לפני אימון זה נוראי?

[daniel11]

נגיד יצא לי לאכול צהריים ב1-2 ואז הלכתי להתאמן רק ב6-7 ועד אז( זה די נדיר אבל היום נגיד יוצא לי ככה)
ואכלתי רק בננה לפני אימון וכלום לא אכלתי חוץ מזה בכל הזמן הזה, זה כזה נורא?
כאילו עבר איזה 5 שעות מאז הארוחה האחרונה.

 

[Dmk]

הצלחת לעשות מה שהיית צריך לעשות?

 

[daniel11]

הצלחת לעשות מה שהיית צריך לעשות?

אני מסוגל אבל יש סיכוי שאני ארים משקל נמוך יותר ויהיה פחות מוטיבציה פסיכולוגית , השאלה אם זה לא טוב לא מהבחינה הזאת

 

[Dmk]

אני מסוגל אבל יש סיכוי שאני ארים משקל נמוך יותר ויהיה פחות מוטיבציה פסיכולוגית , השאלה אם זה לא טוב לא מהבחינה הזאת

אבל הבחינה הזאת היא מה שמשנה

 

[daniel11]

אבל הבחינה הזאת היא מה שמשנה

הבנתי

 

[OA]

רוב הסיכויים שבננה תכסה את העניין.

 

[Bolt]

אני מסוגל אבל יש סיכוי שאני ארים משקל נמוך יותר ויהיה פחות מוטיבציה פסיכולוגית , השאלה אם זה לא טוב לא מהבחינה הזאת

אפשר לחשוב פחות מוטיבציה בגלל שאכלת ארוחה שעה מוקדם יותר?
לא ביג דיל אחי, תאכל פשוט ישר אחרי שתסיים להתאמן

 

[LironR]

תראה עדיף לאכול משהו, אבל אם זה חד פעמי כנראה שבטווח הארוך זה לא ישנה כלום

אם הייתי במקומך הייתי חוטף משהו זריז לאכול כמו כמה תפוחים או גרנולה או ווטאבר ולוקח משהו כמו מנסטר זירו בשביל אנרגיה

בחודש האחרון יצא לי המון פעמים להתאמן על הבוקר בגלל תחרות שהתכוננתי אליה, אז פשוט שתיתי שייק חלבון, כמה תפוחים ופרי וורקאאוט/מנסטר זירו וזה סידר אותי
כוח ומסת שריר אתה בונה לאורך זמן, האוכל לא יקפיץ לך את הטוטאל ב50 קילו, הוא שם כדי שלא תרגיש כמו גופה וכדי שתהיה עירני ומפוקס
באופן כללי הייתי נמנע משומן סמוך מאוד לאימון ומעדיף פחמימה וחלבון בעיקר ובדגש יותר על פחמימה
נכון שאתה לא תשתמש המון בגליקוגן באימון אבל זה בשביל שתרגיש טוב ותהיה עירני

 

[Sonoss]

אני יכול להגיד לך שזה כן יכול לשנות אבל יותר בגלל ההרגל של הגוף.
אם אתה רגיל תמיד לאכול לפני אימון ואתה מוצא את עצמיך במקרה חריג לא אוכל,
אז הגוף יגיב לזה ביותר בתקיפות מאשר אם הגוף היה רגיל לאורח הזה