דדליפט ממולכד

[יואב אפל]

תהיתי כמה לדדליפט עם המוט משושה יעזור עם הדדליפט הרגיל.למישהו יש נסיון איתו?

 

[OA]

TRAP BAR, הכותרת גמרה אותי.

בכל מקרה מה זה יעזור? יעזור במה?

זה כן מוט שאפשר לעשות איתו דדליפט.

 

[Avanti]

נשמע כמו מכשיר בחדר כושר של חיזבאללה

 

[McGregor]

זה לא יעזור, זו פשוט אחיזה אחרת ולעניות דעתי אחיזה פחות טובה כי אתה מפעיל פחות קבוצות שרירים.

 

[יואב אפל]

TRAP BAR, הכותרת גמרה אותי.

בכל מקרה מה זה יעזור? יעזור במה?

זה כן מוט שאפשר לעשות איתו דדליפט.

זה לא יעזור, זו פשוט אחיזה אחרת ולעניות דעתי אחיזה פחות טובה כי אתה מפעיל פחות קבוצות שרירים.

זה כמו שפרונט סקואט הוא תרגיל עזר טוב לסקואט הרגיל.תהיתי עם הטרמפ בר זה מצב דומה

 

[OA]

זה כמו שפרונט סקואט הוא תרגיל עזר טוב לסקואט הרגיל.תהיתי עם הטרמפ בר זה מצב דומה

זה שפרונט סקוואט זה תרגיל עזר זה נכון, אבל למה אתה עושה אותו?
מה הWEAK SPOT שלך שאתה צריך לשפר?

זה לא שאם תעשה סקוואט רגיל בלי לשלב פרונט סקוואט בהכרח הביצועים שלך יהיו פחותים.

 

[יואב אפל]

זה שפרונט סקוואט זה תרגיל עזר זה נכון, אבל למה אתה עושה אותו?
מה הWEAK SPOT שלך שאתה צריך לשפר?

זה לא שאם תעשה סקוואט רגיל בלי לשלב פרונט סקוואט בהכרח הביצועים שלך יהיו פחותים.

אני מבין.

 

[Yonatann]

תהיתי כמה לדדליפט עם המוט משושה יעזור עם הדדליפט הרגיל.למישהו יש נסיון איתו?

יש משהו ספציפי שמגביל אותך בדדליפט שבגללו אתה רוצה איזהשהוא תרגיל עזר?

*הטראפ בר הוא ממש נוח לעבודה על הטראפזים, לעשות איתו שראגס זה ממש אחלה

 

[Whale]

אולי כן אולי לא. הכל תלוי מה אתה צריך בשלב הזה.

 

[ביג מק]

בטח שהוא יכול לעזור , ראשית כול אם אחיזה יותר טובה יש לך אפשרות להוסיף משקל ולהיתרגל למשקלים קצת יותר גבוהים מה שיעזור בעקיפין בדדליפט הרגיל ,אבל אם אתה באמת רוצה לחזק את הדדליפט שלך זאת הדרך הפחות רצויה אפשר לעשות את זה אחרת פשוט לפרק את השלבים השונים בדדליפט ולעבוד על כול אחד בנפרד השיטה הזאת תעזור לך לשפר את הדדליפט בודאות אלף כול אתה נישאר אם האחיזה הרגילה שלך רק שאתה מחזק את השלבים השונים בתרגיל הדדליפט

 

[דברים1]

אני חושב שאם כבר תרגיל עזר לדד ליפט , יכול להיות ראק פולס

 

[ביג מק]

אם המשקלי עבודה שלך לא גבוהים ויש לך פחות ותק בתרגיל אז מה שיעצתי לך מיותר זה בשלבים יותר מתקדמים
שמע אחי בתכלס הסקוואט ובנט אובר מהריצפה אמורים לעזור לו בעקיפין בדדליפט

 

[elchonon]

תהיתי כמה לדדליפט עם המוט משושה יעזור עם הדדליפט הרגיל.למישהו יש נסיון איתו?

לא הרבה.
לא לחינם מארק ריפטו ועוד רבים שונאים את המוט הזה.
אפילו לואי סימונס ובוריס שייקו שמשתמשים בכל מיני מוטות מיוחדים, לא נוגעים במוט הזה

מוט מיותר לחלוטין.
זה כמו רבע סקוואט, מאפשר לך לשים משקל כבד שתניב תשישות מיותרת ופחות התקדמות.

התרגיל עזר הכי טוב לדדליפט זה דדליפט.

 

[BeN35]

התרגיל עזר הכי טוב לדדליפט

ראק פול?

 

[ביג מק]

לא הרבה.
לא לחינם מארק ריפטו ועוד רבים שונאים את המוט הזה.
אפילו לואי סימונס ובוריס שייקו שמשתמשים בכל מיני מוטות מיוחדים, לא נוגעים במוט הזה

אם הוא ישלב את זה מדי פעם ובחוכמה לדדליפט השבועי שלו לדוגמא פעם בחודש וחצי שביום אימון הדדליפט שלו הוא ישתמש רק אם המוט השני או שהוא יוסיף רק סט אחד אם המוט השני בסוף האימון אם דגש פעם ב...,ניראה שזה כבר לא יפגע לו בהיתאוששות לא? לגבי ההתקדמות כמו שאמרת ואני מסכים במידה קטנה מאוד

 

[elchonon]

ראק פול?

מעולם לא עשיתי.

@ביג מק
זה פשוט מיותר, גם רבע סקוואט פעם בכמה זמן לא יפגע בו, אבל זה בזבוז אנרגיה וזמן על תרגיל שאין לו כמעט שום תרומה לדדליפט.

הכי חשוב לזכור, התרגיל שיתרום לנו הכי הרבה לכל תרגיל, זה התרגיל בעצמו.

 

[OA]

ראק פול?

אם הנקודה החלשה שלך היא בחלק של ה״ראק פול״ נראה לי כמו אחלה תרגיל עזר.

 

[BeN35]

מעולם לא עשיתי.

אם בדדליפט רגיל אתה על 300קג
אני מאמין שבראק פול יש לך 350קג

אם הנקודה החלשה שלך היא בחלק של ה״ראק פול״ נראה לי כמו אחלה תרגיל עזר.

הוא יכול להיות גם תרגיל עזר,סתם אם בא לגוון?
וכמובן למי שלא עושה דדליפט מלא

 

[OA]

אם בדדליפט רגיל אתה על 280קג
אני מאמין שבראק פול יש לך 350קג

הוא יכול להיות גם תרגיל עזר,סתם אם בא לגוון?
וכמובן למי שלא עושה דדליפט מלא

כמובן, גם אני עשיתי ראק פולס בבלוק אימונים האחרון.

 

[Yonatann]

אם בדדליפט רגיל אתה על 280קג

20 קילו הורדת לו מהדדליפט 😉