בדיקת טכניקה דדליפט

[Biggg]

Streamable Video
Streamable Video

@elchonon @StrongEnough @פנקייק ,@nlr666 @yujinius וכל מי ששכחתי אשמח לביקורת נוקבת ונושכת

 

[Forest]

המכה הקטנה הזאת שאתה נותן עם המוט בברכיים בירידה, נראה לי שבמשקלים כבדים יהיה לך לבעיה

 

[Biggg]

המכה הקטנה הזאת שאתה נותן עם המוט בברכיים בירידה, נראה לי שבמשקלים כבדים יהיה לך לבעיה

זה היווה לי כבר עכשיו ברך ימין נפוחה אחושרמ*טה. לא הבנתי למה עד שצפיתי בסרטונים בבית

 

[StrongEnough]

אתה מתחיל עם המוט רחוק מידי ממך. תתמקם בהתחלה שהוא בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך. זה יגרום לתחת יותר גבוה וברכיים יותר אחורה וזה יראה פחות כמו סקוואט.
אל תוציא אוויר למעלה, מכניסים ומוציאים רק בתחתית.

 

[פנקייק]

המכה הקטנה הזאת שאתה נותן עם המוט בברכיים בירידה

מחזק ומוסיף: כשאתה מתחיל את הירידה אתה לוקח את המוט אחורה ומשעין אותו על הגוף ככה שהוא ממש גולש על הרגל ועושה מסלול עקום בדרך למטה תוך כדי שהוא נשען על הרגל, אני חושב שעדיף להוריד אותו לריצפה בקו ישר ואנכי לריצפה (כמו שהוא רוצה לרדת באופן טבעי, תחשוב על קו של נפילה חופשית).

אתה מתחיל עם המוט רחוק מידי ממך. תתמקם בהתחלה שהוא בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך.

גם מחזק לגבי מרחק המוט. תדאג להיכנס לסטאפ טוב בהתחלה ובין החזרות, תתחיל עם מוט מעל מרכז כף הרגל ובעליה קרוב מאוד לשוק.
אם בסוף החזרה המוט נוחת רחוק ממך אז תגלגל אותו בחזרה לשוק לפני העליה.

 

[דברים1]

אתה מתחיל עם המוט רחוק מידי ממך. תתמקם בהתחלה שהוא בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך. זה יגרום לתחת יותר גבוה וברכיים יותר אחורה וזה יראה פחות כמו סקוואט.
אל תוציא אוויר למעלה, מכניסים ומוציאים רק בתחתית.

גם עושה רושם שהכתפיים אמורים להיות משוכות קצת יותר אחורה לא ? בעיקר בהרמה . או שאני טועה ?

דרך אגב מרשים לראות מקום כזה שאפשר להרים שם משקולות כמו שצריך בלי עומס.

 

[elchonon]

אני חייב לומר שאני לא רואה את הבעיות שציינו מעלי.
לא מפריע לי המכה בברך בירידה, לא חושב שהמוט רחוק מידי ושצריך מותן גבוה יותר, ואני חושב שזה טוב שאתה מוציא אוויר למעלה.

הדבר היחיד שמפריע לי שהמוט נמצא בהגבהה. למה להגביה את המוט? זה סתם מאבד טווח תנועה.

 

[Biggg]

הדבר היחיד שמפריע לי שהמוט נמצא בהגבהה. למה להגביה את המוט? זה סתם מאבד טווח תנועה.

זה מגביה ב2-3 ס"מ, בלי הספוג הזה זה צרחות מהמאמן..

 

[elchonon]

זה מגביה ב2-3 ס"מ, בלי הספוג הזה זה צרחות מהמאמן..

אז תשים גם הגבהה מתחת לרגליים שלך.

 

[Biggg]

Streamable Video

אשמח לקבל נקודות לשיפור @elchonon @Whale @nlr666 @StrongEnough

 

[StrongEnough]

זה נראה כאילו לא שינית כלום.

