פעם ראשונה פה, זהירות רזון קיצוני

[Idansaada10]

משקל התחלתי - 48 קילו
משקל עכשווי - 55.5

מתאמן מהסגר הראשון בערך, בסוכות הגעתי למשקל שיא של כמעט 60 קילו ומשם הורדתי רגל מהגז בגלל סיבות אישיות וירדתי שוב לכיוון ה49-50 קילו.

חזרתי להתאמן בתחילת מאי עד עכשיו 😃

סתם מעניין הערכת אחוז שומן כרגע
ועד איזה משקל אתם ממליצים להמשיך לפני חיטוב כי אני נמוך (1.60)

 

[oriya2]

14 לדעתי.
אני הייתי ממשיך בנייטרלי, בונה מסת שריר תקופה, אחרי זה חותר לעלייה קלה של 200+ קלורי.
תגדיר לעצמך משקל רק כדי שיהיה לך שאיפה להגיע לאנשיהו, משקל זה לא באמת פקטור שיתן לך לדעת אם לעשות חיטוב. יכול להיות שתעקוף את המשקל לעומת הגובה ותראה די חטוב, זה תלוי בדרך ובכמות השקעה, הכי חשוב זאת ההתמדה וההתקדמות.

 

[Idansaada10]

14 לדעתי.
אני הייתי ממשיך בנייטרלי, בונה מסת שריר תקופה, אחרי זה חותר לעלייה קלה של 200+ קלורי.
תגדיר לעצמך משקל רק כדי שיהיה לך שאיפה להגיע לאנשיהו, משקל זה לא באמת פקטור שיתן לך לדעת אם לעשות חיטוב. יכול להיות שתעקוף את המשקל לעומת הגובה ותראה די חטוב, זה תלוי בדרך ובכמות השקעה, הכי חשוב זאת ההתמדה וההתקדמות.

אתה לא חושב שכדאי להמשיך עם מאזן חיובי של 350 בערך?
תודה על ההתייחסות אחי

 

[oriya2]

אתה לא חושב שכדאי להמשיך עם מאזן חיובי של 350 בערך?
תודה על ההתייחסות אחי

גם אפשרי, שום דבר לא סותר, מה שהצעתי זה תהליך איטי יותר, אם כבר פלוס קלורי הייתי מתחיל במשהו קליל 200+ זה בסדר גמור, אם אתה רואה שאתה נתקע תן עוד 100.

 

[דברים1]

אני חושב שהוא יכול לעלות עוד 7 קילו קל , לדעתי כדאי פלוס קלורי של 200-300 .

דרך אגב איך הרגשת שהיית על 60 קילו ?

 

[OA]

הייתי יותר רזה ממך לדעתי (60 קג על 1.83)
והמשכתי מסה רצוף עד 77 ק״ג, לא רואה סיבה לעצור מסה אם האימונים והתזונה שלך טובים והפלוס הקלורי מידתי.

 

[Idansaada10]

אני חושב שהוא יכול לעלות עוד 7 קילו קל , לדעתי כדאי פלוס קלורי של 200-300 .

דרך אגב איך הרגשת שהיית על 60 קילו ?

קצת שמנמן (לא משהו רציני) אבל גם גדול יותר. הפלוס הקלורי שלי היה שגוי ומעט גדול מדי (של 600-700 קל׳). אבל אין ספק שהייתי גדול יותר, גם חברים אומרים. אני אחפש תמונה

הייתי יותר רזה ממך לדעתי (60 קג על 1.83)
והמשכתי מסה רצוף עד 77 ק״ג, לא רואה סיבה לעצור מסה אם האימונים והתזונה שלך טובים והפלוס הקלורי מידתי.

קיבלתי אח

 

[דברים1]

קצת שמנמן (לא משהו רציני) אבל גם גדול יותר. הפלוס הקלורי שלי היה שגוי ומעט גדול מדי (של 600-700 קל׳). אבל אין ספק שהייתי גדול יותר, גם חברים אומרים. אני אחפש תמונה

קיבלתי אח

זה נשמע שאם תגיע ל60 קילו על אחוז שומן נמוך יותר אתה תיהיה מרוצה : P
לדעתי תתחיל עם פלוס קלורי קטן של 200 - 300

 

[McGregor]

אולי מספיק עם השאלה הלא רלוונטית הזו "כמה אחוז שומן?"

 

[Ronch]

אולי מספיק עם השאלה הלא רלוונטית הזו "כמה אחוז שומן?"

🙌

 

[Idansaada10]

אולי מספיק עם השאלה הלא רלוונטית הזו "כמה אחוז שומן?"

תודה על ההתייחסות