לך מדריך לניפוח

בהתחלה קנה את זה(אם אתה מתחיל בעסק)

אם אתה רוצה משהו משוכלל ואוטומטי קנה את זה

להכנסת האוויר(בעצם תהליך הניפוח) קנה סיכה

אם אתה רוצה להיות כמו מהמקצוענים קנה את זה

אבל תיזהר לא להיפצע אחרת אתה תגיע לשמה

ואם בכל זאת תמשיך אתה תגיע לשמה

וזה היה המדריך שלי לניפוח

מקוה שתהנה 😃

 

[uriel]

בן כמה אתה בכלל?

 

[mrplofer]

אני מכין לך מדריך לניפוח

בהתחלה קנה את זה(אם אתה מתחיל בעסק)

אם אתה רוצה משהו משוכלל ואוטומטי קנה את זה

להכנסת האוויר(בעצם תהליך הניפוח) קנה סיכה

אם אתה רוצה להיות כמו מהמקצוענים קנה את זה

אבל תיזהר לא להיפצע אחרת אתה תגיע לשמה

ואם בכל זאת תמשיך אתה תגיע לשמה

וזה היה המדריך שלי לניפוח

מקוה שתהנה 😃

פששש אתה מזה מצחיק רוצה אגורה על זה?

 

[mrko102]

את האמת אני יותר בכיוון אפקה כלשהיא...

 

[mrplofer]

WS4SB זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה?

 

[MOONLight]

SS להתחלה רצוי לפי דעתי

 

[Shahar I]

אם אתה רוצה לעבוד על כל הדברים האלה פשוט תעשה את זה בו זמנית בעזרת קרוספיט .
כנס לתת פורום ותקרא על זה.

 

[mrplofer]

לא עדיף משו ספציפי לעבוד ואז לחליף?

 

[Shahar I]

למה לעשות את זה כשעם קרוספיט אתה יכול לעבוד על הכל במקביל?
אל תשכח שכשאתה עובד רק על חלק אחד ואז מזניח אותו הוא למשך 4 חודשים הוא נחלש..

 

[mrplofer]

אולי אם אתה עובד על הכול אז האיתקדמות היא אחרת וכול זה נגיד בתחלה אני רוצה מסה אוקיי אבל בסופו של דבר אני רוצה לעבוד על הכול נגיד אני בוחר בקרוספיט ההיתקדמות נגיד במסה ובדברים היא אחרת לא

 

[bentzurm]

אתה חושב יותר מדי ועושה פחות מדי.

תבחר כבר תוכנית. תעשה אותה כמה חודשים (לא שבועיים). תלמד איך לאכול בשביל המטרות שלך. תעקוב אחרי התוצאות ותחליט אחרי זה לאן אתה ממשיך.

מבחינת תוכנית - אתה צריך לבסס שליטה בסיסית בתרגילים החשובים (סקוואט, דדליפט, בנצ' ופרס ומתח). המסקנה - SS. היא תוכנית טובה לכח, מסה, ושלום עולמי. תקרא עליה ותעשה אותה כמו שצריך (כולל החלק התזונתי). *