דדליפט ממולכד
- פותח/ת השרשור יואב אפל
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
החיסרון הקטן הזה, הוא מה שעושה אותו מה שהוא.
משקל כבד פוגע בהתאוששות בלי קשר לגב.
לא אמרתי שהטראפ באר לא משתמש בהאמסטרינגס, אבל משמעותית פחות.
וחוץ מזה, מה רע בעומס על הגב? זה עוד סיבה שהתאהבנו בדדליפט, זה כלי יעיל במניעת פציעות גב.
הטראפ באר מידי דומה לסקוואט בכדי שאראה בו תועלת, הוא פשוט מכיל חסרונות שאין בסקוואט. אם הייתי רוצה תנועה כמו הטראפ באר, הייתי עושה פין סקוואט לרבע תנועה.
כשיש יותר עומס על הגב, יש יותר עבודה על הגב, וכנ"ל להאמסטרינגס.
ולא דיברנו על סומו דדליפט, ברור שזה תרגיל די מיותר לבנות כוח לא תחרותי.
נ.ב. אני לא מחבב את ההערות האישיות שאתה זורק בכל דיון, זה חלק מהסיבה שאני בדרך כלל לא מגיב לך גם כשאני לא מסכים איתך.
נק' מוניטין:
414
אתה אמרת בידיוק את זה:
הוא לא דומה מדי לסקוואט, הוא אפילו רחוק מאד מהסקוואט, אתה פשוט טועה ומתווכח עם עובדות
אתה לא מבדיל בין "עומס" לחיסרון מכני מובנה אבל אין מה לחזור על עצמי כבר
אני לא בטוח לאילו הערות אתה מתכוון, במיוחד בכל דיון? אבל פה אתה מדבר ההערה/פליאה שאתה לא יודע קיניזיולוגיה בסיסית אחרי שטענת שההמסטרינג לא עובד בטראפ באר, אני מקווה שאתה מבין שלעצור דיון ולקטוע אותו על דבר שהוא אפילו לא טיעון לגופו של אדם אלא סך הכל הערה (מיותרת ככל שתיהיה) הוא חטא גדול בהרבה במקרה הרע, במקרה הטוב קטנוניות
בכל מקרה, מיצינו פה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
האמסטרינגס גם עובד בבנץ'.
אבל יש עובד, ויש עובד.
סליחה, לא שמתי לב שיש טבלה מפורשת שאומרת שהיא לא דומה לסקוואט (זה ציני).
ברור שזה שונה מסקוואט, אפילו לתרגיל שהוא דומה הוא מידי שונה מכדי להרוויח ממנו.
החיסרון המכאני יוצרת יותר עומס על השרשרת האחורית.
אין טעם, תמשיך להיות אתה, ואני אמשיך ל:🤦♂️: כשאני קורא את ההודעות שלך.
נק' מוניטין:
2,017
נק' מוניטין:
2,107
-טראפ אפשר לעשות גם Low Handle,
-תמיד אפשר לעבוד מדפיציט.
-דווקא לדדליפט יש פוטנציאל להגבלה של טווחים ואופציות, מעצם זה שיש תנאי קשה - אנחנו לא "קספר", והמוט לא יכול לעבור לנו דרך הרגליים.
אני לא יודע מה הסיבות לשמן המאמנים שציינת סולדים מטראפ בר, אבל אני חושב שלהציג את הטראפ באר כנחות מטעמים של טווחים ותנועה זה מופרך - אלו דווקא יתרונותיו!
נק' מוניטין:
7,568
מנצל את הפוסט 😃
האם טעיתי בניהול העומסים..?
אתמול הייתי אמור לעשות דדליפט 80% מהטוטאל
ובפועל עשיתי כבד 100% כמו האימון הקודם.
הייתי מחושגז,מה אני יעשה 🤦♂️
היום עשיתי בנץ כבד 5x5
וזהו
הכל עבר בסדר גמור(פשוט הייתי צריך לנוח קצת יותר בין הסטים) כמובן נעזרתי בשכן/חבר שלי
ולעניין!
כרגע אני מרגיש עייף ותשוש כזה...
ודווקא אתמול ישנתי 7 שעות ואכלתי נהדר
האם טעיתי בניהול העומסים..?
אתמול הייתי אמור לעשות דדליפט 80% מהטוטאל
ובפועל עשיתי כבד 100% כמו האימון הקודם.
הייתי מחושגז,מה אני יעשה 🤦♂️
היום עשיתי בנץ כבד 5x5
וזהו
הכל עבר בסדר גמור(פשוט הייתי צריך לנוח קצת יותר בין הסטים) כמובן נעזרתי בשכן/חבר שלי
ולעניין!
כרגע אני מרגיש עייף ותשוש כזה...
ודווקא אתמול ישנתי 7 שעות ואכלתי נהדר
נק' מוניטין:
7,568
119x5x5
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אימונים קשים לגוף, הם דורשים יותר שינה והתאוששות.
נק' מוניטין:
2,017
נחשפת לעצימות חדשה, אם העייפות ממשיכה ומתגברת תעשה חושבים.
נק' מוניטין:
661
כל מי שהתחרה אי פעם.
כל מי שעשה טקסס סטייל אי פעם.
לא כזה לא הגיוני לעשות גם בתוכניות אחרות, זה די נורמלי לעשות יום עצימות לsbd.
נק' מוניטין:
7,568
הסבר?
נק' מוניטין:
661
ראשי תיבות לסקוואט, בנץ' ודדליפט.
הגרסא העברית שלי זה בס"ד, הבעיה שהתרגילים לא לפי הסדר הנכון:79nb:
נק' מוניטין:
661
שאלה כללית מאוד. משתנה מסיטואציה אחת לאחרת. מה שכן, אם אתה עוד מתקדם לינארית מאימון לאימון אני חסיד של ss, אז במקרה כזה של התקדמות מאימון לאימון 3 סטים של 5 חזרות.
נק' מוניטין:
7,568
וכאשר יש תקיעה? או שנצטרך זמני מנוחה גדולים יותר?
וכאשר נעלה משקל,משבוע לשבוע האופציה של 3 חזרות תיהיה טובה יותר?
נק' מוניטין:
661
שוב, אני חסיד של ss, והתוכנית שם אומרת לעשות ריסטים. (עד שגם הם לא מועילים לדדליפט).
בפאוורליפטינג אם אתה צריך זמני מנוחה גדולים יותר, קח זמני מנוחה גדולים יותר. זאת הגישה שלי לפחות. אני כן סופר זמנים כי אני רוצה להיות עקבי, אבל אני מפרגן לעצמי בזמנים כדי כן להצליח.
כשמעלים משבוע לשבוע אני אוהב 5*5 ביום נפח (בשלב הזה אני אוהב טקסס).
