Ab או abcd

[ים יודקביץ]

מה קורה אנשים
אני מתאמן כבר כמה שנים
הייתי עכשיו בתוכנית abc
ואני צריך לרדת לכמות אימונים של 4 אימונים בשבוע
עכשיו מ abc אני לא רוצה לרדת עכשיו בנפח של האימון לא מחפש ללכת אחורה
אז הבנתי שיש כאלה שעושים abcd 4 פעמים בשבוע וכל שריר קורעים אותו
תמה אומרים מספיק עבודה על שריר פעם אחת בשבוע?

 

[Biggg]

אתה מדבר על bro split?
אולי החלוקה הכי פחות יעילה שיש

 

[ים יודקביץ]

אתה מדבר על bro split?
אולי החלוקה הכי פחות יעילה שיש

לא יודע מה זה
אני מדבר על
A- גב יד קדמית
B חזה יד אחורית
C כתפיים בטן
D רגליים
AbxCDxx

 

[OA]

לא יודע מה זה
אני מדבר על
A- גב יד קדמית
B חזה יד אחורית
C כתפיים בטן
D רגליים
AbxCDxx

מי אתה? מה רמתך? לאיזה הישגים הגעת בפיצולים גדולים שלשם אתה מושך?

לא רואה היגיון, בטח לא לעשות בטן פעם בשבוע... עדיף לא לעשות כלל.

 

[ים יודקביץ]

מי אתה? מה רמתך? לאיזה הישגים הגעת בפיצולים גדולים שלשם אתה מושך?

לא רואה היגיון, בטח לא לעשות בטן פעם בשבוע... עדיף לא לעשות כלל.

בטן זה כמו כל שריר אחר בגוף אם אני עושה חלוקה של פעם אחת בשבוע כל שריר אז גם בטן נכנס לקטגוריה..
הגעתי ב abc לתוצאות מאוד יפות אבל כמו שאמרתי מ 66 פעמים אני צריך לרדת ל 4 פעמים בשבוע
רמה של כמה שנים

 

[OA]

בטן זה כמו כל שריר אחר בגוף אם אני עושה חלוקה של פעם אחת בשבוע כל שריר אז גם בטן נכנס לקטגוריה..
הגעתי ב abc לתוצאות מאוד יפות אבל כמו שאמרתי מ 66 פעמים אני צריך לרדת ל 4 פעמים בשבוע
רמה של כמה שנים

מה זה תוצאות יפות? היקפים? א.ש? גובה - משקל?

בטן זה ממש לא כמו כל שריר אחר בגוף.

 

[ים יודקביץ]

מה זה תוצאות יפות? היקפים? א.ש? גובה - משקל?

בטן זה ממש לא כמו כל שריר אחר בגוף.

מה זה משנה כל השאלות האלה
שאלתי שאלה פשוטה אם abcd היא תוכנית אפקטיבית למתאמן מתקדם

 

[OA]

מה זה משנה כל השאלות האלה
שאלתי שאלה פשוטה אם abcd היא תוכנית אפקטיבית למתאמן מתקדם

שואל את רמתך כדי לעזור לך למצוא פיצול שיתאים לך...

אז זה משנה... אין משהו יותר טוב, לכל אחד יתאים משהו אחר לפי רמתו.

לא מבין את הגישה שלך כל כך, פתחת נושא כדי לקבל עזרה, רוצה עזרה מותאמת לך או שאתה רוצה
שיגידו לך מה לעשות פשוט בלי שום ביסוס?

 

[oriya2]

מה זה משנה כל השאלות האלה
שאלתי שאלה פשוטה אם abcd היא תוכנית אפקטיבית למתאמן מתקדם

ברור שזה משנה, מי קבע שאתה מתאמן מתקדם? על סמך מה תעבור לתוכנית כזאת?
תביא נתונים

 

[ים יודקביץ]

מה זה תוצאות יפות? היקפים? א.ש? גובה - משקל?

בטן זה ממש לא כמו כל שריר אחר בגוף.

ברור שזה משנה, מי קבע שאתה מתאמן מתקדם? על סמך מה תעבור לתוכנית כזאת?
תביא נתונים

וואלה יפה שאתם ככב מגיבים לכל אחד ובאמת לא זורקים חארטות אהבתי
תאמת שאין לי את הנתונים האלה אני אומר שאני מתקדם על סמך זה שאני גדול זה שאני מתאמן 4 שנים ועשיתי abc
אבל בלי שום קשר להיקפים שלי
אתם חושבים ש abcd זה תוכנית אפקטיבית לעשות שריר בשבוע?

