נק' מוניטין:
17
אז ככה, ירדתי בשנה ושמונה חודשים האחרונים כ 40 ק"ג בלי יותר מדי ספורט, ריצות פעם ב..
בארבעה חודשים האחרונים התחלתי ממש חיטוב עם תזונאי, אני מתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע אימוני כוח, פעם בשבוע רץ 10 ק"מ, מקפיד על כמות צריכת חלבון נכונה, גירעון קלורי והמשכתי לרדת עוד במשקל והגעתי למשקל היעד. אני כרגע שוקל 64 ק"ג, גובה 1.67 ס"מ ו 9% שומן.
רוצה להתחיל מסה כדי באמת להתחזק אבל פוחד מעלייה במשקל. אני יודע שזאת עלייה שברובה בשריר ומעטה בשומן ושאחר כך אפשר לעשות חיטוב שוב ואני מבין את זה אבל חושש שברגע שאעלה על המשקל ואראה את המספרים עולים ארגיש שאני משמין חזרה והורס את כל התהליך שעברתי.
זה בגלל שכל החיים הייתי שמן (105 ק"ג בהתחלה) ואני כל כך אוהב את איך שאני נראה עכשיו וחרד חס וחלילה להרוס.
מה אתם אומרים?
איך אפשר להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה?
בארבעה חודשים האחרונים התחלתי ממש חיטוב עם תזונאי, אני מתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע אימוני כוח, פעם בשבוע רץ 10 ק"מ, מקפיד על כמות צריכת חלבון נכונה, גירעון קלורי והמשכתי לרדת עוד במשקל והגעתי למשקל היעד. אני כרגע שוקל 64 ק"ג, גובה 1.67 ס"מ ו 9% שומן.
רוצה להתחיל מסה כדי באמת להתחזק אבל פוחד מעלייה במשקל. אני יודע שזאת עלייה שברובה בשריר ומעטה בשומן ושאחר כך אפשר לעשות חיטוב שוב ואני מבין את זה אבל חושש שברגע שאעלה על המשקל ואראה את המספרים עולים ארגיש שאני משמין חזרה והורס את כל התהליך שעברתי.
זה בגלל שכל החיים הייתי שמן (105 ק"ג בהתחלה) ואני כל כך אוהב את איך שאני נראה עכשיו וחרד חס וחלילה להרוס.
מה אתם אומרים?
איך אפשר להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה?
