שאלה: סאונה אחרי אימון
- פותח/ת השרשור Eden87
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
לא.
לא יודע איך הוא הגיע למסקנה הזו, מיטב החוקרים לא מצאו עדיין דרך חד משמעית לשפר DOMS.
נק' מוניטין:
3,077
אני הולך לסאונה אחרי אימון לשחרר דברים אחרים..
🙄
🙄
- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
4,554
יש היגיון ויש הבדל בין להרפות שרירים לבין לשחרר DOMS.
ואין שום קשר בין מנתח עמוד שדרה לDOMS.
גם חשמלאי רכב יכל לתת לך את אותה התשובה בדיוק, עניין הDOMS לא מבוסס מחקרית.
נק' מוניטין:
1,715
משמעות יותר מידי אין אבל זה מזרים דם, מרגיע גם את הגוף וגם את הנפש, מוציא כל מיני רעלים החוצה ולי אישית עושה ממש טוב
כל דבר שיזרים דם זה נחמד אם זה אירובי סאונה או מתיחות, פשוט אל תצפה לקסם או משהו מיוחד
נק' מוניטין:
3,077
מקלחת תעשה את העבודה..
לגבי DOMS , תעשה מסאזים , קח מגנזיום , תדאג לעשות שחרור אחרי אימון.
לגבי DOMS , תעשה מסאזים , קח מגנזיום , תדאג לעשות שחרור אחרי אימון.
נק' מוניטין:
4,554
לא הוכח.
עוד לא הוכח.
הופרך.
חוץ מזה אוהב אותך.
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
4,554
הוכח אך טרם אושר לשימוש בציבור.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הוא לא מדבר על DOMS.
למיטב ידיעתי חום מרפה שרירים לעומת קור שמכווץ, נשמע הגיוני לחמם את השרירים לפני שחיה לתנועה זורמת יותר. למשקולות החום קצת מעייף ומרדים הייתי מעדיף מתיחות וחימום לגמישות הרצויה בתרגיל.
אחרי אימון, אין לי הוכחה שזה משפר התאוששות, אבל בזמנו שהייתי יושב בסאונה אחרי האימון הרגשתי שזה עזר לי לבוא לאימון הבא טוב יותר, וזה סתם תענוג שחבל לוותר עליו.
היום מקלחות חמות זה כל מה שמתאפשר לי אבל מתגעגע לסאונה.
חשוב לי לציין שהזעה כמו בסאונה דורשת צריכה גבוה יותר של מלח ומינרלים. וזה מאוד מסוכן לא להשלים את המינרלים אחרי סאונה, אני הייתי שותה מיץ ירקות בסאונה ואוכל אצות ים ופשוט מזון עשיר במלחים בזמן הזה. וכמובן לשתות הרבה.
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גם וגם 😆
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני חשבתי נוקשות וחוסר אלסטיות בשריר, מין תחושה שמגיעה אחרי האימון שמתיחות או חימום יכול לעזור איתם.
לדומס, אני חושב שלי זה עוזר ממש טיפה כל הדברים של חום, כמו שמן ממטה, מקלחות חמות וסאונה.
נק' מוניטין:
4,554
מעולה, מדובר במשהו אינדיבידואלי ואחד אחר יגיד שקומפרסים קרים יעבדו לו.
אם הוא דיבר על פשוט ״לשחרר״ את הגוף אז שיעשה סאונה או מה שטוב לו, להזיק זה לא.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה לא סותר, שניהם עובדים.
כמו שגם חום וגם קור קיצוני גורמים לשריפה קלורית גבוה יותר, גם חום וגם קור יכולים לעודד התאוששות.
