מה אתם אוכלים ביום יום? המלצות למתכונים מסויימים?

[Bolt]

אני ממש צריל המלצות לגיוון, כי אני אוכל כל יום בערך אותו דבר חחחח(סוג של פחמימה כמו לחם/דגנים, חלבון כרגיל פשוט כמו שהוא ושומן זה בדרכ אגוזים)

 

[דברים1]

טונה עם מטבוחה + קרקר הזהב .
פסטה עם סוגי רוטב שונים - או רוטב עגבניות / רוטב רוזה .
פיצה של השף נראלי קוראים לזה .

כל השאר בשרים על האש .

זה פחות או יותר הדברים העיקרים שמרכיבים לי את התפריט.

 

[iamnewatthegym]

בבוקר שייק חלבון וקפה שחור.

צהריים פסטה קרבונרה/ ניוקי שמנת ודגים/ פסטה קאצ'ו אה פפה/ פסטה עם ראגו+מנת בשר בדמות סטייק או שניצל ושעועית ירוקה

לפני אימון בננה

אחרי אימון קוטג' עם שתי כפות שמן זית ולחם דמוי פיתה דקה דקה

ערב: פתיחה של לחם עם נקניקי חזיר כלשהם כמו פרושוטו/ מורטדלה או ספק או לחם עם סרדינים בשמן ואז כעיקרי דג בתנור/חביתה מחמש ביצים עם תרד או ירק אחר/ בשר כלשהו/ פסטה עם רוטב כלשהו וסלט ירקות

לציין שאני חיי ועובד באיטליה אז יש פה מאכלים אחרים בסופר וגם הרבה יותר זול פה ככה שלא צריך לרוקן את הכיס על מנת להכין אוכל טוב

 

[oriya2]

חצי קילו אורז עם 200 גרם חזה עוף,
למי שאוכל מהסיר זה יותר טעים.

 

[IdoCalisthenics]

קוטג שלם 3 פיתה ביס ירקות קצת
150 גרם בסמטי וחזה עוף 200 גרם כזה סלט כרוב
בננה
פילו עם גבינה בולגרית וצהובה\פסטרמה וביצה עין 2 טורטיה
יוגורטים רגילים 2 מדעי פעם 1 20 גרם
אבטיח 400 גרם קצת קשיו

 

[אני=]]

לעבודה אני מכינה לי צנצנת עם יוגורט פרו + כף גרנולה חלבון + תפוח חתוך.
אפשר לאשפז את זה במקרר כבר מהלילה, זה מעולה.
או חצי פיתה עם גבנץ ועגבנייה.
כלומר, גבנץ עם חצי פיתה ועגבנייה חחחחח
או חביתה מ2 ביצים + עגבנייה / מלפפון.
או כריך מלחם קל וכפית שוקולד + שייק חלבון.

צהריים יהיה עוף או בשר אומשו.
או דגים.
לפעמים מכינה מרק ירקות גדול או סתם מקפיצה לי חזה עוף בסויה או תבלינים.

אין לי כח להמשיך לכתוב אז אעצור כאן חח

 

[הברווזון המכוער]

כלומר, גלנץ עם חצי פיתה ועגבנייה חחחחח

בכל זאת, זה כריך דובי.

 

[אני=]]

בכל זאת, זה כריך דובי.

😆🤣😆🤣😆🤣

 

[oriya2]

סתם קח ארוחת בוקר שלי,
קוואקר, מחמם במיקרוגל אחרי שהוספתי משקה יטבתה בטעם קפה/וניל,
נותן ערבוב קל, מוסיף אוכמניות קפואות ( זה מאזן את החום) מוסיף ממרח לוטוס (מקזז משאר היום לא לדאוג)

 

[IdoCalisthenics]

סתם קח ארוחת בוקר שלי,
קוואקר, מחמם במיקרוגל אחרי שהוספתי משקה יטבתה בטעם קפה/וניל,
נותן ערבוב קל, מוסיף אוכמניות קפואות ( זה מאזן את החום) מוסיף ממרח לוטוס (מקזז משאר היום לא לדאוג)

נשמע משביע

 

[oriya2]

נשמע משביע

יותר טעים מציט

 

[OfekB]

יוגורט דובדבנים וחמאת בוטנים לבוקר
300 גר עוף + 3 טורטיות + ברוקולי
פירכיות וקוטג
טורטיה וחמאת בוטנים
שייק חלבון

 

[Bolt]

תודה על התגובות:)
אנסה לגוון את התפריט שלי ולהכניס מדי פעם מאכלים אחרים, למשל קוואקר, אפילו פופקורן, מתכונים וכו'

כרגע אני אוכל מאוד "יבש" , אוכל את האוכל איך שהוא - שזה לא רע, זה גם מאוד טעים לי. אבל חשבתי אולי לנסות קצת לגוון.
בדרכ אני אוכל בבוקר לחם(שיפון) עם חביתה, יוגורט פרו ופרי
בצהריים סוג של דגנים(קינואה/בורגות/אורז/כוסמת רגיל), חזה עוף, פרי ומנת שומן(אגוזים/חמאת בוטנים/אגוזים)
בערב גם מנת דגנים, מנת חלבון למשל דג/טוננ/גבינה לבנה, ומנת שומן
וירקות קצת בכל ארוחה

סתם קח ארוחת בוקר שלי,
קוואקר, מחמם במיקרוגל אחרי שהוספתי משקה יטבתה בטעם קפה/וניל,
נותן ערבוב קל, מוסיף אוכמניות קפואות ( זה מאזן את החום) מוסיף ממרח לוטוס (מקזז משאר היום לא לדאוג)

מוסיף גם מים?