 

[OA]

אתם חושבים ש abcd זה תוכנית אפקטיבית לעשות שריר בשבוע?

אם אתה מתעקש לא לתת פרטים יותר מדוייקים אז אענה לך בכלליות... לא, זה פיצול שלא מתאים ל99% מציבור המתאמנים.

 

[oriya2]

וואלה יפה שאתם ככב מגיבים לכל אחד ובאמת לא זורקים חארטות אהבתי
תאמת שאין לי את הנתונים האלה אני אומר שאני מתקדם על סמך זה שאני גדול זה שאני מתאמן 4 שנים ועשיתי abc
אבל בלי שום קשר להיקפים שלי
אתם חושבים ש abcd זה תוכנית אפקטיבית לעשות שריר בשבוע?

זה פשוט ידרוש מימך לבצע נפח משוגע לכל שריר, מאוד קשה להתקדם עם תוכנית כזאת (אם בכלל)

למרות שאני לא יודע מה הנתונים UPPER/LOWER כנראה שיותר יתאים, למרות שיש עוד המון סגנונות, אבל זה יותר הגיוני לפחות לדעתי.

 

[ים יודקביץ]

אם אתה מתעקש לא לתת פרטים יותר מדוייקים אז אענה לך בכלליות... לא, זה פיצול שלא מתאים ל99% מציבור המתאמנים.

זה פשוט ידרוש מימך לבצע נפח משוגע לכל שריר, מאוד קשה להתקדם עם תוכנית כזאת (אם בכלל)

למרות שאני לא יודע מה הנתונים UPPER/LOWER כנראה שיותר יתאים, למרות שיש עוד המון סגנונות, אבל זה יותר הגיוני לפחות לדעתי.

סבבה ותגידו אם אני הולך לתוכנית ab עם משהו כנו 10 סטים לשריר גדול 8 לקטן
וכתפיים גם 8
כן כמעט כמו abc מבחינת סטים ואימון ארוך שצריך לשלב בו סופר סטים
מה אתם אומרים על זה פשוט אני לא רוצה לרדת בנפח שלי בגלל שינוי התוכנית מ abc ל ab

 

[דברים1]

סבבה ותגידו אם אני הולך לתוכנית ab עם משהו כנו 10 סטים לשריר גדול 8 לקטן
וכתפיים גם 8
כן כמעט כמו abc מבחינת סטים ואימון ארוך שצריך לשלב בו סופר סטים
מה אתם אומרים על זה פשוט אני לא רוצה לרדת בנפח שלי בגלל שינוי התוכנית מ abc ל ab

לא הבנתי מימה החרדה להוריד בנפח ?
ועוד סיבה שלא צריך לקפוץ גבוה מידי לפני הזמן אגב .
וכמה זמן אתה צריך את ההפסקה הזאת של ה-5 אימונים ?(שבכלל לא ידוע אם זה מתאים לך) מה המטרות שלך ? אולי אם זה לתקופה קצרה אפשר להשקיע בתוכנית כוח לדוגמא.

 

[OA]

מה אתם אומרים על זה פשוט אני לא רוצה לרדת בנפח שלי בגלל שינוי התוכנית מ abc ל ab

נפח זה דבר שמעלים עם הזמן, הוא לא אמור לרדת בגלל פיצול.

מפצלים כדי להגדיל נפח, אני פשוט בספק רב שאתה צריך כל כך הרבה נפח כדי לגדול.

 

[ים יודקביץ]

נפח זה דבר שמעלים עם הזמן, הוא לא אמור לרדת בגלל פיצול.

מפצלים כדי להגדיל נפח, אני פשוט בספק רב שאתה צריך כל כך הרבה נפח כדי לגדול.

אין לי את ההיקפים שלי אבל שלחתי לך בפרטי תמונה שלי

 

[OA]

אין לי את ההיקפים שלי אבל שלחתי לך בפרטי תמונה שלי

לא יודע למי שלחת אבל אליי לא הגיע שום דבר.

 

[ים יודקביץ]

לא יודע למי שלחת אבל אליי לא הגיע שום דבר.

לא נותן לי המשתמש חדש תנסה שנייה לשלוח לי ואז אני יחזיר לך תמונה

 

[oriya2]

לא נותן לי המשתמש חדש תנסה שנייה לשלוח לי ואז אני יחזיר לך תמונה

תעלה לפה וטשטש פנים