כיווץ שריר בזמן תרגיל
- פותח/ת השרשור דברים1
- פורסם בתאריך
שאומרים לחשוב על השריר אני חושב הכוונה ללדעת כמה שיותר להפעיל את השריר הרצוי במקום אחרים בעת הביצוע.
מה שמשפיע גם על הכיווץ קשור לטווח התנועה ו- tut.
הייתי אומר שכשאתה חושב ליישם את העקרון אז מה שהכי משמעותי זה בחירת התרגילים. סתם דוגמא אם תעשה הנפה לצדדים לכתפיים בישיבה או בעמידה תשים לב בהבדל של המשקלים ותבין כמה אתה יכול להיעזר בשרירים אחרים או צ'יטים (תנופה נגיד) שבסופו של דבר יעבדו לך פחות על השריר הרצוי. פחות גירוי סביר להניח פחות גדילה
מה שמשפיע גם על הכיווץ קשור לטווח התנועה ו- tut.
הייתי אומר שכשאתה חושב ליישם את העקרון אז מה שהכי משמעותי זה בחירת התרגילים. סתם דוגמא אם תעשה הנפה לצדדים לכתפיים בישיבה או בעמידה תשים לב בהבדל של המשקלים ותבין כמה אתה יכול להיעזר בשרירים אחרים או צ'יטים (תנופה נגיד) שבסופו של דבר יעבדו לך פחות על השריר הרצוי. פחות גירוי סביר להניח פחות גדילה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,094
ככל הנראה כן, המחקרים על הנושא הזה מאוד מאוד מעטים אם בכלל וגם הבודדים שיש לא מראים יתרון משמעותי לקבוצה שבצעה מיינד מאסל קונקשן
אני אומר פשוט להתרכז כמה שיותר בעקרונות הבסיסיים, progressive overload ולוודא שאתה מתקדם מאימון לאימון, בלי להתעסק בזוטות
יש להמוןן מתאמנים נטיה להפוך את הדברים הכי קטנים להר, הופכים סינטזת חלבון, TUT, MMC, וכל הדברים הסופר סופר מינורים האלה מעצימים אותם ועושים אותם ככ חשובים שהם כבר שוכחים את העקרונות הבסיסיים שהרבה יותר חשובים
