היי, רציתי להתייעץ.
בת 26, גבוה 1.57.
כרגע בחיטוב.
אני שומרת על גירעון קלורי, אוכלת בין 800 ל1000 קלוריות ביום.
התחלתי במשקל 80 וירדתי ל71.4 בכמה חודשים.
היה לי קצב ירידה יציב של 2.5 קילו בחודש.
לרוב הייתי משלבת עם הגירעון קלורי אימוני כוח, ולאחרונה התחלתי לשלב גם אירובי וראיתי ירידה מהירה יותר.
כל מה שאני אוכלת, אני שוקלת ומכניסה לאפליקצית מעקב (מיי פיטנס פאל), כדי לחשב כמה שיותר במדוייק.
כשאני אוכלת 800 קלוריות, אני לא מרעיבה את עצמי, אני פשוט אוכלת מאכלים דלים בקלוריות אבל עם נפח גדול, בערב אוכלת חלבונים ומשתדלת להמעיט בפחמימות.
ואני ישנה כמו שצריך.
הבעיה שלפעמים אני אוכלת קצת יותר, בסביבות ה1300 קלוריות, וזה גורם למשקל שלי לזנק בצורה מטורפת.
לדוגמא אתמול הייתי בקולנוע, אכלתי פופקורן, בחישוב כולל אכלתי 1300 קלוריות (הבאתי לפופקורן 450 קלוריות) והעלתי מעל קילו בלילה.
לפני שבועיים הייתי באל האש, כנראה שעברתי את ה1200 בקצת, ובום עליה של קילו.
אני לא מבינה איך אפשר להעלות מעל קילו משקל בגלל ארוחת "צ'יט" אחת וכשסך הקלורי לאותו היום לא עולה על 1200-1300.
אשמח לתובנות.
תודה.
בת 26, גבוה 1.57.
כרגע בחיטוב.
אני שומרת על גירעון קלורי, אוכלת בין 800 ל1000 קלוריות ביום.
התחלתי במשקל 80 וירדתי ל71.4 בכמה חודשים.
היה לי קצב ירידה יציב של 2.5 קילו בחודש.
לרוב הייתי משלבת עם הגירעון קלורי אימוני כוח, ולאחרונה התחלתי לשלב גם אירובי וראיתי ירידה מהירה יותר.
כל מה שאני אוכלת, אני שוקלת ומכניסה לאפליקצית מעקב (מיי פיטנס פאל), כדי לחשב כמה שיותר במדוייק.
כשאני אוכלת 800 קלוריות, אני לא מרעיבה את עצמי, אני פשוט אוכלת מאכלים דלים בקלוריות אבל עם נפח גדול, בערב אוכלת חלבונים ומשתדלת להמעיט בפחמימות.
ואני ישנה כמו שצריך.
הבעיה שלפעמים אני אוכלת קצת יותר, בסביבות ה1300 קלוריות, וזה גורם למשקל שלי לזנק בצורה מטורפת.
לדוגמא אתמול הייתי בקולנוע, אכלתי פופקורן, בחישוב כולל אכלתי 1300 קלוריות (הבאתי לפופקורן 450 קלוריות) והעלתי מעל קילו בלילה.
לפני שבועיים הייתי באל האש, כנראה שעברתי את ה1200 בקצת, ובום עליה של קילו.
אני לא מבינה איך אפשר להעלות מעל קילו משקל בגלל ארוחת "צ'יט" אחת וכשסך הקלורי לאותו היום לא עולה על 1200-1300.
אשמח לתובנות.
תודה.
