דיון AB לייל מקדונלד

[dor_dru]

אני חופר בתוכניות.
AB של לייל ........בולקינג רוטין
למה אימון שלם מוקדש לרגליים ואימון עמוס
ועוד אימון אחד מוקדש לכל שאר הגוף
אני לא אחד שמזניח רגליים ואני תמיד עושה את הסקוואטים שלי אבל זה לא קצת מוגזם???

אגב, לייל ממש קטן (לא שיש קשר) לפי התמונה שראיתי

 

[EMZ]

הוא מחליק על הקרח..הם לא כאלה גדולים בדרך כלל. והוא לא כזה קטן

 

[Yeti]

כי זה AB תחתון/עליון, למה ציפית? בכל מקרה היא לא מתאימה לרוב המתאמנים.

 

[StarDust]

לייל לא מבין יותר מדי באימונים. החלק בתכנית המיועד לפלג הגוף העליון עוד נסבל, אבל אין שום סיבה לעשות את החלק של פלג הגוף התחתון.
אם אתה מעוניין בתכנית עם הרבה נפח לפלג הגוף התחתון שתחזיר אותך הביתה בזחילה - אפשר להסתפק בסקוואטים, סטיף לג דדליפט (או רגיל, אבל אצל לייל אפשר לשים רגיל בתכנית של פלג הגוף העליון) ולאנג'ים.
אין שום סיבה לעשות לג פרס אחרי שעשית כבר את הדבר האמיתי (סקוואט) (לא יודע אם יש בכלל סיבה כלשהי לעשות לג פרס).
אין שום סיבה לעשות כל כך הרבה סטים לתאומים ועוד חלק בישיבה וחלק בעמידה. אם ממש מתעקשים אפשר לעשות גג שני סטים של calve raises (עלייה על קצות האצבעות).

 

[dor_dru]

קיצר AB עם תרגילים מורכבים זה הרעיון הכללי?

 

[moo]

וריפטו שמן
נו אז ?

 

[Mike Bikov]

ריפטו שמן אבל עושה 150 לעשיריות 😛

 

[dor_dru]

הנקודה היא לא לייל, סתם הערת אגב

 

[Mike Bikov]

הרופא שאתה מגיע אליו לבקש עזרה כשאתה חולה הוא בד"כ יהיה שמן, מעשן וכנראה עם בעיות בריאותיות אחרות, זה לא אומר שאין לו את הידע לעזור לך.
לייל לא מתמקד בבאדיבלדירים, לייל מתמקד בתזונה למקצועות ספורט הוא שונא באדיבילדרים בדיוק כמו שהוא שונא וויטליפטרים ופאוורליפטרים, אימון משקולות בשבילו זה סתם כלי עזר.
גם אני לא נראה טוב, ואת האמת זו גם לא המטרה שלי להראות טוב ולא ללכת למכון כושר, אבל עדיין נחמד שיש פורום שאפשר לזיין בו את המוח ולרשום מאמרים על דברים שמעניינים אותך, ועל הזין המראה, יש דברים יותר חשובים בחיים מאשר לשים ג'ל בפוני ולהוציא את הפיטמות כשהולכים לים.

 

[PowerLifting]

LOL

 

[dor_dru]

הרופא שאתה מגיע אליו לבקש עזרה כשאתה חולה הוא בד"כ יהיה שמן, מעשן וכנראה עם בעיות בריאותיות אחרות, זה לא אומר שאין לו את הידע לעזור לך.
לייל לא מתמקד בבאדיבלדירים, לייל מתמקד בתזונה למקצועות ספורט הוא שונא באדיבילדרים בדיוק כמו שהוא שונא וויטליפטרים ופאוורליפטרים, אימון משקולות בשבילו זה סתם כלי עזר.
גם אני לא נראה טוב, ואת האמת זו גם לא המטרה שלי להראות טוב ולא ללכת למכון כושר, אבל עדיין נחמד שיש פורום שאפשר לזיין בו את המוח ולרשום מאמרים על דברים שמעניינים אותך, ועל הזין המראה, יש דברים יותר חשובים בחיים מאשר לשים ג'ל בפוני ולהוציא את הפיטמות כשהולכים לים.

חחחחחח אוקי אז אתה אמר לא לקחת אותו מאוד מאוד ברצינות אני מבין