תעבוד לפי הוידאו

 

[Biggg]

זה נראה כאילו לא שינית כלום.

תעבוד לפי הוידאו

אתה מתחיל עם המוט רחוק מידי ממך. תתמקם בהתחלה שהוא בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך. זה יגרום לתחת יותר גבוה וברכיים יותר אחורה וזה יראה פחות כמו סקוואט.
אל תוציא אוויר למעלה, מכניסים ומוציאים רק בתחתית.

המוט עדיין רחוק מידי? אני ממקם בידיוק במרכז כף הרגל..
ולא הוצאתי אוויר למעלה
אצפה בסרטון תודה

 

[StrongEnough]

המוט עדיין רחוק מידי? אני ממקם בידיוק במרכז כף הרגל..
ולא הוצאתי אוויר למעלה
אצפה בסרטון תודה

תתחיל מזה שכשאתה יורד לתפוס את המוט תעשה את זה עם ברכיים ישרות (התחת הולך אחורה).

 

[Whale]

Streamable Video

אשמח לקבל נקודות לשיפור @elchonon @Whale @nlr666 @StrongEnough

נראה טוב

ותזכור שהמטרה היא להתקדם במשקלים בסופו של יום לא שילד בlbs יעשה השוואה בין הדדליפט שלך לבין איך שathleanx עושה ויצביע על השוני

אז תעלה במשקלים, שאתה רוצה סטייה משמעותית בטכניקה תבין למה. ושאל את עצמך אם זו בכלל בעיה או לא

 

[elchonon]

Streamable Video

אשמח לקבל נקודות לשיפור @elchonon @Whale @nlr666 @StrongEnough

כמו שאמרתי קודם, תגביה את הרגליים שלך אם אתה מגביה את המוט, זה ממש מציק לי.

וכמו מקודם, הטכניקה בסדר.

חבל שהפסקת להוציא אוויר למעלה, אתה ממהר להרים ולא מתרכז בסט אפ, ואתה שומט את המוט ללא שליטה. כמה זה קריטי? לדעתי מספיק כדי להעיר על זה, אבל לא מספיק להשתגע.

ההגבהה מספיק גם להשתגע. הסט הקודם שלך היה יותר טוב בעיניי.

 

[Biggg]

כמו שאמרתי קודם, תגביה את הרגליים שלך אם אתה מגביה את המוט, זה ממש מציק לי.

וכמו מקודם, הטכניקה בסדר.

חבל שהפסקת להוציא אוויר למעלה, אתה ממהר להרים ולא מתרכז בסט אפ, ואתה שומט את המוט ללא שליטה. כמה זה קריטי? לדעתי מספיק כדי להעיר על זה, אבל לא מספיק להשתגע.

ההגבהה מספיק גם להשתגע. הסט הקודם שלך היה יותר טוב בעיניי.

תודה
כשאני רואה את הסרטון אני רואה שהגב שלי לא ישר וגם הצוואר לא ממשיך את עמוד השדרה, אני צודק?

 

[nlr666]

Streamable Video

אשמח לקבל נקודות לשיפור @elchonon @Whale @nlr666 @StrongEnough

בןא ךאימון ידרעק
מה ביקןרת מה
מה אני מבקר?

 

[Snorlax jr]

בןא ךאימון ידרעק
מה ביקןרת מה
מה אני מבקר?

תלוי מי את שואלת

 

[nlr666]

תלוי מי את שואלת

מבקר באוטובוס הקסמים של גברת פריזל

 

[elchonon]

תודה
כשאני רואה את הסרטון אני רואה שהגב שלי לא ישר וגם הצוואר לא ממשיך את עמוד השדרה, אני צודק?

הכל תוצאות ולא גורמים.
תניח באיטיות וזה יעבוד על הברייס והשליטה, תתכונן בסטאפ נכון ובריכוז, והגוף יהיה הרבה יותר טוב.

בקיצור, כמו הסרטון הראשון שלך.