 

[oriya2]

תודה על התגובות:)
אנסה לגוון את התפריט שלי ולהכניס מדי פעם מאכלים אחרים, למשל קוואקר, אפילו פופקורן, מתכונים וכו'

כרגע אני אוכל מאוד "יבש" , אוכל את האוכל איך שהוא - שזה לא רע, זה גם מאוד טעים לי. אבל חשבתי אולי לנסות קצת לגוון.
בדרכ אני אוכל בבוקר לחם(שיפון) עם חביתה, יוגורט פרו ופרי
בצהריים סוג של דגנים(קינואה/בורגות/אורז/כוסמת רגיל), חזה עוף, פרי ומנת שומן(אגוזים/חמאת בוטנים/אגוזים)
בערב גם מנת דגנים, מנת חלבון למשל דג/טוננ/גבינה לבנה, ומנת שומן
וירקות קצת בכל ארוחה

מוסיף גם מים?

לא, אין טעם להוסיף מים.

 

[elchonon]

אוקיי, אמרת גיוון אמרת אלחנן.

יש לי ימים שמתחשק לי משהו שיקח לי הרבה זמן להכין אבל יהיה שווה את זה.

לזניה ביתי, ממש שווה. אתה יכול למצוא כל מתכון שתרצה באינטרנט, אני מכין את הפסטה בעצמי, אני אוהב קמח כוסמין מלא, אבל אפשר גם קמחים אחרים.

חזה עוף ממולא, חשוב לטגן את הירקות לפני שממלאים את החזה, אחרת זה נשאר חי.

סושי ביתי, הכי קל בעולם, אני מכין עם אורז מלא לקבל יותר סיבים וכי זה טעים. אני לא אוכל דג חי, אז אני הורג אותו קודם ואופה בתנור. תצטרך אצות סושי, והמשטח לגלגל אותם, להכין את האורז עם יותר מים מסתם אורז ושיהיה אורז עגול. רוטב סויה או טיריאקי, וואסאבי ומקלות סניות לחוויה המושלמת.
כדי לחתוך סושי, הסוד זה סכין חד עם שיניים טבול במים רותחים.

מוקפצים, יש לך מוקפצים עם טופו, אני מעדיף שיהיה קצת סיני כזה עם צ'ילי, ג'ינג'ר סויה ודבש. רצוי לטגן את הירקות והטופו בנפרד, ורק אחר כך לערבב יחד.
אפשר לעשות מוקפצים עוף.

מרקים גם רעיון, מרק בצל, מרק כתום, ירקות, עוף, אפונה, עדשים.

Meatballs כדורי בשר ברוטב עם ספגטי, אני אוהב בצל קצוץ בתוך הבשר.

לחם מחמצת זה ממש קל להכין, כל סנדוויץ איתו זה גן עדן, רק צריך את המחמצת קודם, אז צריך להכיר מישהו, לי תמיד יש.

בא לי להכין טף, אף פעם לא הכנתי, אבל בעז"ה אנסה.

פנקייק, עם שייק תות בננה ומנגו, וסירופ מייפל טבעי, עזוב חלבון, זה פשוט טעים.

לפעמים יש לי חשק לבראוניז וגלידה שאני מכין. הבראוניז משתלב יופי עם חמאת בוטנים, פשוט תוריד קצת שמן בהכנה ותחליף בחמאת בוטנים. והגלידה זה סוד איך שאני מכין, אבל בראוניז עם גלידה ווניל, מעיף.

צ'ולנט רץ, כנפיים או חזה הודו, המבוגר בשר או הודו, סלמון, שקשוקה.

יש כל מיני פאי שאתה יכול להכין. תפוחי אדמה אפויים בתנור עם שום ובצל, זה משהו מיוחד.

סלטים זה שיא הגיוון, סלט רגיל, כרוב, סלק, ישראלי, סלט קינואה, סלט בורגול, סלט עם חתיכות מנגו עוף ורימון ממש מפתיע אבל טעים. הסוד בסלטים זה ברוטב.
חוץ מזה, מה ההגדרה של סלט? ירקות יחד? אז מרק זה סלט?
בקיצור, תגיד לי אם צריך עוד, אשלוף עוד כמה.

@אני=] להגיד מסה זה בסדר?

 

[Ronch]

בשר. עופות, סטייקים,כתף 5
דגים, גבינות, יוגורטים, ביצים
שקשוקה רגילה, שקשוקה עם בולגרית, שקשוקה עם גבינה צהובה
בורגול, עדשים, בורגול עם עדשים, לחמניות כוסמין, לחם מלא, מלא לחם, פחמימות זה כיף (לי)
במבה
טחינה, אבוקדו, חמאת בוטנים
טון ירקות בכל סוג וצורה
פלפל ממולא עם בשר, בלי בשר
פירות

 

[nlr666]

ם פסטה קרבונרה

המתכון המקורי?
אם כן,הייתי רוצה שנהיה חברים

 

[iamnewatthegym]

המתכון המקורי?
אם כן,הייתי רוצה שנהיה חברים

מקורי מקורי

 

[nlr666]

מקורי מקורי

ומקודם שם לב שאתה גר באיטליה
הכל מובן..
איפה בארץ המגף?

 

[iamnewatthegym]

ומקודם שם לב שאתה גר באיטליה
הכל מובן..
איפה בארץ המגף?

מודנה