עזרה לקראת הקיץ! תודה מראש לעוזרים!!

[nakler0]

שלום רב,

הגובה שלי הוא 1.66 והמשקל שלי הוא 57. יש לי כרס די גדולה. אני בחדר כושר די הרבה זמן.

הייתי רוצה לדעת בכללי איך להוריד את הכרס לקראת הקיץ.. 😃 תזונה, מכשירים, דיאטות (?!) וכ"ו...

אם תוכלו לעזור לי ולתת לי שמות של מכשירים כי אני קצת מבין בהם..

תודה רבה מאוד!!!🆘

 

[alalalal]

שמע אתה לא נשמע כמו אחד שמבין גדול בחיטוב , בתפריטים ובאימונים.
אני מציע לך לחרוש את כל הפורטל.
תתחיל בזה:
http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/
בהצלחה

 

[nakler0]

תודה רבה... 😃 אבל גם הייתי שמח אם תוכלו להראות לי תרגילים שטובים במיוחד לבטן... תרגילים שאפשר לעשות בבית.

תודה

 

[arielb]

לדעתי הדרך הכי יעילה להוריד כרס היא לאו דווקא באמצעות תרגילים לבטן אלא דווקא להכנס למשטר של אימונים בשילוב תזונה מתאימה, הרבה עבודה אירובית והמון עבודה אנארובית, כלומר עבודת משקולות. אין תרופות פלא, אין קיצורי דרך. בהצלחה! אל תתיאש!

 

[nakler0]

ממש ממש תודה... זה הפורום הראשון שעונים לי בו ברצינות... תודה לכולם!